Denní dávka. Pro ty z nás, kteří nemají žádné zvláštní problémy s postavou, se podařilo dodržet názor, že problémy jsou stejné, a proto začínají šílené eposy s dietou. Abychom zabránili harmonii, není to špatné. Ale existují problémy - často. Z věčného hladovění není hodina z hodiny snadnější: prožíváme stálý stres, stáváme se podrážděním a, jak se říká, "výsadba žaludku". Není snadnější léčit užitečné doporučení a zapomenout na toto hrozné slovo "dieta". Vaše denní strava by měla zahrnovat vydatnou snídani, lehký oběd a velmi lehkou večeři. Pokuste se občerstvit během dne s užitečnými produkty. Není nutné, sedět v kanceláři, celý den, aby se uchopily ořechy nebo dlaždice, aby absorbovaly čokoládu. Jablka, hruška nebo oranžová je správná volba. Po sedmi večerních hodinách je lepší jít do kuchyně. Ale pokud se vaše cesta nezmění, "sestupujte" na večerní ovoce. Můžete si také dovolit jeden procentní kefír nebo čaj (bez cukru, samozřejmě). Je třeba vzdát chleba i mouky. Nepřejívejte se. Pokud jste přišli navštívit, kde se lahodně krmit, neznamená to, že byste měli "zamést" celý stůl a poté, co potlačit "svátky".
Pracujeme na sobě. Další na plánu - opět sport a sport! Dvě nebo třikrát týdně na hodinu a půl by měly být aktivní. Neorganizované dámy doporučujeme, aby navštívily tvarovací halu nebo bazén, ale organizované (ti, kteří vědí, jak se přinutit) mohou být doma. Získejte kazetu s průběhem cvičení. Nebo je můžete zvolit podle vašeho uvážení bez pomoci obrazu z obrazovky. Proveďte protokoly cvičení pro problematické zóny (každý má své vlastní). A bavte se rytmickou hudbou.
Tip: Pokud ve sportu potřebujete činky, a bohužel, nejsou v domě, čerpat vodu do běžných plastových lahví a ... jednat!
Spánek je součástí našeho života. Odsuňte se na to a nepovažujte ho za zbytečné. Rozvinutý spánek dospělého člověka by měl být 6-8 hodin. Pokud je méně - špatné. Nezapomeňte, že pokud nedostanete dost spánku, můžete sotva pracovat v plné síle, bavit se a dělat cokoliv vůbec. Trvalý nedostatek spánku vás ohrožuje syndromem chronické únavy. Se zdravím, ti, kteří zanedbávají spánek, se obvykle "nezhloukají" a nervový systém trpí zejména: "osoba, která nespí" vždy trpí frustrací, je v podrážděném stavu. Obecně byl celý tento strašlivý obsah ságy přiveden sem, takže jste, drahá dámy, jste spali a spali šťastní. Doporučení: rychle a okamžitě usínat, stačí stisknout tvář na polštář, pít na teplé mléko v noci s medem nebo čajem s mátou. No, teď o zdravém životním stylu - záchranu po celou dobu, jste se dozvěděli víc. Takže jednáme a jednáme znovu!