Příkazy mládí, krásy a dlouhověkosti

Vědci již dlouho prokázali, že emoční stav člověka přímo ovlivňuje jeho zdraví a vzhled. Je to všechno o správném postoji k sobě a životu.

Mládež a krása vždy jde ruku v ruce a každá žena snila, aby co nejvíce zachránila jak to, tak i další. Není to tak obtížné, jak se zdá. Správný, pozitivní přístup k událostem a zdravý životní styl jsou tajemstvím vašeho úspěchu, který je uzavřen několika málo jednoduchými pravidly. 1. Nepřejívejte se! Uvolněte své tělo a podpořte celulární činnost. Čím rychlejší bude obnovení buněk, tím mladší a zdravější bude. Jezte malé porce, ale ne velmi malé. Nejlepší způsob, jak udržet normální trávení, je používat pět jídel denně v malých porcích. Pokud trpíte nadměrnou hmotností, zkuste začít každý den jíst méně, než je množství jídla, které jste zvyklí, třetí. Ideální jednotlivá porce je ta, která se hodí do dlaně.

2. Vyvážená strava je zárukou zdraví a dlouhověkosti . Musíte však vzít v úvahu vaše individuální vlastnosti, protože neexistují žádná univerzální kritéria a normy, pokud jde o výživu. Vaše denní strava by měla záviset na vašem věku.

V třiceti letech se zpravidla objevují první nepříjemné vrásky na obličeji. Chcete-li posunout jejich vzhled, je lepší, aby se mladé ženy opíraly o produkty, jako jsou kuřecí nebo hovězí játra a různé ořechy. Jelikož jsou bohaté na nasycené rostlinné tuky a polykyseliny, aktivně inhibují stárnutí, stejně jako mnoho bílkovin a vitaminů, které mají pozitivní vliv na zdraví a pokožku pokožky.

Ženy po čtyřicátém věku by měly věnovat pozornost výživě přípravků obsahujících beta-karoten, který je bohatý na mrkev. Betakaroten chrání lidské tělo před volnými radikály a také snižuje dopad stresu na osobu, zvyšuje imunitu a odolnost vůči různým infekcím.

Po 50 letech potřebujete vápník a hořčík. Vápník pomáhá posílit a chránit proti křehkosti kostí a hořčíku - podporovat srdce. Všechny tyto látky vám pomohou získat mléko a mléčné výrobky, tvrdé sýry, čaj a kávu. Jen nepřehánějte, protože zelený čaj a přírodní kávy obsahují spoustu kofeinu, který ve velkém počtu nemůže pomoci srdci, ale naopak, poškodit.

3. Uspořádejte pracoviště správně . Vědci věří, že nečinný člověk vypadá o pět let starší než jeho biologický věk. Ale s těmito lidmi se necítíte, protože trávíte většinu času v práci. Pokuste se organizovat své pracoviště správně, protože vaše zdraví přímo závisí na tom. Pokud budete vést sedavý životní styl, sledujte svůj postoj, aby se osteochondróza nerozvinula nebo zhoršila. Každou hodinu je žádoucí vstát z křesla a alespoň chodit po chodbě, aby rozptýlil krev. Postarejte se o své oči, sedněte si na počítač déle než 5-6 hodin denně a opakujte hodinové přestávky po dobu 5-7 minut.

4. Sex je zdrojem mládí pro ženu . Lidé, kteří často milují, někdy vypadají dvanáct nebo patnáct let mladší než jejich neaktivní milenci, podle sexologů. Všichni jsou "na vině" endorfiny - jsou to hormony produkované v lidském těle při milování. Jsou také nazývány "hormony štěstí". Díky nim je imunitní systém člověka spolehlivě chráněn, což znamená, že tělo jako celek je posíleno a méně náchylné na různé nemoci. Aktivní sex je také dobrý fyzický chvění těla. Dopoledne dělat lásku dokonale nahrazuje nenáviděné mnoha nabíjením. Nezapomeňte však na preventivní opatření. Pro bezpečnost pohlaví používejte kondom nebo jiné prostředky důvěrné ochrany.

5. Měli byste mít všichni svůj vlastní názor ! Koneckonců, pokud máte vlastní jasné stanovisko k různým otázkám, pak slovo "deprese" pro vás bude jen sada dopisů. Dlouho bylo prokázáno, že člověk s dobrou sebeúctou a pohyblivou psychikou je mnohem pravděpodobnější, že podstoupí stres a je méně pravděpodobné, že bude mít infekční a katarální onemocnění.

6. Přesuňte více do svého života . Dokonce i sedm až osm minut aktivních každodenních sportovních aktivit se diví a zvýší vaše očekávaná délka života a jen vás naplní energií a optimismem. Po třiceti letech významný růstový hormon, který je zodpovědný za regeneraci buněk, výrazně snižuje jeho aktivitu v těle, a během sportu se znovu začne aktivně rozvíjet. Pokud neustálé sportovní zátěže nejsou pro vás, zkuste jednoduše provést další pohyby ve vašem každodenním životě. Opět jde nahoru po schodech, nikoliv výtahu. Nebo pěšky jednu nebo dvě zastávky pěšky, ne autobusem. Obecně platí, že více chůze, protože to posílí vaše srdce a cévy, což znamená, prodlouží váš život a zdraví.

7. Teplota ve vaší ložnici by neměla překročit 18 stupňů Celsia . Takový režim pomáhá prodloužit vaši mládí. Je zjištěno, že metabolismus člověka přímo závisí na životním prostředí. V chladném prostředí se tělo uvolňuje, když dojde ke snížení metabolických procesů, což člověku umožňuje spát lépe a ráno se cítí veselý a energický.

8. Neberte vše do srdce . Pokud jste vždy koristi sám, držte všechny smutek ve svém srdci, vezměte si trochu blízké věci, nesdílejte s vaším blízkým postojem k problémům, pak osobně otevřete brány těla jakýmkoli onemocněním. Podle mezinárodních studií více než polovina pacientů s onkologickým onemocněním udržovala a nahromadila negativní emoce. Někdy je velmi užitečné prostě plakat, takže se tělo zbaví stresu. Ale stres je jednou z hlavních příčin předčasného stárnutí v moderním světě, s jeho zběsilými rytmy a nadbytkem informací.

9. Rozvíjet a trénovat paměť a mozek! Je velmi užitečné řešit křížovky, učit se cizí jazyky, vyřešit hádanky a různé problémy. Zapomeňte na kalkulačku - počítajte s myšlenkou! Čím víc děláte mozkovou práci, tím více vám bude sloužit v budoucnu. Duševní práce aktivuje buňky mozku, což snižuje ve stáří pravděpodobnost výskytu sklerózy a zapomnění, a proto prodlužuje mládí!

10. Ztuhlé! Kontrastní sprcha, která se užívá ráno, je nejen skvělým energizujícím prostředkem, ale také vynikajícím preventivním postupem. Doktoři dokázali, že lidé, kteří jsou pravidelně ztuženi, jsou téměř nečistí alergiemi, a dokonce ani o nachlazení a infekcích, dokonce ani o tom nemluvíme.

Mimochodem, akademik I.P. Pavlov věřil, že prostředky lidského těla nám umožňují žít až 100 let. Jeho neúmyslný a nezodpovědný postoj k vlastnímu zdraví však toto období snižuje na minimum. Takže kvalita vašeho života a počet žitých let ve vašich rukou.