V praxi existuje poměrně málo případů, kdy se i ten nejvíce podezřelý kuřák úspěšně podařilo překonat tuto závislost. V tom není nic strašného a obtížného - všechno záleží zcela na vás: pokud kouříte ne tak dávno, nebudete s touto závislostí bojovat, ale pokud nemůžete zabránit kouření ani po pár minut - budete znatelně obtížnější . Nepochybně bude vaše situace ovlivněna situací v práci, doma a vašimi vztahy s lidmi.
Existují způsoby, které pomáhají snadno přestat kouřit. Podívejme se na některé z nich. Co kouříte? Kouření není jen zvykem, jedná se o psychologickou a fyziologickou závislost člověka na jakémkoli druhu tabáku. Někdy, aby člověk přestal kouřit, potřebuje nějakou pobídku, kterou nelze vždy najít. Člověk nemusí prostě uvědomovat škodu kouření, měl by se snažit přestat kouřit. Osoba nikdy přestane kouřit, pokud si to upřímně nechce dělat. Nicméně, kde je záruka, že jednou vyhozená cigareta se nestane ještě více podnětem pro člověka než motivací přestat kouřit.
Vědci tvrdí, že po 20 minutách od poslední kouřové cigarety se normalizuje krevní tlak, zlepšuje se práce srdce, obnovuje se krevní oběh v dlaních a nohou. A co dál? Dále po 8 hodinách vzroste obsah kyslíku v krvi. Pokud osoba nekouří déle než dva dny, výrazně se zlepší čichová a chuťová schopnost. Týden po odmítnutí použití cigaret se pleť zlepší, nepříjemný zápach z úst, vlasy a kůže zmizí. A po měsíci může zbytek příznaků zmizet, například, bolesti hlavy a kašel ráno, budete se cítit mnohem lépe, budete snadněji dýchat.
Poprvé církev organizovala odmítání kouření v 16. století. Od tohoto okamžiku je známo mnoho způsobů boje proti kouření. Nejjednodušší je prostě přestat kupovat cigarety. Ale ne každý je psychologicky připravený na to.
Pokud dáváte přednost lidovým lékům, pomůžete přestat kouřit, například tinktury kořene cívky nebo eukalyptu s přídavkem medu a glycerinu. Můžete sázet sýr s proužky, suchý a žvýkat při tahání světla. Nápověda k ukončení kouření pomůže jablečnému stravování s žitným chlebem a bylinnými infuzemi. Taková strava odstraňuje z těla všechny toxiny, které zbyl tabákový kouř. V obzvláště problematických případech se můžete po vysušení vyčistit cigaretou v mléce a kouři. Ti, kteří již tuto metodu zažili, však tvrdí, že může způsobit zvracení, a proto je lepší testovat to doma. Existuje názor, že špatný zvyk může být ovlivněn spiknutím. Chcete-li to udělat, musíte vzít prázdnou krabici, dát cigaretu, kterou právě svítíte s cigaretou a hodit tuto krabici do křižovatky, aby se na vašich očích stroj pohyboval. Takové metody jsou velmi účinné pro lidi, kteří jsou snadno sugestivní. Pokud je tato metoda účinná, posoudit jen tobě. Pokud všechny výše uvedené metody nevyhovují vám, můžete zkusit například hypnózu nebo akupunkturu. Specialista pomůže pacientovi vzít cigarety a provést kódování, ale tato metoda nepomáhá všem - pro to musíte věřit v sílu hypnózy. Výsledek tohoto postupu může trvat několik let. Účinnost této metody je přibližně 80%.
Věda také nezabývá hledáním řešení tohoto problému. Existují různé omítky, žvýkačky, inhalátory, tablety z kouření a mnoho dalšího. Ale všichni pomáhají pouze slabým kouřům. Nejznámějším z tohoto seznamu jsou snad nikotinové náplasti, které dodávají nikotin skrz kůži do krevního řečiště. Pokud však tělo stále přijímá nikotin, pak jak může člověk přestat kouřit? Skutečnost, že omítka uklidňuje pouze fyzickou, ale ne psychologickou závislost na kouření. Nicméně, můžete přestat kouřit s náplastí. Chcete-li to provést, jednoduše zvětšete mezeru mezi změnami náplasti nebo postupně přepněte na náplasti s nižším obsahem nikotinu. Můžete vyzkoušet nejen omítku, ale také speciální žvýkačky, které jsou také široce distribuovány a dostupné.
Pokud chcete přestat kouřit nebo se již vzdát kouření, měli byste znát několik pravidel vašeho "chování", kterým můžete dosáhnout úspěšného výsledku.
Nejprve se snažte kouřit co možná nejrychleji, nenechte se unášet a nenechávejte cigaretu v pauze mezi nimi.
Za druhé, nekuřte cigaretu až do konce a vyhazujte ji. Nejprve o jednu třetinu, pak o polovinu a po chvíli si dokonce ani neberte cigaretu v ruce. Za třetí, v žádném případě nesvítí cigareta již zhasla. Škody z takové cigarety jsou mnohem větší než z cigaret "první svěžesti".
Za čtvrté zvolte cigarety s filtrem.
Za páté, nezapomeňte, že kouření na prázdný žaludek je škodlivé, protože nikotin a dehet, smíchaný se slinami, ovlivňují sliznici žaludku a z čreva se okamžitě vstřebávají do krve, z toho důvodu, že nemůžete kouřit, když jíte nebo pijete. Snažte se také nekouřit během rychlého chůze, zejména lezení do výšky, protože v tomto případě je snadnější proniknout do těla škodlivými látkami v důsledku zvýšeného a hlubokého dýchání.
Není zbytečné připomínat, že škoda způsobená "pasivním kouřením" je mnohem víc, než je tomu u aktivního, takže se snažte, abyste nebyli ve společnosti kuřáků. Po kouření vždy důkladně větrujte prostor.
A konečně, nekuřte, když nechcete kouřit!
Při dodržování těchto jednoduchých pravidel můžete snadno navždy opustit kouření.