Správné držení těla během spánku je stejně důležité jako u sexu. Zde také z výběru pozice závisí do značné míry na tom, zda vstanete ráno spokojen s procesem nebo s pocity nepohodlí nebo dokonce s bolestí.
Lehce na zádech
Internet, na základě jednoho známého faktu, je přesvědčen, že je to právě tato pozice - nejlepší způsob, jak se s Morpheusem setkat. Údajně měla půl milionu plusů a ne jediné mínus. Ale budeme muset rozrušit jak ty, tak i internet - neexistuje ideální póza pro spánek, každá z nich má své výhody a nevýhody. A to není výjimka. Začněme s krásnou. "Lehce na zádech" pomáhá udržovat neutrální polohu hlavy, krku a páteře a umožňující maximální relaxaci kostí a svalů těla a je také vhodná pro boj s pálením žáhy: pokud hlava spí nad ostatkem, je žaludek pod jícnem, takže žaludeční šťáva není bude se moci vrátit do jícnu a pro nymfy, obzvláště znepokojující jejich krásu, póza pomůže zamezit zbytečnému protažení pokožky obličeje (tj. vzhledu nadbytečných vrásek) a chrání prsa před propadáním.
A teď o minusech. V poloze na zadní straně sedí spodní čelist, což způsobuje problémy s dýcháním. Tato póza je kontraindikována u lidí s těžkými nemocemi: syndromem obstrukční spánkové apnoe, bronchiálním astmatem, epilepsií, chronickou obstrukční plicní chorobou. Jakkoli to může být hrozné, nejnovější vědecké studie nalezly vazbu mezi postavením na zadní straně těch, kteří trpí popsanými onemocněními a zvýšeným rizikem smrti během spánku.
A pozice se nedoporučuje starším občanům těhotných žen. Ale je lepší nechat těhotné během PMS v této době, protože alternativní možnosti v této obtížné době mohou způsobit další nepohodlí: například, když ležíte na žaludku, je tlak na močový měchýř, který už má těžký čas, a póza "na straně" může způsobit nepříjemné pocity v hrudi.
Ležel na jeho boku
Tato pozice představuje výzvu k dosažení nejlepšího postavení v předcházejícím postavení: nejprve zajišťuje optimální polohu krku a chrbta tak, aby se při svítání nezhoršovaly a snižovaly kyselý reflux (to je, když je obsah žaludku hromaděn do jícnu) a také zabraňuje možnému vzhledu chrápání a nemá žádné kontraindikace. Spánek na boku je skvělý pro těhotné ženy, zejména vlevo, což pomáhá normalizovat průtok krve v těle.
Jediná nevýhoda, která brání tomuto ideálu posaznavatsya, je nepříznivý vliv na vaše vnější prostředí. Sama sushi: kůže obličeje přichází do kontaktu s polštářem a má nepřirozenou pozici, roztahuje se nebo se smíří jako strašná. Trpělivost a hruď (obzvláště velká): jedna z nich musí být zploštělá na hladině postele a druhá - viset nad mojí přítelkyní, tj. Nepřirozeně se táhne zvenku.
Ležel na žaludku
Jedno čínské přísloví říká, že spící na zádech, svatí a na žaludek - hříšníci. A v tom je zrnko zdravého rozumu, vzhledem k tomu, že druhá, jako by v trestu, dostala nejškodlivější představu. Ležení v břiše je nemožné udržet pohodlné, s přirozeným průhybem, polohou páteře. Celé tělo je zkroucené a zkroucené, což vede ke zvýšení zatížení kloubů a svalů. V důsledku toho můžete dokonce vydělat protahování a záněty svalů nebo ztuhnutí nervů. Takže při nejvíce nešťastné souhře nočních okolností ráno se prostě nemůžeš bez pomoci lékařů zvednout. Navíc zátěž na kůži obličeje a prsou je maximální.
Jedinou výhodou tohoto postoje je to, že nejúčinněji odolává vzhledu chrápání. Takže pokud váš soused na posteli nebo jiný muž v okruhu kilometru neustále probudí těmito hlasitými hlasitými výkřiky, shromáždí sílu a obrátí ho na břicho a nechá mu trpět bolesti v krku jako odplata za nespavost.
Variance na téma
Stejně jako v každém jiném podnikání, které lidstvo obchoduje po několik tisíciletí, v spánku nejsou jen tři pózy. Možné varianty včetně použití dodatečného příslušenství.
S dalšími objednávkami
Mohou být použity, pokud během snu na zádech zvracíte s nepříjemnými pocity v oblasti dolní části zad nebo nohou. Podpěry - malý polštář nebo váleček, srolovaný z ručníku, umístěný pod bederní páteří nebo pod kolena.
S polštářem mezi nohama
Během spánku na boku může volná noha, která neleží na povrchu lůžka, sklouznout dopředu, což způsobí otáčení lumbosakrální páteře. Menší, samozřejmě, ale stále hrozí boky a záda. Takže polštář, vložený mezi koleny, tento problém řeší.
Pose z embrya
Pokud nejste embryo, pak nepotřebujete vzít jeho pozici a vytahovat kolena k hrudi a stlačit do míče. Pozice má ty samice ležící na boku, ale zároveň prakticky postrádají výhody druhého: krk a páteř v jedené formě nejsou příliš výhodné a tlak na membránu je, což znamená, že dýchací proces se stává obtížnějším.
V objetí
S bolestí v rameni ležejte na své straně na zdravou stranu a oběma rukama položte polštář na hruď. Taková postoj poskytne poškozenému místu nejpohodlnější polohu a sníží bolest.
Přítel s hlavou
V polštáři můžete příležitostně plakat. Ale zpočátku je zamýšleno udržovat neutrální, tj. Přirozenou, bez jakýchkoli deformací na obou stranách, na pozici hlavy a krku. Zvolte tedy zařízení podle určeného účelu.
Pokud ležíte na zádech, měla by být tak hustá, že hlava leží rovně a krk se neohýbe dopředu ani dozadu. Pro tuto pozici jsou speciální polštáře s vybráním. Spishna boku - nechte zařízení zabírat přesně prostor, který zůstává mezi postelí a hlavou, za předpokladu, že bude umístěn rovnoběžně s povrchem pražce. A u milovníků spánku, položení polštáře na hlavu, by mělo být tenčí.
Pokud i přes všechny naše argumenty dáváte přednost póze zisku, vyberte si alespoň štíhlé příslušenství pro spánek nebo dokonce strávit noc "vodnochestve".
A teď tvrdá logika naznačuje, že každá osoba potřebuje soubor alespoň tří polštářů. V ideálním případě je to pravda, ale jsme špiony reálného světa. Takže vyberte tloušťku polštáře v poloze, ve které trávíte většinu času. Meshishsya noc na posteli, bezohledně mění pozice? Proveďte experiment na sobě: po nějaké době po tom, co se ráno probudíte - to je pozice, které vaše tělo vybírá nejvíce.