Co je dobrá fazole? Díky tomu, že dokonale sýtuje, dovoluje vám, abyste se po dlouhou dobu necítili hlad, díky vysokému obsahu rostlinných bílkovin v něm. Co se týče úbytku hmotnosti, obsah kalorií ve stravě z bobů je velmi malý, protože snížení hmotnosti v krátkém čase vás neustále čeká. Jaké jsou hlavní principy této stravy?
Obecné zásady stravy z bobů
Proteinová strava nazývaná "fazole" může zahrnovat nejen fazole. Ale takové zástupce luštěnin jako paleta fazole, čočka, cizrna, mung fazole, hrášek. To znamená, že všechny rostlinné plodiny, které patří k fazolem.
Jaké jsou vlastnosti fazolové stravy, které je třeba pamatovat?
Nejprve. Je nutné sledovat objem částí další fazolové desky. Nemělo by to být více než 100-150 gramů. V ideálním případě byste se měli dát na talíř 100 gramů vařených luštěnin. Mimochodem, fazole se používá ve stravě pouze 1-2 krát denně.
Druhý. Požadováno - pití každodenní pitné vody na 1,5 litru denně. Jedná se o další nápoj, který se nachází v nabídce fazolové stravy. Bez vody, v tomto případě nezkusit! V žaludku se zvětšují jídla z fazolí a bez vody se řetízka prochází střevem. Proto je nutné vypít hodně tekutiny pro lepší čištění organismu spolu s luštěninami.
Třetí. Dietygomitická výživa se doporučuje až sedm dní. Během této doby se tělo rozptýlí podle různých informací s 5 až 7 kg nadměrné hmotnosti. Nicméně, s příliš velkou váhu, chcete-li ještě větší snížení celkových kilogramů, můžete stravu prodloužit o dalších sedm dní. Pak musíte udělat přestávku (alespoň dvenadel) a stravu lze opakovat.
Za čtvrté. Večer během dietních dnů by měl vypít jakýkoliv nápoj z kyselého mléka, aby se zlepšila motilita střeva. Skutečná skutečnost spočívá v tom, že dieta z bobů označuje "detoxikační terapii", tedy očistu. Protože sklenice z fermentovaného jogurtu nebo jogurtu, opitého v noci, pomůže střevám očistit ráno bez problémů.
Pátá. Nabídka fazolových jedů kategoricky popírá přítomnost chleba a jakéhokoli pečení v něm. Pouze jeden nebo dva chleby otrub jsou povoleny denně. Také nemůžete dietní sladkosti a cukr po celý týden. Dokonce i nápoje, které pijete, by neměly obsahovat cukr. Tabu je také kladen na alkohol během stravy, a na smažené, mastné potraviny.
Šestý. Sůl může být použita, ale v každém jídle, pokud se vám zdá příliš čerstvý, dejte ji trochu špetku. Mimochodem, ve fazolových kulturách je přítomna sůl, jako minerál, a proto se snažte bez tohoto prvku v dietní výživě.
Používání stravy s luštěninami
Jak můžete vidět, tato dieta bude vyhovovat ženám a děvčatům, které jsou lhostejné k chlebě, pečeným výrobkům, sladkému, ale sotva tolerují hlad v žaludku, trpí zvýšenou chuť k jídlu. S fazole stravou hlad, nebudete cítit to. V extrémních případech můžete zvýšit částku porce mísy za den.
Velkou výhodou stravy pro zdraví a tělesnou kondici potvrzují samotné pokrmy, které jsou v ní nabízeny. Fazole je jedinečná. Kromě snadno stravitelného, dobře saturačního bílkovin, který tvoří buňky všech živých buněk těla, obsahují řadu stopových prvků nezbytných pro normální fyzickou existenci. Jedná se o rampu a minerály a vitamíny (dokonce i vzácné skupiny PP a B) a tuky. Navíc obsah kalorií v nádobách z fazolí obsahuje značně méně ve srovnání s produkty z bílkovin z masa.
