Vliv hluku a vibrací na lidské tělo

Jedním ze závažných problémů, které narušují obyvatele hustě obydleného města, je znečištění životního prostředí. Hluk aut, hlasitá hudba ze sousedního domu - na to si můžete zvyknout a naučit se ignorovat, ale nedá se mu vyhnout negativnímu vlivu na tělo. Snaha skrývat se od hluku je zbytečná, ale můžete snížit negativní účinek, když je vliv hluku a vibrací na lidské tělo příliš zveličený.

Důležité! Přirozené pozadí hluku je asi 20-30 dB. Tato úroveň je bezpečná pro náš nervový systém a sluchové orgány. Hlasité zvuky až do 80 dB expozice dávkované časem nejsou nebezpečné, ale takové prostředí pro megacity je vzácností. Průměrná hladina hluku v rušných ulicích Moskvy a dalších velkých městech v Rusku je nejméně 90 dB, což je vyšší než povolená rychlost.


Hluk a tělo

Po dlouhou dobu nebyl účinek šumu na lidské tělo konkrétně studován. Díky mnoha studiím se ukázalo, že má pomalý, ale extrémně destruktivní účinek. Kromě toho, že zvýšená hladina hluku je příčinou ztráty sluchu, zhoršení produktivity práce, narušení koncentrace, zvýšení krevního tlaku, ovlivňuje také náš postoj k sobě navzájem. Pod vlivem hlasitého zvuku se lidé chovají agresivněji: 70% neuróz vzniká právě kvůli hluku. Osoba je emocionálně vyčerpaná. Nevěděl, jak plnit své zdroje, znovu nasýtí imaginárním odpočinkem (rádio, televize, počítač). Výsledkem je duševní nerovnováha, agresivita se hromadí a osoba se rozpadá na blízké, podřízené okolní lidi.


Elektrické vypouštění

Dnes je těžké si představit život bez elektrických spotřebičů a veřejné dopravy. Jsou zdrojem stálého hluku v našich domovech, v práci a na cestě k němu.

Mobilní telefon je pro naše tělo nejčastějším "škůdcem". V průměru člověk mluví mobilním telefonem asi 100 minut za měsíc. To je dost natolik, aby poškodilo psychiku a tělo jako celek. Ochrana: hlasitost headsetu mobilních telefonů by neměla přesáhnout 10 dB (to znamená, že hlasitost zvonění a konverzace s účastníkem by neměla překročit průměr). V opačném případě může při častých voláních a rozhovorech začít nervové poruchy.


Důležité!

Podle Světové zdravotnické organizace může poslech hlasité hudby pomocí sluchátek pravidelně po dobu 1-2 let snížit prah slyšitelnosti o 20-30% a bude obtížné obnovit sluch.

Vybavení kanceláře. Pracovníci v kanceláři jsou ovlivňováni hlukem pozadí v rozsahu 50-70 dB - tyto hodnoty jsou nižší než přijatelná mez, ale zvuk je konstantní. Monotónní bzučení kancelářského vybavení má silný tlak na nervový systém. Výsledkem je únava, nervové poruchy na konci pracovního dne. Obrana: Uspořádejte si každých dvě hodiny 15 minut odpočinku. V tuto chvíli opusťte pokoj na klidném místě, zavřete oči a klidně dýchte. To sníží úroveň stresu a poskytne sílu, aby pokračovala v práci.

Metro je pro tělo stálým stresem. V Moskvě hluk na některých stanicích překračuje přípustné normy ve výši 99 dB a dokonce i 104 dB. To je důvod, proč mnoho zkušených stresu a nervového napětí v "metru". Ochrana: "Odchod z metra, 10 minut po ulici, hluboké vdechnutí a pomalé vydechování. Rychle vyjmete tělo ze stresujícího stavu.


Mimochodem! Mnoho skvělých skladatelů speciálně složilo lékařskou hudbu. Například Bachovy "Geldbergské variace" byly psány jako lék na nespavost.

MP3 přehrávač, stejně jako telefon, je životně důležitý pro mnoho lidí. Poslech hudby prostřednictvím sluchátek však není tak neškodný. Majitel mp3 přehrávače má v průměru hudbu na úrovni nad 80 dB. Sluchátka zvyšují hlasitost o dalších 7 až 9 dB. To znamená, že pravděpodobnost vzniku hluchoty se několikrát zvyšuje. Ochrana: "Omezte poslech hudby po dobu až půl hodiny denně a ne více. Hlasitost by neměla přesáhnout 8o dB. Toto zvukové pozadí nebude mít negativní vliv na hluk a vibrace na lidské tělo, sluchadlo a nervový systém.

Mimochodem! Jak silný destruktivní efekt je hluk, můžete se podívat na naše menší bratry. Například zvuk z letadlové letadlové planety depresivně ovlivňuje včely, ztrácí schopnost navigace. Stejný hluk zabíjí larvy včel.


Poslouchat ticho

Aby se snížil negativní dopad městského hluku, je třeba provést "preventivní zasedání mlčení" a relaxační dny. Obnova těla a doplnění životních sil pomůže našim radám.


Wellness ticho

Možná jedna z nejzajímavějších profylaxií. 10 minut denně "rozjímání" mlčení vám pomůže zbavit se nadměrného zatížení hlukem. Jak to funguje: Odpojené telefony, televizory, rádia, počítače. Několik minut nejste pro někoho. Je tu jen ticho a vy. Být, na chvíli v naprosté klidu a uvolněné póze, se vaše tělo začne rychle zotavovat. Klidné buňky mozku jsou uklidňující, srdce je normalizováno, psychika je v rovnováze. Důležité: Pokuste se najít čas pro tento trénink. Mělo by se stát jedním z užitečných návyků.


Ignorovat TV

Většina z nás je zvyklá na skutečnost, že televize je jakousi záležitostí pro další aktivity. Podobné chyby se mohou stát smrtelnými. Hluk z televize nás odvádí od mluvení, domácích prací a dokonce i z jídla. Jak to funguje: Televizor vypněte po celý den a zapněte jej pouze tehdy, když je skutečně důležitý přenos nebo zajímavý film. Zbytek času by televize měla "vyzdobit" pokoj v nečinném stavu. Když zbytečný hluk skončí, je možné dělat opravdu důležité věci. Důležité: Uspořádejte pohledy na rodinu, které nepřesahují dvě hodiny. Pak je žádoucí sedět v tichu nebo prostě mluvit o něčem přes šálek čaje.


Přírodní dárky

Jsou vynikající protistresovou drogou. A pomáhají zcela uvolnit. Jak to funguje: V přírodě se může váš nervový systém dobře zotavit. Vědci z australské psychologické univerzity zjistili, že každý fenomén přírody má své vlastní vlastnosti. Například déšť zklidňuje, vodopád zvedá náladu a zpěv ptáků přináší pocit štěstí. Důležité: Být v přírodě, naučte se užívat si, co vám dává. Zejména ticho, klid, uklidnění. Koneckonců, ve velkém městě je vzácnost.


Výběr kompozic

To je důležitý aspekt řízení hluku. Při výběru hudby je třeba myslet nejen na vaše preference, ale také na to, jak ovlivňují naše tělo. Klasická hudba je nejlepší pro relaxaci. Jak to funguje: Nejnovější výzkum, jeden z předních pedagogů v oblasti hudby a léčby ve světě, ukázal, že pod vlivem klasické hudby je stres odstraněn a tělo doplňuje svou sílu. Důležité: Nepřekračujte hlasitost! Dokonce i nejjemnější a klidnější melodie s hlasitostí 10% může vést k hluchotě.