Neexistuje žádný magický vitamín, který by mohl zlepšit paměť, ačkoli mnoho farmaceutických společností tvrdí, že již vytvořili vzorec, který může lidem pomoci zlepšit paměť. Ale to není pravda, i když se tyto společnosti snaží vytvořit kouzelnou pilulku, nemají to. A pokud někdy objeví vitamín nebo lék, který zlepší paměť, budou potřebné roky testování před tím, než bude veřejnosti k dispozici nějaký úspěch.
Vitamíny, které jsou potřebné pro zlepšení paměti
Vitamíny ve vývoji mozkových buněk hrají velkou roli. Nejdůležitějšími vitamíny pro paměť jsou vitamíny B, včetně vitamínů C a E, kyselina listová a thiamin, protože tělo je nemůže vyrábět. Můžeme je dostat z těch potravin, které jíme.
B vitamíny skupiny pro paměť
Vitamin B1 (thiamin)
Tělo potřebuje den 2,5 mg thiaminu. Při tepelně ošetřených produktech při teplotách vyšších než 120 stupňů je vitamin B1 zcela zničen. Vitamín B1 se vyskytuje u cibule, petrželky, česneku, drůbeže, vepřového masa, vajec, mléka, ořechů. To se také vyskytuje v pěstovaných zrnech pšenice, hrubých zrnech, bramborách, hrách, sójových bobech.
Vitamin B2 (riboflavin)
Potřeba tohoto vitaminu je 3 mg. Ve srovnání s vitamínem B1 je vitamin B2 více tepelně stabilní. Vitamin B2 se vyskytuje v játrech, ledvinách, žampionech, drůbeži, masa, vejcích, rakytníku, zelí a špenátu. A také u rajčat, otrub, cibule, petrželky, mléka, sušeného ovoce, ořechů, sójových bobů a pšeničných klíčků.
Vitamín B3 (kyselina pantothenová)
Denní požadavek na takový vitamin je 10 mg. Tento vitamin je bohatý na potraviny a nedostatek těla v tomto vitaminu je vzácný. Ale nedostatek tohoto vitaminu vede k prudkému zhoršení paměti, závratě a rychlé únavě. Obsahuje kaviár, játra, žloutky, arašídy, luštěniny, brambory, rajčata. A také v květáku, zelenou listovou zeleninu, kvasnice, otruby a v hrubých produktech.
Vitamin B6 (pyridoxin)
Tělo potřebuje vitamín B6 2 mg. Nedostatek takového vitamínu vede k svalovým křečemi, nespavosti, depresi, poruchám paměti. Obsahuje cesnak, játra, mořské a říční ryby, žloutky, krupice, mléko, klíčí pšenici a kvasinky.
Vitamín B9 (kyselina listová)
Denní potřeby do 100 mg. Nedostatek kyseliny listové vede k tomu, že tělo postrádá enzymy, které jsou potřebné pro paměť a při těžké avitaminóze se rozvíjí anémie. Obsahuje v pekařských výrobcích z žita a pšenice, mrkve, rajčata, zelí, špenát, v salátové zelenině. A také u fermentovaných mléčných výrobků, mléka, jater, ledvin, hovězího masa, kvasnic.
Vitamin B12 (kyanokobalamin)
Denní potřeba je 5 mg. Nedostatek tohoto vitaminu vede k rychlé intelektuální únavě, obecné slabosti, vážnému poškození paměti, v extrémních případech k maligní anémii.
Vitamíny je třeba užívat po konzultaci s lékařem. Pro bezpečný způsob, jak zlepšit paměť, musíte jíst přírodní potraviny v nezpracovaném stavu. Pokud se jedná o balené produkty, pak si přečtěte popisky, jejich skladovatelnost a složení, často se ukazuje, že se tam jednoduše přidávají chemické konzervační látky.
V tomto případě existuje empirické pravidlo: pokud plave v oceánu, roste na stromu, v zemi, je lepší jíst tento produkt než balené jídlo, které je také chemicky ošetřeno.
Jezte na vyváženou stravu, včetně semen a ořechů, celozrnných produktů, zeleniny a ovoce v čerstvé formě. Přidejte mléčné výrobky, mírné množství masa a ryb do jídelníčku a obdržíte všechny vitamíny, které váš mozek potřebuje, aby správně fungoval.