Existuje tolik narození jako život na zemi. Tělo ženy je vytvořeno přírodou takovým způsobem, že může nést a produkovat potomstvo. Čím více se budeme obávat, tím více se napětí v našem těle, pohyby jsou zpřísněny, jsou nepříjemné pocity a dokonce i bolest. Snažte se něco kreslit pomocí křivých prstů nebo řeč. Žena, nucená strávit celé období narození v jedné pozici, je mnohem těžší udržet klid a kontrolu nad sebou. Čím více informací má člověk, tím víc se cítí v neznámé situaci. A zde není žádná výjimka. Důležitým pravidlem je, že informace musí být spolehlivé. Získejte to ze spolehlivých zdrojů. Za prvé je nutné se seznámit s obecnými principy průchodu druhů, fyziologických aspektů. Mohou se nalézt v různých lékařských pomůckách. A je lepší nejen učit se, ale zapamatovat si nebo dokonce ztratit všechny fáze generického procesu. Pak je při narození větší šance, že se nebude cítit panika ("Ach, můj Bože, co to je se mnou? Je to normální?") Ale klidná důvěra ("Takže se zdá, že předchůdci. objednávka "). Naštěstí v naší moci spustit nejen procesy napětí, ale také relaxaci. Můžete to také udělat dvěma způsoby: vaši matka bude potřebovat vnitřní rovnováhu, která poskytne duchovní pohodlí. A fyzický komfort je dobrý.
Myšlenky na dobro
Samozřejmě, že v předvečer významné události je obtížné se zbavit vzrušení. Je zapotřebí pozitivního postoje. Můžete použít různé techniky, například zapojit se do sebe-hypnózy ("Jsem klidná, šťastná a zdravá"). Mimochodem, někdy paradoxní cesta pomáhá - být znepokojen. Některé maminky se vyskytují nebo se stane samy o sobě: v předstihu začínají zkušenosti, až do konce těhotenství prostě "vypálit" a poslední týdny dozhahivayut v naprosté rovnováze. Ale především se uchýlit k této metodě, samozřejmě, nestojí za to.
Správné prostředí
Je dobré, když žena doprovází žena, která jí dává silnou podporu. V posledních letech jsou k dispozici různé varianty dodávek: nyní je možné nejen přijít do nejbližší mateřské nemocnice, ale také podepsat smlouvu s určitou klinikou, vybrat konkrétní lékaře a porodní asistentku. Můžete pozvat psychologa z perinatálního centra nebo své přátele a příbuzné (manžel, matka nebo dokonce i přítelkyni) k porodu. Jen nedodržujte módní trendy nebo naopak tradice.
Gymnastika pro těhotné ženy
Existují speciální sady cvičení, které vám umožňují připravit svaly, které se účastní práce. Není divu, že mnozí sportovci, kteří dobře rozvinuli všechny svalové skupiny, poměrně snadno a bezbolestně porodí.
Dýchací cvičení
Dýchání při porodu má velký význam. Existují techniky, které usnadňují ukončení bojů a existují pokusy o regulaci. Můžete dýchat "psa" nebo "lokomotivu", to zní legračně, ale opravdu pomáhá. Relaxace (z latinského relaxatio - relaxace, relaxace) - hluboká svalová relaxace, doprovázená odstraněním psychického stresu. Podle odborníků se během relaxace potlačují všechny emoce, včetně strachu.
Pohodlné postoje při porodu
Je dobré, když žena důvěřuje tělu. Pak při porodu natolik, abyste naslouchali svým pocitům, a budou vás vyzvat, jaké pozice a pohyby budou pro vás optimální v každé fázi. Pokud neexistují žádná omezení (například kapky), nedržte své impulsy: chcete jít - jít, pokud je velká míč - možná bude snazší vydržet záchvaty na něm nebo klečí ... zkuste, podívejte, změňte pózu.
Nesnažte se "pokoušet se" o jiné strachy o sobě
Mnoho matek sdílí své zkušenosti: "Opravdu miluji svého půlročního syna, ale stále si vzpomínám na narození s hrůzou a strachem - ani jsem si nemohla představit, že by to tak bolelo. Je to hrozné, pro někoho nic nenarodím. Alespoň - sama. " Pamatujte si, že každé narození je jedinečné. Věřte, že všechno bude pro vás dobře. Odměna bude za minutu, kdy se tato bezmocná drť přivede k prsu. Nyní víme, jak překonat strach z porodu a odvést dítě směle.