Potraviny pro člověka jsou zdrojem užitečných látek. Mnoho lidí preferuje nedostatek vitamínů, které se doplňují různými doplňky stravy a nedodržují stravu. Čerstvé produkty, které obsahují vitamíny, jsou snadno trávené a užitečné pro trávení. Mnohem více vitaminů v potravinách, které jsou pěstovány a vařené samy o sobě. Při správné kultivaci a zpracování jsou vitaminy v ovoci a zelenině téměř zcela zachovány a jsou obsaženy hlavně v jejich slupce.
Ovoce a zelenina obsahující vitamín D
Ti, kteří žijí v severních oblastech, by měli přemýšlet o tom, kam mají užívat vitamín D. Solární lázně pomáhají tělu dostat tuto složku a čistota vzduchu má velký vliv. Pokud jde o potraviny, jako je ovoce nebo zelenina, je třeba si uvědomit následující informace. Ve všech ovoch a zelenině, které dozrávají na jaře nebo blíž k létě, obsahují mnoho vitaminu D. Tento přírodní mechanismus chrání člověka na jaře před beriberi. Pokud mluvíte konkrétně o některých druzích ovoce a zeleniny, je třeba zmínit všechny druhy zelí, které jsou k dispozici po celý rok, citrusy, ječmen a kukuřice, které jsou čerstvě dostupné ne celý rok. Kukuřičný olej lze proto přidat do jídla.
Použitím pěstované pšenice můžete tělo naplnit vitaminem B, C a D a současně dostat příliv energie. V dýňových semenech a slunečnicových semenech se nachází vitamin D.
Ve stravě můžete přidat grapefruit nebo citron. Vitamin D je lépe absorbován, pokud má tělo dostatek tuku. Je to krémový domácí olej, který je dobrým dodavatelem vysoce kvalitního tuku.
Dobrým zdrojem vitaminu D je velký příjem různých druhů zeleniny. A pak nám může být nejen zeleň, kterou poznáme - kopr, petržel. Ne tak dávno na stolech naši předci měli lucernu, pampelišky, přeslička, kopřivy, další rostliny a byliny.
Pokud existuje taková příležitost, bezpečně shromažďovat tyto rostliny, a pak je přidat do salátů. Přítomnost zeleně na desce je racionální jídlo, obsahuje vlákno, různé minerály a další prvky. Pokud přidáte na talíř ořechy, semínka, naklíčená pšenice, pak za 2 měsíce můžete zaznamenat docela hmatatelné zlepšení.