A opravdu, jak se rozhodnout mít dítě, bez strachu ze změn jejich vzhledu?
Po porodu mají všechny ženy extra kilo, žaludek a v důsledku toho i zaoblené formy. Mnozí se jí nelíbí a ptají se. Jak se to zbaví?
Hovoříme o začátku těhotenství. Těhotenství je práce, která nevyžaduje pro vaše tělo trochu práce. V důsledku této práce musíte jíst za dvě. Zastavte.
Pokud se nenaučíte ovládat vaši chuť k jídlu, váš žaludek se zvýší o 1,5 krát a hmotnost se zdvojnásobí ve srovnání s normou. Abyste tomu zabránili, musíte se naučit řídit příjem potravin.
Kontrola chuti k jídlu.
1. Sledujte energetickou hodnotu potravy, kterou jíte. Pro normální činnost těla stačí od 2000 do 3000 kcal za den.
2. Hodinu před jídlem pijte 100 gramů. vyhřívaná minerální voda, "Essentuki 4", "Slavyanskaya". Teplá minerální voda nevylučuje žaludeční šťávu a alkalické látky ve vodě neutralizují kyselinu chlorovodíkovou, aniž by chtěly hrát.
3. Pokud chcete, masírujte ušní lalok na obou stranách. To pomůže zpoždění stravování.
Ale tady je úkol splněn: narození bylo úspěšné a vaše tělo opět patří vám. Jak obnovit metabolismus?
Přírůstek hmotnosti má několik důvodů. Nejprve se metabolismus zpomaluje.
Pravidla pro obnovu nebo obnovení metabolismu po porodu:
1. Nenechte hladovět, nedostatek kalorií bude organismus reagovat na zachování tuku a zpoždění metabolismu. Kromě toho kojení a péče o dítě vyžadují velké fyzické a energetické náklady.
2. Vezměte jídlo 5-6krát, rozdělujte den v pravidelných intervalech. Časté jídlo snižuje chuť k jídlu, stabilizuje hladinu cukru, zlepšuje se metabolismus. Nejdůležitější je snídaně a občerstvení. Špatný metabolismus je charakteristický, pro lidi, kteří se rádi odpoledne často líbí a projíždějí v noci.
3. Ujistěte se, že kontrolujete svou dietu. Vejce jsou bílkoviny - mají velmi nízký obsah kalorií. Mléko vypít bez tuku, připravit polévky, které nejsou tlusté. Kyselina listová, která je obsažena v mrkve, urychluje metabolismus v lidském těle, což vede k posílení imunitního systému. Používání vitaminů také zlepšuje metabolismus.
4. Podáváme stůl s malými deskami. Vzhledem k tomu, že jste před porodem sledovali velikost vašeho žaludku, pak není velké množství jídla, které nebudete příliš zneklidněny.
5. Uspokojte touhu po lahodném jídle na úkor koření. Jsou schopni omezit hlad, zvýšit počet vypalovaných kalorií a zlepšit metabolismus.
6. Večer po jídle nemusíte sedět doma, je lepší jít na procházku. Koneckonců, každá fyzická aktivita, jako kdyby chůze, běh, jízda na kole pomáhala zvýšit dynamiku metabolismu ještě několik hodin po jeho ukončení.
7. Nezapomeňte na zdravý sen. Každý ví, že ve snu člověk roste, vyvíjí růstový hormon, který zase normalizuje metabolismus.
8. Čerstvý vzduch plní plíce kyslíkem, který proniká do krve a má příznivý vliv na metabolismus. Před vstupem do postele vyhledejte pokoj. Jděte často do zahraničí, jděte do parků a náměstí.
9. Zapojte se do sauny. V lázni se zvyšuje tepová frekvence - což vede k zotavení a zrychlení metabolismu a společně s potu se odstraňují strusky.
10. Chůze za slunečného dne může pozitivně ovlivnit každodenní stav člověka. Na slunci dochází ke zlepšení ochranných sil, začne se vyrábět vitamin D, což zrychluje metabolismus. A i kdyby následující dny byly zatažené, metabolismus by byl lepší.
11. Vést sportovní životní styl. Ale před zahájením sportu důrazně doporučuji obrátit se na osobní trenér. Mimochodem, zvýšení svalové hmoty pozitivně ovlivňuje metabolismus. Svalové buňky spotřebovávají mnohem více kalorií než tukové buňky. 0,5 kg svalové tkáně spotřebovává 30-50 kalorií denně a 0,5 kg tuku - od 1 do 3 kalorií. Tedy. Čím více svalové hmoty máte, tím více kalorií spalujete.
12. Zúčastněte se masáží. Vyzkoušejte různé typy masáží, vakuové, anticelulitidní, celkovou masáž těla. Každá z těchto masáží zvyšuje krevní oběh, tón svalů.
13. Snažte se být tak nervózní, jak je to možné. Když se uvolní stres mastné kyseliny, které se rozkládají v lidském oběhovém systému, dochází ke spasmu svalových cév, čímž zpomaluje přívod krve v lidském těle a v důsledku toho se snižuje metabolismus.
14. Vezměte horké lázně, snižují pocení a zlepšují metabolismus. Doba trvání by neměla přesáhnout 5-10 minut. Tento postup lze kombinovat s kontrastní sprchou.
15. Jděte do kosmetického salonu, k thalassoterapii. Thalasoterapie může snížit objem a provést korekci obrysů těla, vyloučit suchost a chabotu pokožky, obnovit její pružnost. Odstraní se přebytečná tekutina z podkožního tuku, kůže je nasycena mikroelementy, zbaví se otoků a žilní staze.
16. Jezte, uhlohydráty spolu s vláknem. Oni jsou absorbovány mnohem pomaleji než bez nich. A podstatně zlepší metabolismus. Během několika hodin udržujte správné množství inzulinu v krvi. Změna hladiny inzulinu v krvi je pro tělo stres. Začíná zvyšovat rychlost metabolismu, někdy dosahuje 10% nebo více. Vápník také zlepšuje akceleraci metabolismu.
17. Kouření je přísně kontraindikováno. To je věřil, že když člověk kouří, váha jeho těla padá. Pochopíme, že když vdechujete tabákový kouř, přeměníte se do lehkého formaldehydu, sirovodíku, hydrochinonu, acetonu, amoniaku, benzenu, butylaminu a to není úplný seznam. Pod vlivem nikotinové imunity se snižuje a v důsledku toho dochází k narušení metabolismu.
18. Nepite alkohol, i v malých dávkách narušuje proces trávení, hematopoézu, metabolismus, snižuje kyselost žaludeční šťávy. Pokud jste vypili trochu alkoholu, nemůžete, vést dynamický životní styl, a proto stimulovat metabolismus, taky nemůže.
Samozřejmě, po těhotenství je spousta obav a nalezení času pro sebe může být velmi obtížné. Ale pokud použijete alespoň několik tipů z výše uvedených, váš metabolismus a zdraví obecně bude mnohem lepší, protože budete vědět, jak obnovit metabolismus po porodu. Nezapomeňte, že mateřství není důvod k odmítnutí krásy, přitažlivosti a zdraví. Naopak: pro vás a vašeho manžela je velmi důležité, abyste vás viděli atraktivní a dobře upravenou. Dejte jim své kouzlo a oni vás budou opakovat.