Žádné zdraví - není nic. S touto obvyklou větou nemůžete hádat. Není-li to pro radost z dovolené, jestliže jsme nuceni ji strávit v posteli s teplotou nebo vysokým krevním tlakem, není možné plně komunikovat s rodinou, pokud se neustále obáváme nějakého druhu onemocnění, je obtížné stát se dobrým a populárním specialistou, pokud nám zdravotní problémy neustále mění naše plány . Dobrý zdravotní stav je klíčem k úspěšnému, šťastnému a naplňujícímu životu. Dokonce i když jste absolutně zdraví, musíte se neustále držet ve tvaru. Za to stojí za zmínku, co to znamená, abyste se cítili zdravě.
Jedním z hlavních problémů moderního člověka je hypodynamie, tj. nedostatek aktivního pohybu. Mysli na to: 8 hodin strávíme v práci, což v moderních kancelářských podmínkách jen zřídka znamená fyzickou zátěž vážnější než "jogging" do kanceláře šéfa nebo s šálkem kávy, dostaneme se do práce naším autem nebo veřejnou dopravou a nákupní cesta je jen těžko možná považována za dostatečnou fyzickou zátěž. Nedostatek pohybu, sedavý životní styl vede k obecnému poklesu tónu, vzhled nadměrné hmotnosti, může vyvolat problémy s páteří, takže abyste se cítili zdravě, musíte se postarat o změnu svého životního stylu na mobilnější. Nejprve se pokuste projít více: jít, vrátit se z práce, pokuste se, pokud je to možné, odmítnout výtah. Ale nezapomeňte, že vám nic nemůže nahradit sportovní hry. Pokud máte malou příležitost, zaregistrujte se na bazén nebo fitness klub. Dvě nebo tři hodiny týdně vám pomohou nejen okamžitě cítit lépe a zdravěji, ale také vám umožní udržet vaše zdraví v pokročilejších letech. Pokud to není možné - co dělat, gymnastiku přímo doma. Místo, kde můžete rozložit cvičnou podložku, najdete v každém apartmánu. Zvláštní pozornost věnujte cvičení na páteři, protože zatížení s moderním způsobem života je obrovské a cítíte se zdravé, pokud máte bolesti zad, je to naprosto nemožné.
Další důležitou podmínkou dobrého zdraví je správná a přiměřená výživa. Moderní rytmus života někdy způsobuje, že lidé odmítají snídani, což je zcela nepřijatelné, pokud chcete být zdravý. Při snídani se snídaně podává nejen jako zdroj energie po celý den. Při nepřítomnosti snídaně se tělo během dne nezpracovává správně pro zpracování potravin, takže odmítnutí snídaně se nakonec pro Vás stane vážným problémem s trávením. Oběd musí obsahovat tekutý teplý pokrm. Ale večeře by měla být co možná nejsvětlejší, aby v noci telo odpočívalo místo toho, aby vynaložilo energii na strávení jedlého jídla. Bohužel dnes jen málo lidí bez jídla mezi velkými jídly. Pokud se nemůžete postupně vzdát tohoto zvyku, snažte se svačinit ne cukroví a zejména sušenky a ovoce.
Nikdo se nemůže cítit zdravý bez řádného odpočinku. Norma pro dospělou osobu: 8 hodin denně. Doporučujeme, abyste tuto hodnotu nezmenšili déle než 6 hodin. Pamatujte si, že je nemožné spát "pro budoucnost" a je téměř nemožné spát na dlouhé dny a týdny nedostatku spánku. Na rozdíl od očekávání, sen, který trvá déle než 10 hodin denně, nepomáhá k lepšímu odpočinku, ale vede k negativním procesům v nervovém systému. Navíc si pamatujte, že nejlepší spánek je sen až do půlnoci, takže je lepší spát od 22 hodin až 6 hodin než od půlnoci do osmi ráno. Místnost, ve které spíte, by měla být dobře větrána.
Velmi důležité a odpočinek během dne. Zároveň je nemožné zavolat plnohodnotný odpočinek při rozjíždění počítačových solitérních her během oběda nebo dokonce i telefonování. Nejlepší odpočinek je aktivní: dělejte pár cviků, utřete prach a vodu květy a nejlépe - nechte alespoň pár minut pěšky.
Převážná většina lidí dnes nemá pocit zdravé bolesti hlavy. Tato nemoc nedávno silně omlazovala, mučila dokonce i teenagery a dokonce i děti. Často je příčinou bolesti hlavy únava. Nejde jen o celkové vyčerpání těla, ale také o únavu očí, která se objevuje s dlouhým čtením a ještě více práce s počítačem. Abyste se s tím vyrovnali, pomohou vám speciální cvičení pro uvolnění očí, které je žádoucí provádět každou hodinu. Další příčinou bolesti hlavy mohou být problémy s cévami, nízký krevní tlak. V takovém případě jí ospravedlnění konzultovat lékaře, který může předepisovat masáže nebo poradit vám, abyste vypili nějaké léky.
Nezakrývejte se ve stěnách bytu a kanceláře. Snažte se trávit tolik času na volném prostranství, a pokud žijete ve velkém městě, najděte si příležitost alespoň někdy jít ven do krajiny. To oslabí dopad na špatnou ekologii moderního města, může přispět k nasycení mozku kyslíkem a prostě vás nechat odpočívat.
A pamatujte: většina lidí dnes dokonale vědí, co to znamená, abyste se cítili zdravě. Ale jak těžké je vzdát se špatných zvyků, změnit rytmus života, začít věnovat pozornost tomu, co se zdá být nevýznamné. Proto neustále slyšíme stížnosti na zdraví před známými a přáteli a na oplátku mluvíme o našich problémech, ani o tom, že naše zdraví je v našich rukou. Musíme opravdu chtít být zdraví, tak chci být připraveni změnit způsob života, naučit se vzdát televizi na sportovním hřišti, podřídit si čas tak, aby to stačilo na úplný spánek a odpočinek, nebuď líný při vaření dobrého a zdravého jídla. Musíte si uvědomit, že pokud se cítíte zdravě, můžete si plně uvědomit sebe sama profesionálně, věnovat tolika pozornosti a péči své rodině a zažít radost z bohatého plného života, který stojí za každého muže.