Slovo "dieta" v řečtině znamená "životní styl". Co odpovídá stravě zdravého člověka, jeho pohlaví, povolání, věku. Jedna univerzální strava nikdy nebyla a prostě nemůže být. Jak mohu zhubnout bez diet a pilulek? Existují jednoduchá pravidla, kterými může člověk vždy zůstat ve vynikajícím tvaru. Abyste se pak nemuseli obávat kvůli extra kilo, musíte se ujistit, že strava se stala obvyklým způsobem života:
1. Nastavte si jedno pravidlo, veškerá "škodlivost" by měla být konzumována až do 12 hodin. Ráno tělo potřebuje "dostat", potřebuje sacharidy a bílkoviny, můžete jíst černý chléb, cereálie, müsli, tvaroh, vejce, sýr. Můžete si dát snídani na jídlo, která může po dlouhou dobu rozveselit: kus dortu, čokolády, cukroví. Pokud budete jíst sníh ráno, nemůže vám to ublížit a v pasu dalších centimetrů se nezobrazí. Pokud máte pocit, že máte hlad, můžete se později osvěžit jogurtem.
2. Na obědě potřebujete dobře vychutnat tělo, můžete jíst vše, kromě "škodlivých" jídel. Na oběd je vhodná ryba nebo maso, vařené pro vaření nebo vaření. Obloha by měla být konzumována se zeleninou, těstovinami z pšenice tvrdých odrůd, pohanky, rýže. Musíte vědět, že existují potraviny, které ucpávají do žaludku a přispívají k usazování tuku. Zapomeňte na pokrmy z polotovarů, na rychlé občerstvení, zkuste snížit spotřebu pečení, tuku, majonézy, smetany, zakysané smetany, máslo. Nejíst vepřové maso, ale kuřecí maso z kůže.
3. Hlavní věc je nezbytná, když ji opravdu chcete, a ne pro firmu. Posaďte se a přemýšlejte o tom, zda opravdu chcete jíst s takovým podivným kotletem. Naučte se poslouchat své tělo, abyste mohli jíst správně. Děkuje jen vám, jestli jíte na oběd místo hamburgeru s brambory, rýže se zeleninou nebo nějaký salát.
4. Občerstvení není vyloučeno. Pořiďte si občerstvení a osvěžte se ovocem. Nenechte se unášet banány, mají vysoký obsah kalorií ve srovnání s jinými druhy ovoce a nenechte se unést hrozny, tam je hodně cukru. Jen mírně náročné, budou tě prospěšné. A ovoce, jako jsou ananas a grapefruity, snižují chuť k jídlu, dobře rozdělují tuk a mohou být konzumovány bez omezení. Angličtina má dobrou tradici, ve čtvrtek odpoledne pijí čaj. Pro čaj můžete chatovat se svými kolegy a přáteli, bavit se a komunikovat trochu.
5. Pokuste se jíst u stolu a ne večeře u počítače nebo na gauči. Když jíte při sledování televize, ztrácí se pozornost, vůbec nepřemýšlíte o jídle a jíst mnohem víc. Je lepší, pokud existuje taková příležitost se shromáždit u stolu s celou rodinou a tentokrát se věnovat jídlu.
6. Nejíst pozdě. To neznamená, že byste měli jíst až 18 hodin. Pokud se vrátíte domů z práce pozdě, neznamená to, že je nutné zcela odmítnout večeři. Můžete jíst za 19 nebo 20 hodin, než pak bojovat s pocity hladu, aby se nepozastavily v kuchyni.
7. Nabídka osoby by měla být různá a měla by odpovídat večeři a večeři. Pokuste se připravit různé saláty, maso, ryby, polévky a pak nechcete jíst více klobásy a klobásy. Jezte ořechy, sušené ovoce pro dezert, vyživují mozek, zlepšují práci střev.
8. Snažte se přejíst. Nezapomeňte, jaký pocit máte po slavnostních dlouhých slavnostech se sladkými nápoji a bohatými mastnými pokrmy. Pravděpodobně není moc dobré a vaše tělo vám dává pochopit, že to všechno je již nadbytečné. Nápoje jako sýtená voda by měly být vyloučeny ze stravy. V sóda obsahuje hodně cukru, vysoký obsah kalorií a soda je považován za škodlivý. Používejte čistou vodu, urychluje proces metabolismu, a proto bude proces ztráty hmotnosti výrazně rychle ustupovat. Dospělý by měl vypít nejméně jeden a půl litru vody denně.
9. Zkuste se stát labužníkem. Vyzkoušejte různé pokrmy a bavte se s nimi. Existuje mnoho dobrých jídel z hub, ryb, zeleniny, které budou stejně bohaté a chutné jako chutné, pečené maso a současně jsou nízkokalorické. Můžete otevřít a najít na internetu velké množství zajímavých receptů.
10. Samozřejmě, bez fyzické námahy, pokud chcete zhubnout, to nemůžete udělat. Během sportu nemusíte cvičit až sedmý pot, ale abyste si z lekcí užili velkou radost. Když půjdete do tělocvičny, jako kdybyste šli na trestnou službu, nemusíte se trápit. Najděte náhradu za posilovnu, zjistěte, co vás přesně fascinuje, a poté se zaregistrujte k této sekci. Možná bude tenis, volejbal, aerobik nebo tvarování. Pokud chcete tančit, musíte se zapsat do tance, protože existuje tolik různých směrů - břišní tanec, plastový pás a mnoho dalšího. Nebo můžete jít dopoledne v nejbližším parku. Budete štíhlejší a nabitý energií po celý den.
Vědět, že váha je mnohem snazší psát, než ji později zlikvidovat. Víme, jak můžete zhubnout bez stravy a pilulek. Vydejte se do sportu, zamilujte se, najděte zaměstnání podle svých představ, žijte plný život, pak budete znát celý kouzlo života, bez ohledu na vaši váhu. A pokud potřebujete opravit postavy s dietou, nemusíte přijímat žádná omezení, jako jsou některé zákazy. Protože tělo jim bude odolat.