Rozvoj našeho moderního života je velmi dynamický. V neustálém spěchu, když děláme vše na útěku, dokonce vezmeme jídlo s volleytem a absorbuje obsah desky rychlostí vysavače. Čas cokoli chybí. Neustále se odkládá pro pozdější důležité záležitosti, jako je sport, vyložení těla, setkání s příbuznými a přáteli.
Výsledek takového života se nestane dlouho čekat - stres se hromadí, přidávají se další kilogramy. Problém s postavou začíná člověkem, když se příjem potravy provádí rychlým tempem, ale musíte něco změnit ve svém životě.
Krmíme pomalu
Slyšeli jste někdy o pohybu slowfood, což znamená pomalé jídlo? Místo narození tohoto hnutí je Itálie a narodili ho lidé, kteří vyhlásili protest proti otevření řetězce restaurací rychlého občerstvení. Slowfood je příbuzný pohybové pomalé krásy. Tento pohyb pro ty, kteří jsou unavení z občerstvení na cestách a chtějí dostat z jídla kromě kalorií a zdraví ikrasota.
Asi si myslíte, že je to velmi obtížné? Ano, ne. Vše, co se od vás vyžaduje, je skusit malé kusy obvyklých kusů, pomalu žvýkat, zatímco vychutnávat a přijímat potěšení z jídla, které jíte. V takovém případě bude vaše jídlo vypadat normálně, a ne jako jednoduchá sada kalorií.
Bude to trvat velmi málo času a uvědomíte si, že jíte mnohem méně porcí, což není jediná výhoda takového energetického systému. Zde jsou hlavní výhody pomalého jídla.
Ovládaná hmotnost
Není žádným tajemstvím, že se objevují další kilogramy kvůli nadměrnému příjmu kalorií v těle, které překračují nezbytnou potřebu života a fyzické aktivity lidského těla. Tělo, které je vynalézavé, začíná šetřit nadbytečný tuk. Výsledky se okamžitě zobrazí na zaobleném obrázku.
Jíst na cestách, nemáte kontrolu nad množstvím jídla, které je nezbytné pro tělo. Brutální hlad způsobuje, že se dostanete na jídlo, které je mnohem vyšší než norma, kterou potřebujete.
Jíte pomalu, pomáháte tělu vstřebávat kalorie už v době příjmu potravy - koncentrace glukózy v plazmě se zvyšuje v mozku, dělá analýzu její hladiny, rozhodne se, že tělo je plné a tlumené, cítíte stav sytosti a trváte méně než obvyklá třetina. A tento pocit normální sýtosti, spíše než přetečení, ze kterého můžete bičovat.
Nadměrná hmotnost se sníží, pokud je norma vašeho života pomalá.
Potěšení z jídla
V neustálém shonu a ruchu někdy zapomínáte, že jídlo není způsob, jak dostat kalorie, jídlo je potěšení a potěšení. Dokonce i nejkrásnější jídlo, pokud není důkladně žvýkané, nedávejte dastanům, aby si je užívali co nejlépe.
Klid, stav štěstí a potěšení přispívají k rozvoji příjemných hormonů v těle. Boj se stresem a odstranění jeho následků je hlavní roli těchto hormonů v lidském těle.
Přemýšlejte a pamatujte, která jídla je nejoblíbenější. Pamatuješ si? Uvařte to, skvěle zakryjte stůl a odložte vše pro pozdější podnikání a posaďte se v útulném jídle. Bez spěchu, s chutí pociťovat všechny ingredience, které jsou součástí vaší kulinářské práce, nuance chuti, jako je kyselost nebo ostrost, sladkost a vůně ...
Přiznejte to, protože je mnohem příjemnější jíst s radostí. Jeden se musí jen pokusit a překvapit, že vaše vůle nebude konec, protože nálada se zlepší a problémy, bez ohledu na to, jak se to stalo.
Způsobil normu trávení
Chcete-li žvýkat jídlo, učili jsme se jako dítě. Pravidlo je vědecky odůvodněné. Při aktivním žvýkání se aktivuje trávicí proces, potraviny se tráví mnohem více. Čištění střeva se zlepšuje, trávící problém se zhoršuje.
Při prodlouženém žvýkání se uvolňuje více slin a dostatečně vlhčí a tráví potravu. Sacharidy pod účinkem enzymu amylázy ze slin jsou částečně štěpeny.
Jídlo, pokud je důkladně žvýkáno, je mnohem rovnoměrněji smícháno s žaludeční šťávou, čímž se enzymy stávají přístupnějšími, což znamená úplné a správné trávení. Nestláčejte silnou pankreatu a játra.
Krmení tímto způsobem, problém zácpy, který je důsledkem krmení do suché studny, je docela řešitelný. Potraviny, které nemají čas rozdělit, tvoří stagnaci v zažívacím systému.
Selhání špatného jídla
Měli byste jíst, aniž byste spěchali co nejpomaleji. V tomto případě bude chtít jíst chutné, zdravé a rozmanité, což je prospěšné pro vaše zdraví. Každý typ rychlého občerstvení, naplněný službami, barvivy, konzervačními látkami a povzbuzujícími příchutí, se vám nezdá být tak atraktivní jako pokrmy vaší vlastní přípravy, ve kterých jste vynaložili práci.
Chutné a zdravé pokrmy můžete také nechat hýčkat sebe a své blízké v dobré restauraci. V drahých restauracích, pokud jste si všimli, nikdy neslouží velkým porcí. To je způsobeno skutečností, že pokrmy jsou etizyskany a jíst je s potěšením, bez spěchu a s radostí. Zanecháním těchto restaurací však máte pocit sytosti - to znamená, že jídlo, které jste přijali, je vyvážené a nasycené.
Být sám
Náš moderní život je jako divadlo, ve kterém hrajeme roli a zřídkakdy máme volnou chvíli odpočinout si a odpočívat, zůstat sami s myšlenkami, dát je do pořádku, pochopit náš vnitřní svět. Samozřejmě to bude velmi správné, když sedíte u krásně a vkusně nastavené tabulky.
Užijte si chuť lahůdky a snažte se prezentovat příjemné okamžiky ze svého života, duševní boj se stresem. Vashmozg se těší, přiděluje endorfiny a oni přijdou na pomoc tělu, aby byl vždy ve správné formě a odolal negativnímu.