Zdravý životní styl

Zdravý životní styl budoucí matky je zárukou úspěšného těhotenství a porodu, zdraví vašeho budoucího dítěte. Proto ženy, které plánují těhotenství, musíte vědět: co je tento zdravý životní styl? A potřebujete ji začít pouze tehdy, když otěhotníte?

Důležitým je způsob, jakým její budoucí matka vedla svůj život. Pokud žena vede svobodný způsob života, noční procházky a shromáždění, špatné návyky, jako je kouření nebo pít i slabé alkoholické nápoje, bude muset změnit svůj způsob života. Vzhledem k tomu, že při nástupu těhotenství je žena zodpovědná za dva životy - ona a dítě, a jak víte, dítě čerpá své zdraví ze zdrojů těla své matky.

Ženy, které si takové svobody nepovolily a prováděly výjimečně zdravý životní styl, hlásaly plnohodnotný spánek, tři nebo čtyři jídlo denně, v tomto případě s nástupem těhotenství, nebudou muset provádět žádné zvláštní změny v jejich každodenní rutině.

Pokud je vaše dlouho očekávané těhotenství normální bez jakýchkoli odchylek od normy a komplikací, může žena pokračovat v práci, kterou dělala před těhotenstvím. Pokud by se budoucí matka zabývala duševní činností, obecně neexistují žádné kontraindikace a ona může dělat tuto práci během těhotenství. Mírná fyzická práce bude také užitečná pro zdraví dítěte a budoucí matky, protože má příznivý vliv na působení oběhového, nervového a dýchacího systému.

Není to nedůležitá fyzická práce (opět) v mírných dávkách, aby se udržel tón v těle, stejně jako pro dobrý metabolismus - a to je jedna z hlavních složek zdravého životního stylu pro budoucí matku. Koneckonců, veselost a energie budou nezbytně přenášeny na dítě!

Bohužel se však zhoršuje životní a pomalý životní styl, jinak svalový tonus klesá a to se bude týkat jak v průběhu porodu, tak během těhotenství, a konkrétně to může mít za následek problémy jako otoky nohou a rukou, zácpa a ložiska přebytečný tuk. Jakákoli fyzická práce spojená s zvedáním závaží je kategoricky vyloučena. Žádné náhlé pohyby, protřepání nebo náhlé změny teploty by také neměly nastat. Pokud jste profesionální sportovní žena, během těhotenství se budete muset vzdát sportu a vykonávat pouze základní fyzické cvičení a pouze na základě pokynů lékaře.

Zdravý životní styl je především nedostatek stresu a úzkosti. Zvláště pokud jste již těhotná - ve skutečnosti někdy stres a nadměrné zatížení těla může vést k tak strašným následkům jako potrat (první druhý trimestr) nebo předčasný porod (před 32. týdnem), které jsou někdy velmi nebezpečné pro slabé dítě.

Pokud trpíte nějakým chronickým onemocněním, které jste nějak začali a neměli jste dlouho léčeni - doba plánování těhotenství bude nejlepším časem, abyste si konečně pamatovali o sobě a prošli všemi lékaři. Ujistěte se, že jste provedli testy, které vám lékař doporučí a začněte léčbu zanedbávaných onemocnění. Pamatujte, že dítě bere vše, co potřebuje od těla matky. A co může dítě dostat z chorého organismu?

Velmi dobrá, když budoucí matka dodržuje určitý režim během těhotenství. Tento režim jí pomůže vybrat lékaře konzultace ženy a také žena může získat hodně užitečných informací ze specializované literatury, což je také velmi důležité. Lidské tělo je jako špičkový stroj, a taková technika se řídí jasně definovaným rytmem a velmi zřídka se rozkládá se správným "vykořisťováním".

Takže organismus těhotné ženy je podobná takové technice, a aby neztratil svůj rytmus, musí být sledován a neustále připraven na nové životní cykly. Poté tělo provede tuto činnost s menším opotřebením a náklady na životnou energii.

Velmi důležitým faktorem je zdravý životní styl matky, kvalita a mírná výživa, včasný odpočinek a procházky na čerstvém vzduchu a pravidelné vysílání předpokladů, kde je těhotná žena (to je nezbytné, aby budoucí matka neměla problémy s nedostatkem kyslíku).

Spánek těhotné ženy by měla být nejméně sedm až osm hodin denně a jistě by to neublížilo, kdyby žena odpoledne přidala hodinu nebo dvě do spánku. Během spánku odpočívejte celé tělo, všechny vnitřní orgány, ale velmi důležité a odpočinek a relaxaci pro nervový systém. Než jdete do postele, můžete se projít a dát čerstvý vzduch.

Zvláštní pozornost by měla být věnována i posteli, na níž těhotná žena spí - nemělo by to být těžké, ale ne příliš měkké. Spánek se doporučuje na zádech nebo na pravé straně, ale spánku v žaludku bude muset opustit v prvních měsících těhotenství.

Důkladná pozornost by měla být věnována tomu, co těhotná žena jí. Potraviny by měly být vyvážené a ve striktně specifikovaných hodinách, v tom vám pomůže lékařka-dietkačka z místní konzultace žen. Přísně zakázáno během těhotenství: kouření, alkohol, silný čaj nebo káva, ohřejte nohy v horké vodě nebo si odpočiňte. Koneckonců, to vše má velmi negativní dopad na vývoj plodu a nejhorší je, že se to vše může projevit a dlouho po narození dítěte. Stojí za to cigareta nebo sklenka vína takových obětí?

Obvykle gynekologové doporučují, aby budoucí matka konzumovala komplexní vitamíny. Zvlášť se to týká těch, kteří nosili své dítě v zimě a na začátku jara, kdy přijde období kruté avitaminózy - pak je prostě nemožný zdravý životní styl v jeho složitém projevu: budoucí matka může zažít slabost a depresi, což samozřejmě bude mít velmi škodlivý vliv na celkovou vývoj dítěte.

Jak můžete vidět, pro budoucí matku je mnoho součástí zdravého životního stylu - a všichni je třeba vzít v úvahu při plánování těhotenství a nesení dítěte. A pak budou vaše děti zdravé a silné a po porodu budete mnohem dříve. A budete mít dost síly pro dítě!