Co se týče výsledků stravy, již jsme zmínili několik pozitivních výše. Bean dieta umožňuje snížit váhu téměř na kilogram každých 24 hodin. Navíc čistí tlustého střeva a celé tělo.
Chceme si uvědomit, že ve druhém týdnu stravy budou ztráty na kilograme méně znatelné. Pokud je první možné zhubnout na 7 kg, pak ve druhém týdnu pouze na 3-4. A tento výsledek je způsoben normálním fyziologickým stavem chudého organismu.
Pokud si přejete, můžete dosáhnout ještě většího úbytku hmotnosti, pokud jste během stravy, abyste měli aktivní život. Chcete-li se věnovat sportu, chůzi, fitness nebo alespoň vykonávat gymnastiku doma na domácím simulátoru.
Kozmetické zábaly v době fazolové diety přispívají k lepšímu odstranění celulitidy z boků, břicha, lýtka nohou.
Co jiného je dobrá fazole? Pokud po ztrátě hmotnosti na sebe přijdete za pravidlo dodržování hlavních zásad, pak se ztracená váha nebude vrátit k vám na dlouhou dobu. Za to stačí jíst části potravin nejvýše 200 gramů. Chcete-li si sednout u stolu kobednyu, potřebujete často - až 5krát denně. To znamená, že dodržujte i částečnou výživu i po skončení stravy. A o některých jídlech z jídelníčku, jako je kyselé mléko, ovoce, bobule, by se nemělo zapomínat, dokonce i když strava skončila.
Opatření během stravy a recenze o tom
Dieta "na fazole" zahrnuje dodržování určitých opatření během jeho chování. Kromě toho má kontraindikace, které by neměly být zapomenuty u lidí trpících onemocněním kamenných, ledvinných nebo kamenných žlučů. Fazolové nádobí mohou vyvolat pohyb ve vnitřních orgánech a záležitost skončí s akutní bolestí a hospitalizací.
Taková onemocnění jako jade, dna, chronické oběhové selhání jsou kontraindikací k užívání diety.
Nevztahujte se na něj během období akutního zánětlivého procesu ve střevech, žaludku a žlučníku. Pro všechny osoby v případě počasí je strava vhodná a bude neocenitelná při ztrátě čištění těla.
Také bych chtěl "přejít" na recenze internetových stránek dívek a žen, které v různých dobách přijaly takové jídlo a rozhodla se vyjádřit svůj názor na toto skóre.
Tolik přívrženci jsou dietní, že fazole a jiné suché luštěniny (což znamená, pokud nejsou v konzervované formě), jídlo by mělo být hotové naplno připravené, a to i před úplným varením. Poté, když vezmete takovou misku, necítíte trsy a další nepříjemné pocity ve střevě.
Existují další tipy pro přípravu jídel ve stravě. Fazole, cizrna a fazole dámy se doporučuje nalít vodu na nanowire pro jejich otok a omytí přebytečného škrobu z produktu. Povzbuzené luštěniny jsou připravovány mnohem dříve, než byste dali sušené fazole.
Menu pro fazole
Zde můžete rovnoměrně distribuovat tyto produkty a pokrmy v malých porcích (100-150 gr) každé 2-3 hodiny od rána do 19.00 v celé stravě:
- Mísa z fazole (vařené, vařené, pečené, konzervované)
- Sýr s nízkým obsahem tuku
- Kefír
- Přírodní jogurt bez cukru
- Plody s nízkým obsahem cukru
- Bobule
- Zeleninové saláty s 1 lžící rostlinného oleje a citronovou šťávou
- Zeleninové polévky
- Nízkotučný tvaroh
- Vařené kuřecí nebo hovězí maso
- Někdy naklíčené fazole, hrach nebo fazole
- Čerstvě vymačkaná šťáva ze zeleniny nebo ovoce
- Zelený čaj
- Bylinný čaj
- Čerstvě mletá káva
- Chléb