Krásné prsa jsou hlavní hodnotou jakékoli ženy, znamení její sexuality. Ale často při snaze o krásu zapomínáme na to, že prsa by měla být také zdravá. Co můžeme udělat, abychom dosáhli nejen vnější přitažlivosti, ale také celkového zdraví našich prsou? Co je a co je ideální prsa doma? Každá žena by to měla vědět.
1. Vyberte pravou podprsenku
Důležitým prvkem správné péče o prsa je výběr podprsenky. Zde je opět pro mnohé ženy hlavním kritériem výběru krása a relevance modelu. To není vždy správné. Hlavní věc je, že podprsenka by měla podporovat prsu a netisknout ji. Někdy se žena pokouší upravovat tvar poprsí pomocí lnu, ale je to špatné. Například, ona je příliš těsná v prsou, aby utažení podprsenky dvě velikosti menší, aby vizuálně skrýt její "nedostatek". Zároveň je nepříjemná, někdy i bolestivá. Tyto oběti jsou nejen zbytečné, ale také nebezpečné pro zdraví prsu. Takže průtok krve je značně narušen, existují stagnační formace, které pak mohou být upraveny na rakovinné. Takže prádlo by mělo být přesně tak velké - nikde nebylo třeba tisknout, ale také aby se neprohánělo a vytvářelo záhyby. Pak vám bude poskytnut ideální prsa. A přesto: bez ohledu na to, jak pohodlná je podprsenka - nechte z ní prsty a nejen v noci. Pokud máte volný víkend nebo nejméně několik hodin po skončení práce - sundat si oblečení a být jako "lehký".
2. Proveďte vlastní prohlídku
Samošetření mléčných žláz by mělo probíhat doma pravidelně. Pokud se chcete vyhnout problémům s prsou, pozorujte je víc než pečlivě. To je důležitý faktor v rychlé detekci rakoviny prsu v počátečním stadiu, kdy může být ještě zcela vyléčeno. Vždy to dělejte ve stejném stádiu cyklu, nejlépe 2 až 3 dny po menstruaci. Pokud jste již prošli menopauzou, vyšetřujte prsa vždy ve stejný den v měsíci. Jakmile zjistíte nějaké podezřelé změny, neváhejte jít k lékaři. Většina změn, které se v prsou objevují samotnými ženami, jsou benigní formace. Ale přesto pokaždé, když navštívíte gynekologa, požádejte ho, aby se podíval na vaše prsa. Během 20 až 35 let je třeba vyšetřit každé dva roky (udělat ultrazvuk prsu) a nejméně jednou za rok udělat mamografy.
3. Dělat gymnastiku
Velmi důležitým prvkem v péči o bustu je tělesná výchova. Hrudní svaly, které podporují hrudník, musí být udržovány v konstantním tónu. Existuje mnoho způsobů, jak zabránit tomu, aby vaše prsa visely a ztrácí tvar. Zvlášť ohrožuje ženy, které se rozhodly rychle zhubnout. Tuková hmota opouští a svaly zůstávají netrénovány. Z tohoto důvodu se prohlubování prsu a ztráta jeho přitažlivosti a myšlenka na plastickou chirurgii. Hrudní sval může být pumpován vhodnými cviky. Plavání nebo tanec může také pomoci najít dokonalé prsa. Fyzická cvičení by měla být provedena v podprsenku tak, aby se kůže neotáhla. A ještě jedna věc: pravidelnost školení je velmi důležitá. Pokud poprvé začnete procvičovat a pak házet - efekt bude opak. Velmi pozitivní výsledky posilování a zvýšení flexibility dosažené pravidelným cvičením. Zde je doporučená sada cvičení, která nevyžaduje speciální vybavení a školení. S jeho pomocí je možné najít doma ideální prsa. Takže musíte sedět na židli (pohovka, židle), narovnat páteř a složit ruce před sebe spolu rukama. Chcete-li mít větší důraz na hrudník, ujistěte se, že lokty jsou v širokém rozmezí. Maximálně smažte dlaně po dobu 5 sekund. Tento postup opakujte čtyřikrát. Každodenní trénink tímto způsobem na několik minut denně může dělat zázraky. Aby prsa byla elastická a napjatá, doporučujeme také plavání a další sporty.
4. Koupání, masáž
Prsty lze upravit jiným způsobem. Například, udělat trochu víc. Zde se zachrání kontrastní sprcha. Změna studené a teplé vody stimuluje receptory v hrudníku, zvyšuje její pružnost a zvyšuje hlasitost. Při pravidelné aplikaci může být účinek fixován a vaše prsa se zvýší. Pouze zde je důležité, aby se nepřeháněl studenou vodou - prsa mohou být chlazeny. Obecně však tento postup zlepšuje krevní oběh a doporučuje se ráno. Koupel je ideální čas pro masáž. Můžete to udělat vlastním rukama nebo houbou. Protahujte pohyby ve tvaru osm od ramen k bradavkám. Musíte se pohybovat hladce, ale dostatečně silné, abyste zahřály krev. Celková masáž by měla trvat nejméně 10 minut. Pokuste se to systematicky provádět nějakou dobu. Spusťte kalendář, kde si každý měsíc označujete všechny masáže. Takže jejich účinnost se někdy zvýší.
5. Používejte výrobky péče
Správně zvolené typem kosmetiky kvalitní kůže dělají prsa hladší, jemnější, příjemnější na dotek. Kromě toho kosmetika pro prsa stimuluje mikrocirkulaci krve, což zlepšuje její celkové zdraví. Mladá prsa se může jednoduše otírat lotionem nebo dětským olejem. Při pravidelném používání hydratuje jemnou pokožku prsu. Po čase, kdy kůže prsu ztratí svou elasticitu, je nutné přejít na více "vážných" prostředků. Tam je speciální kosmetika pro péči o pleť prsa v dospělosti. Musí se používat - zvýší se tak pružnost pokožky. Nezapomeňte, že hydratace prsu je ruku v ruce s hydratačním dekoltetem. Můžete také využít služeb kosmetického salonu. Není to levné, ale účinné a dlouhodobé. A výsledek tě potěší, a možná ne jen vy.
6. Jíst správně
S vyváženou stravou můžete zpomalit stárnutí pokožky a snížit riziko rakoviny prsu několikrát. Menu by mělo být zcela odlišné ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Chrání vaše tělo před rakovinou a kardiovaskulárními chorobami. Příznivé účinky na tělo mají a citrusy. Obsahují limonen - součást, která zabraňuje rozvoj nádorů prsu. Ideální prsa zůstane elastická a přitažlivější, pokud nebudete "dodržováni" alkohol a cigarety. Ostrý úbytek hmotnosti může také negativně ovlivnit tvar prsou. Ztrácejte hmotnost lépe postupně, monitorujte stav všech orgánů a prsů.