1. AKTIVNÍ LIFESTYLE
Jakákoli stagnace škodí lidskému tělu a vede k různým chorobám. Proto se pokuste přesunout více: méně často cestovat dopravou a používat výtah. Není nutné ukládat prádlo a špinavé nádobí do záložek ve vozidle, něco lze provést ručně. Aktivní procházky na čerstvém vzduchu jsou prostě nezbytné! Vést bohatý společenský život. Při aktivním životním stylu se nepoužívá dříve používaná energie a v důsledku toho se člověk nejen neobtěžuje, ale naopak je obnoven!2. Správná výživa
Vzhledem k tomu, že výrobek obsahuje stále více a více škodlivých přísad, může být kompenzován dietními způsoby vaření: guláš, vařit, používat parník, odmítnout smažení, spoustu kořeněných koření a tuku. Konzumujte více ryb (bohatých na omega-3 kyseliny), ovoce a zeleninu (to jsou přírodní antioxidanty a vláknina), obiloviny (přírodní odvodnění, velká sada vitamínů). Pokud snížíte spotřebu cukru a soli, snižuje se riziko vzniku cukrovky a hypertenze. A v žádném případě nepřestupte!
3. ODPOVĚDNOST ZA ŠKODLIVÉ ZBYTKY
Škodlivé návyky jsou tak nazvané, protože způsobují škody různého stupně závažnosti, především našeho těla. Ať už je zvykem zůstat pozdě, hodně jíst, kouřit, hýbat nehty nebo něco jiného, to vše vyvolává nemoc a zkracuje životnost. Zbavit se takových závislostí se bude chovat jako výkonná terapie!
4. SPRCHOVÁ HARMONIE
V době krize, stálého stresu a deprese je velmi obtížné zůstat klidné. Ale depresivní, podrážděný stav silně vylučuje nejen nervový systém, ale i tělo jako celek. Schopnost táhnout se spolu, uklidnit se v kritické situaci, pomůže předejít více než jedné nemoci.
5. MODE
Přinejmenším víceméně konstantní režim je prostě nutný. To umožňuje tělu připravit předem na napětí a nepříznivé podmínky, stejně jako harmonicky rozdělovat náklady na energii během dne. Zdravotní přínosy jsou úžasné.
6. SPRÁVNÉ POUŽITÍ ČASU
Ve skutečnosti to není tak snadné! Jak užitečně strávit volnou minutu, která se objevila? Jak správně upřednostnit rutinní podnikání? Zde je přístup individuální. Nejdůležitější věcí není chytit se za všechny případy najednou, rozdělit to, co musí, co je třeba následovat logikou. Změna aktivit a časté malé přestávky pomohou klidně bez přetížení, aby tělo mohlo plnit všechny úkoly. Je třeba si uvědomit, že zisky a pověst mohou být vždy obnoveny, na rozdíl od zdraví!
7. LEKCE S SPORTEM
Není nutné strávit hodiny v posilovně nebo profesionálně se věnovat nějakému sportu. Stačí jen trochu cvičit, ale každý den. Nenechte si ujít příležitost navštívit bazén. Běžná chůze po ulici může být nahrazena urychleným krokem, a to i při snadné jízdě. Jakékoli sportovní pohyby zrychlují krevní oběh, rozptýlí lymfy. Dýchání během cvičení se zlepšuje a obohacuje buňky kyslíkem. Podmínka je výrazně lepší.
8. ZMENIT CHÉMU
Prostředí kolem nás má škodlivé složení. Proto je lepší zůstat daleko od chemie. Čisticí prostředky, detergenty, kosmetika by měly být vybrány s nejnižší koncentrací zápachu a barvy. Aerosoly by měly být nahrazeny stříkacími pistolemi, kuličkami, holemi. Obecně se snažte méně používat chemikálie pro domácnost. Poté tělo bude mít čas na odstranění škodlivých látek, což vede k řadě nemocí.
9. Budova budovat vztahy s lidmi
Zdá se, a kde je zdraví? Ve skutečnosti je však stav, nálada, pohoda člověka ve velké závislosti na okolní atmosféře. Proto je velmi důležité se obklopit těmi lidmi, kteří pro vás působí příznivě, ale s "energetickými upíry", podrážděnými, rozrušenými a agresivními kolegy se snaží omezit komunikaci na minimum. Všimněte si, jak mnohem lépe se budete cítit.
10. UČENÍ RELAXY
Odpočinek není v žádném případě nečinností! Nejlepším zaměstnáním odpočinku je to, že přináší potěšení. Stav spokojenosti člověka je spojen s procesem obnovy těla a pozitivní emoce katalyzují jakoukoli léčbu! Proto by odpočinek měl být aktivní, přinést maximum příjemných pocitů.
Doufáme, že vám pomohou naše desítky tipů, jak zachovat své zdraví.