Životní okolnosti .
Často příčina nervozity leží hluboko pod vrstvou životních okolností. Někteří jsou neustále obtěžováni imperiálním tónem svých šéfů, jiní jsou nervózní ohledně otázek týkajících se osobní otázky, zatímco jiní nemohou znát neznámou. Osobní selhání, nelibost, lži, nedůvěra, žárlivost, hbitost vedou ke zhoršení situace. Nervózní lidé jsou často zbaveni schopnosti správně posoudit okolnosti a učinit správné rozhodnutí. To mu brání v životě, přiměřeně reaguje na svět kolem sebe. A kruh se uzavírá a uzavírá možnost normálního života a existence. Jak psychologové zjistili, můžete najít cestu z tohoto kruhu.
Tipy psychologů s nervozitou
Imitace .
Známý je účinný a populární způsob, jak toho dosáhnout. Podstatou metody je napodobování. V takovém případě člověk předem ztratí obtížnou situaci a v tomto okamžiku změní své chování. Simulace pozitivní reakce v reakci na akci, která samozřejmě způsobuje nervozitu, vám umožňuje naučit se ji používat v každodenním životě. Čím více vynalézavé používáte tuto techniku, tím více šancí je, abyste se zbavili nervozity. Například, pokud v práci je tento nepříjemný pocit způsoben vaším šéfem nebo zaměstnancem ve vyšší pozici, pak si představte sebe jako mimořádně důležitou osobu a tuto roli uplatněte pro sebe, prožijte ji a hrajte ji. A pak s nimi komunikujte z pozice této role. Snad poprvé nebudete uspět. Nezoufejte, trénink přinese ovoce, hlavní věcí není přerušit je. Musíte se pokusit ztratit všechny situace, které způsobují úzkost a nervozitu. Postupně se nové chování stane vaším zvykem a přestanete se marně obávat.
Charakter nebo ovládací prvek?
Mnozí si zapisují nervozitu své postavy a přesvědčují sebe i ostatní, že je to tak. Musíte však zklamat - je to vaše osobní vůle. Člověk je docela schopný ovládat sebe. Nervozita je způsob, jak vyjádřit nespokojenost nebo skrýt chyby, spíše dokonce i komplexy. Musíme se toho zbavit. Takže se cítíte podrážděně a začínáte být nervózní. Neočekávejte zhoršení situace. Pokud se jedná o rozhovor - vyjděte a zůstaňte sami, křičet sám, uvolněte negativní energii. Nemusí se hromadit samo o sobě, jinak se dříve nebo později dostane nějaká cesta. Pokud je to možné, navštívte tělocvičnu a vyhoďte všechny negativní údery na hrušku. Každá další fyzická aktivita bude. Tímto se nejen zbavíte špatných emocí, ale také zlepšíte svou fyzickou podobu.
Poradenství ženám .
Pravděpodobně je trochu snazší se zbavit nervozity pro ženy, které se sami dívají. Tipy pro nervozitu jsou následující. