Plánování těhotenství umožňuje zajistit, aby vaše výživa byla optimální pro vznikající život.
Je nutné, aby budoucí matka provedla změny ve své stravě? To se nevyžaduje pouze v případě, že žena vede zdravý životní styl a respektuje základní pravidla zdravého stravování. Ale to se stává zřídka. Studovat daleko od domova, zvládnout profese, setkávat se, starat se o vzhled ... Stručně řečeno, čas je pro mladé lidi krátký. Zdá se tedy, že musíte jíst párky s bramborovou kaší z balíčku namísto masa a čerstvé zeleniny, štěpky na cestách místo ovoce, glazovaných tvarohů místo tvarohu ... Mládež téměř nemůže cítit škodlivost takového jídla. Ale teď jste se rozhodli stát se matkou a je čas se rozloučit s nedbalostí dívky. Teď - jen zdravé jídlo, jen zdravé potraviny a pokrmy! Ano, to vyžaduje čas a úsilí. Ale vaše zdraví bude posíleno, budete energický, plný energie a bude ještě krásnější. A co je nejdůležitější - čekáte na nejvyšší poslání a velké štěstí, které dává mateřství!
Měsíc po přechodu na zdravý životní styl si všimnete, že se staly štíhlejšími a štíhlejšími! Co je třeba změnit v plánování výživy a způsobu života?
Zlatá pravidla.
Pokud dlouho kouříte, snažte se tento zvyk zbavit nejpozději čtvrtého měsíce těhotenství. Takže můžete snížit negativní dopad na dítě na úroveň nekuřácké matky. Vyměňte bílé chleby a rohlíky s otrubami nebo celozrnným chlebem. Cookie, perník a jiné moučné výrobky - křupavý chléb a dezertní pečivo obsahující ražnou mouku, sušené ovoce a ořechy. Nechte sladkosti ustupovat do tahini halva (zdroj vitaminu E), vrstvené marmelády (v tom je množství pektinu). Ale nemělo by být mnoho dobrých lahůdek. Stačí pro pár sušených ovoce, pár sušených ovocných šťáv z listí ... S těmito produkty získáte cenné a různé minerály, vitamíny, mikroelementy a vlákninu. Nahraďte klobásu, šunku, uzené maso a pelmeni domácími pokrmy z přírodního masa. Ryby by měly být také přirozené. Pokud je nedostatek času, budete zachráněni steaky, filé, svíčkami nebo plátky syrového masa. Připravené mleté maso, maso nebo rybí polotovary, které nejste fit.
Vyberte si potraviny bez přísad do potravin. Všechny tyto konzervační látky, emulgátory, příchutě, příchutě chuti nejsou potřebou ženy, která se připravuje na to, aby se stala matkou.
Snižte ve stravě výrobky z mouky nejvyšší kvality. Nechte své ovocné kaše z celých obilovin. Největší hodnotou je pohánka, neleštěná rýže, proso, ovesné vločky, kukuřice, perlový ječmen a obilniny z ječmene. Proso vám dá horčík, pohanka - také pektin, krupice - železo a gálie, nezbytné vitamíny pro hemopoézu. Ovesné vločky a Hercules, vařené na vodě, aktivně odstraňují škodlivé látky z těla.
Nechte svůj stůl všechno jen přirozený a v optimálním rozmezí: pokrmy z hovězího a rybího masa, mléčné výrobky, vejce, celozrnné, zeleninové, zelené, ovoce, bobule!
Zázrak se stalo!
První krok k štěstí mateřství je: jste těhotná. Gratulujeme Vám a připravíme se na plánování jídla, je optimální pro toto období.
Zelenina a ovoce.
Zahrňte ve své každodenní stravě nejméně 1,2 kg ovoce, bobulovin a zeleniny (kromě brambor). Brambory, ačkoli rostlinná plodina, jsou užší ve složení než škrobové potraviny. Vařte to v uniformě a jíst horké, pak vám dá hodně vitamínu C. Existují další zdroje tohoto vitaminu: psí růže, citrusy, kiwi, rybíz, rakytník a sladký pepř.
Pozor - betakaroten.
Je spolehlivým ochráncem embrya, který zraje ve vašem těle, z různých škodlivých vlivů. Mezi nimi jsou toxické látky, které se dostaly do těla zvenčí nebo se v něm vytvořily a škodlivé záření.