Obecné doporučení, které je velmi důležité vědět
Pokud jde o půst, je důležité si uvědomit, že existují kontraindikace i pro jednodenní vykládací dny, a proto použijte první radu: poraďte se s lékařem a vysvětlete, zda se vaše strava stane nadměrným zatížením, protože jakékoli těhotenství je jedinečné. A proto pro každou budoucnost musí být mamyvariant stravy individuální, vhodný pro něj a přesně s jeho indikátory. Možnost stravování, která je účinná pro jednu ženu, může být zcela neúčinná pro druhou. A možná i poškození těla. Každá z diet, včetně půstu, pokud jde o těhotnou ženu, se skládá z obecných doporučení.
Přípustné množství kapaliny
Je třeba vědět, že těhotenství bude probíhat normálně za předpokladu, že kapalina, která se denně vypije, bude nejméně dva litry. Výjimkou je podráždění a doporučení lékaře při dodržování jiného režimu pití. V takovém případě se den vykládky liší od ostatních.
Těhotná žena by měla mít každý den alespoň tři litry vody. Polévky se neberou v úvahu. Tento objem je nezbytný pro obnovení rovnováhy minerálů a solí. Nebojte se otoku, protože v dnech vykládky nebudete konzumovat sůl, což přispívá k zadržení vlhkosti, což způsobuje otoky. V každém případě je však nutná konzultace s lékařem, protože bude předepisovat další doporučení, přičemž se vezmou v úvahu specifické rysy případu.
Systémové vypouštění těla
Nevystavujte tělo systematicky, abych tak řekl, náhodně. Měli byste zvolit určité dny pro vykládku a nechat to být, řekněme, pondělí, v tomto případě se zvyk a připravenost pro tento režim vyvíjí. Den vyprazdňování nebude pro organismus stresující a vaše zdraví bude dobré. Rozhodněte se, kolikrát týdně nebo měsíc můžete mít dietu. Doporučuje se konzultovat s lékařem.
Jak dělat potraviny zlomkem
Těhotné ženy velmi dobře vědí, jak těžké je v této situaci dlouhodobé hladovění. V den vykládky je však možné se vyhnout hladovění. Abyste předešli tomuto nepříjemnému pocitu a nepohodlí, zkuste rozdělit denní dávku na pět nebo šest částí.
Toxikóza v těhotenství
V mnoha případech ve druhé polovině těhotenství má žena toxikózu a pro tyto ženy je mnohem obtížnější zajistit vykládku, protože pocit hladu mnohokrát zhoršuje nevolnost. Vycházíme z toho, že je nutné mírně zvýšit množství jídla (přibližně 20%), stejně jako snížit přestávky mezi jídly. A opět je nutná konzultace s gynekologem. Může se stát, že je protivandární uspořádání dnů vykládky. Neohrožujte své zdraví.
Dny vykládky a jejich odrůdy
Chápali jsme vlastní pravidla. A teď se pokusíme zjistit, jaký den vykládky bude pro vás nejúčinnější a nejbezpečnější. Neexistuje však mnoho možností. Zvažte den vykládky jablek.
Nejběžnější den vykládky je den jablka. Počet jablek, které je třeba jíst, je jeden a půl kilogramu a měly by být považovány za zlomek, tj. v pěti nebo šesti recepcích. Doporučuje se pít až dvě sklenice čaje bez přidání cukru (zelené nebo černé). Tento způsob nakládání bude velmi užitečný u žen, které mají anémii s nedostatkem železa, jelikož jablka se saturací železa naplní tuto vadu.
Navíc den vykládky jablek bude mít velký vliv na normalizaci trávicích procesů, protože zácpa je velmi častým problémem, který nastává v posledních měsících těhotným ženám. A tato strava je velmi choulostivým řešením tohoto problému. U žen, které trpí gastritidou, nebude jablková výživa fungovat, protože příznaky onemocnění se zhorší, což není vždy žádoucí pro budoucí matku.
Vykládka sýra
V případě, že jablková strava je pro vás kontraindikována, strávit vykládku na sýrovém sýru.Všechny 600 gramů tvarohu (libového) bude vyžadováno pro den vyprazdňování.Tato míra by měla být rozdělena 5-7 krát. Pít v tento den může sloužit jako Ivod a mléko (také s nízkým obsahem tuku). Neměli bychom však zapomínat, že tvaroh je tvaroh, nikoliv mléčný. Zakysaná smetana a jogurt v těchto dnech je nepřijatelná.
Mimochodem, je mnohem výhodnější začít s vyložením sýrů, protože sýr je pohodlnější než zelenina a ovoce. Pokud se začnete pokoušet o uvolnění těla, je tato volba jen pro vás. Pokud však máte opravdu pocit velmi silného a nesnesitelného pocitu hladu, je dovoleno pít jedno malé jablko.
Vykládka ryb
Velmi účinný bude den vykládky ryb. V tento den může těhotná žena konzumovat až 1 kg ryb. A nezapomeňte, že ryby lze vařit výhradně přes páru a bez přidání soli. Tato výživa bude také velmi účinná v období, kdy kojíte, zejména vzhledem k tomu, že během období kojení, pokud jde o přísné diety, existují kontraindikace a kojené dítě by mělo být nutričně plné.
Existuje jedno doporučení: v těch dnech, kdy strávíte vykládku těla, se s něčím zabydlíte, jinak vaše chladnička bude sloužit vám zákeřné službě a po celý den vás k tomu připojí. A vy můžete být z něj odvrácena jen tím, že děláte zajímavou práci.
Nezapomeňte, že během období kojení je nutné také vykládat a nevede k poklesu mléka. Ženy v takových dobách je žádoucí zastavit se na mono-dietu, ale na plnotučné stravě (ovocné saláty nebo sýry bez soli). Podrobnější informace o stravě ošetřující ženy nám řekneme příště.