Výhody a nevýhody různých tanečních stylů

Tanec je krásný a inspirativní. Ale můžeme je považovat za trénink, který vám umožní zbavit se dalších kilogramů a utáhnout svaly? Jistě! A každý ze směrů má spoustu pěkných a užitečných bonusů.

Skutečnost, že aerobní cvičení může být jen doplněk silových cvičení, nejčastěji říkají ty, kteří se nikdy nepodívali na parkety. Pod maskou zábavné činnosti se skrývají vážná cvičení, která tím, že ovlivní postavu, poskytne předpoklady mnoha školením. Nezapomeňte však, že kromě pozitivního dopadu má každý typ tance své vlastní negativní aspekty. Orientální tance
Břišní tanec, břišní tanec - to jsou jména tanečních technik, známých na východě od starověku a neoddělitelně spojených s hudbou a kulturou. Dnes se používá jako fitness (za účelem zlepšení a udržování dobré fyzické formy) a v rámci taneční-motorické terapie (pro zvýšení sebevědomí ženy, rozvoj její ženskosti). Orientální tanec je charakterizován hladkými pohyby, přítomností charakteristických třesů boků, břicha a hrudníku, jejichž účinek je srovnatelný s hydromasáží.

Bellidance je ideální volbou pro ženu (nechce se angažovat v adolescentech), a to i s formami, nadváhou - dostává se do prostředí stejných barevných krás, cítí se uvolněně, neváhá provádět taneční kroky. Je důležité řídit zatížení srdce (pomocí náramek) a svaly (například při stoupání ponožek, pumpíme dobře svaly lýtka a současně chráníme kolena).

Pros . Během tance jsou zapojeny téměř všechny svalové skupiny, které přispívají k tvorbě pasu a boků, vysokých prsou. Plastové a vibrační pohyby zlepšují krevní oběh a pomáhají tak snižovat projevy celulitidy. Zvýšená pružnost těla a koordinace pohybů přináší příznivý účinek na reprodukční systém žen - mnoho z nich zaznamenává pokles bolestivosti menstruace, zmírnění příznaků postpartum období.

Nevýhody . Efekt spalování tuků se nedá nazvat výrazný, někteří, naopak, si stěžují na mírné procházení: pro "tanec s břichem" je nutné, aby to bylo. Orientální tance se nedoporučují pro gynekologické exacerbace, stejně jako kardiovaskulární nemoci, problémy s páteří a plochými nohami.

Irský tanec
Jeden z nejstarších tónů, známých od 11. století, který se stal původem keltské kultury (původně se odehrával v podobě obřadu), má mnoho odrůd: sólový tanec (set) a skupinové variace (kei, rila, jiga). Jejich společné rysy jsou rytmické tempo a přítomnost krok za krokem. V první řadě tento směr osloví temperamentní, umělecké lidi. Pohodlně, že můžete přijít do tříd bez pár - většina skupinových tanců.

Pros . Tanec tvoří tělo dobře, vytváří královskou pozici. Velké zatížení jde na nohy (svaly dolní nohy, stehna, hýždě) a tělo (břišní lis, záda), které je rozvíjí a posiluje.

Nevýhody . Velké nárazy (skoky) neumožňují zapojit se do irského tanecování těm, kteří mají problémy se srdcem, cévami, páteřem a klouby. Kontraindikací jsou také progresivní křečové žíly.

V latinském stylu
Tanec pochází z Latinské Ameriky a Antilles (Kuba, Dominikánská republika) a přitahuje pozornost temperamenty a zábavy, jsou nyní populární po celém světě. Existují dokonce styly přizpůsobené jejich novému "bydlišti" - například salsa Los Angeles nebo New York. Variety Latino masová koule (jive, pasoedo, cha-cha-cha, samba, rumba), klub (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton). Pro každý ze směrů má vlastní techniku ​​kroku, plast (charakteristický "osm" boků). Zapojte je do toho, že jste zvládli nějakou společnou základnu, můžete se dále improvizovat.

Pros . Latino zvyšuje celkový tón těla. Školení kardiovaskulárních a respiračních systémů dokonale studuje svaly tisku, stehna, hýždí, brání vývoji celulitidy. Každý ze směrů tance se zaměřuje na jednotlivé svaly, takže je ideální pro jejich použití v komplexu.

Nevýhody . Pokud existují kardiovaskulární onemocnění a problémy s pohybovým aparátem, Latino je kontraindikováno. Překážkou plnohodnotného tréninku může být absence partnera - tančí ve dvojicích (je však možnost najít jej v průběhu tříd). Mějte také na paměti, že fanaticky praktikovat latino, můžete nejen zhubnout, ale také "pumpovat" boky (pamatujte si postavy brazilských tanečníků), pokud je to tendence.

Moderní tance
Tento koncept zahrnuje spoustu tanečních stylů a směrů, na rozdíl od ostatních. Ačkoli mají ještě společného předka, moderní balet, který Isadora Duncan vytvořil na počátku 20. století jako výzvu k tradiční klasické choreografii. V nedávné době se na přelomu století objevila oblíbená diskotéka, break dance, hip-hop, R & B, hustle, funk, tektonická. Moderní tance nemají jasné normy a standardy, jsou charakterizovány eklektizmem, dynamikou a velkým množstvím pohybů.

Pros . Trénink probíhá rychlým tempem, všechny hlavní svalové skupiny se podílejí, což se okamžitě odráží na postavě - stane se štíhlá, chytrá, s výrazným svalovým úlevem. Pokud je cílem tříd úbytek hmotnosti, můžete dosáhnout efektu v co nejkratším čase.

Nevýhody . Moderní tance jsou traumatické, protože zahrnují skákání, převrácení, pohyb na polovičních ohnutých nohou. V tomto případě trpí kolenní klouby a ti, kteří mají toto "slabé spojení", je lepší vybrat jiný typ fitness. Problémy s páteří, srdcem, cévami jsou také kontraindikace, jako je věk, je tanec mladých, tempo je silné a energické.

Strip Dance
Mnoho lidí se na tento tanec odkazuje s předsudky, považuje to za analogii striptýzy. Plastová páska ve skutečnosti neznamená expozici (alespoň plné) a zahrnuje prvky orientálního tance, latiny, strechingu a akrobacie, zejména pokud jde o tanec na pylonu.

Vyberte si pohodlné oblečení, které neomezuje pohyb, což vám pomůže zamezit zranění.

Pro veškerou zřejmou lehkost vyžaduje výjimečnou vytrvalost, pružnost a plasticitu.

Pros . Tanec umožňuje svalům celého těla pracovat, přičemž věnuje zvláštní pozornost problémovým oblastem - bokům, hýždím, žaludku a hrudi. Mnoho pohybů se provádí s deformací zad, která posiluje příslušné svaly a pomáhá předcházet mnoha chorobám páteře. Dýchací systém je také posilován - hluboké dechy v kombinaci s hladkými pohyby zvyšují objem plic.

Nevýhody . Strip dance - fitness pro "pokročilé uživatele". Nově příchozí, který se nikdy nepodílel na sportu, to nebude schopen. Překážkami k tréninku mohou být zdravotní problémy: onemocnění dýchacího ústrojí, srdce, cévy a klouby.