Veselý krok
Nejprve přehodnoťte své návyky. Dodržujte několik jednoduchých pravidel.
Napájení
Omezte příjem soli: zabraňuje odstranění tekutiny z těla, což často způsobuje otok nohou. Jezte více zeleniny, ovoce a zeleniny. Připravte lehké nádobí, bohaté na vlákninu a užitečné stopové prvky. Cítíte tíhu nohou? Připravte si tradiční a zdravý kompot ze sušeného ovoce. Tento nápoj pomáhá očistit ledviny a zmírňuje otoky. Odložte kávu, smažte, tuku. Ze sladkostí vybírejte pastilku, marshmallow, želé, ořechy v jogurtu.
Pohyb
Pokud váháte: stát nebo chodit, - upřednostněte druhé. Přirozeně hovoříme o přesunu na krátké vzdálenosti (o návštěvách, návštěvě polyklinik, procházky). Nezůstávejte a nesedějte dlouho. Nezapomeňte na cvičení navržená speciálně pro těhotné ženy. Mírné cvičení, které potřebujete. Skvělá volba - bazén. Během plavby se vaše nohy uvolní.
Oděvy a obuv
Znovu si přečtěte svůj šatník: v něm by neměly být žádné pevné věci. Pevné kalhoty, ponožky s úzkým gumovým pásem, boty s vysokým podpatkem nejsou pro vás. Získejte několik prostorných šatů a sundry, pohodlnou obuv na malé patě (2-4 cm). Nenoste obvaz bez doporučení gynekologa: vytlačuje velké nádoby. Svoboda tělu!
Problém
Měli jste otoky a bolest? Používejte speciální masti, krémy, gely proti křečím žilám. Obsahují venotoniku a heparinové látky, které zvyšují tón žilních cév, zlepšují krevní oběh, uvolňují pocit těžkosti v nohou. Chcete-li získat dobrý účinek, aplikujte lék v souladu s pokyny. Vyčistěte jej světelnými pohyby. Ale je lepší dát to svému manželovi. Postup je tedy mnohem příjemnější. Pokud dojde k rozvoji křečových infekcí, aplikujte do problémové oblasti kompresi soli (1 polévkovou lžíci soli rozpuštěné v 1/2 šálku vody) a přinejlepším elastickým obvazem. Nechte to po dobu 40-60 minut. Opakujte postup na týden ráno a večer. To posílí stěny nádob. Používejte kompresní kalhoty pro těhotné ženy. Jsou prodávány v lékárnách.
Hladké a krásné
Abyste nohy dostali hedvábnou hladkost, používejte pouze obvyklé prostředky depilace - ty, které jste použili předtím, než jste věděli, co jste očekávali od dítěte. Nyní není čas na experimenty! Není přiměřené přejít z holícího strojku na depilátor nebo ze smetany na vosk. Mimochodem, většina odborníků se shoduje, že během těhotenství je nejlepší používat holící strojek. Koneckonců, když se používá na kůži, nedostanete silné látky. Nezapomeňte na pokožku po depilaci aplikovat speciální změkčovadlo. Co může zabránit kráse stehen? "Oranžová kůra"!
Bohužel se mnoho budoucích matek seznamuje s tímto jevem už v prvních měsících těhotenství. Hmotnost rychle roste, mění se hormonální pozadí ... Zde jsou hlavní faktory vzhledu celulitidy. Budete pomáhat speciálními prostředky proti celulitidě pro těhotné ženy. Masírujte olejem: vyčistěte je, uložte je do míst, kde jste si všimli nepříjemných změn.
Malé tajemství
Organizujte svůj režim tak, aby během dne vaše nohy pravidelně odpočívaly. A snažte se je přetížit. Posaďte se správně. Pojem "noha pěšky" není pro vás, protože způsobuje narušení krevního oběhu. Zvedněte "nohu" část lůžka o 5-10 cm. Chcete-li to udělat, umístěte něco pod matraci pod matraci nebo pod nohy postele - tyče. Nenechte nohy znecitlivělé. Sedět se snažíte pohybovat nohy častěji, mluvit, otáčet je. Stoupající od paty po špičku a vzadu. Chůze bosí častěji. Při každé příležitosti sundávejte boty, protože koberec, laminát, podlaha nebo speciální rohož v koupelně je druh masér. Když sedíte, zvedněte nohy na židli nebo na stěnu. To snižuje zátěž žil a zanechává svalové napětí.
Každých 20 minut se snažte sedět po dobu 5-10 minut. Nalijte nohy do sprchy silným proudem studené vody. Začněte s prsty a postupně se zvedněte na kolena. Nic komplikovaného, že? Mírně opravte životní styl, trochu víc času stráveného na péči - a nohy budou příležitostí ne na smutné rozhovory, ale naopak na pýchu.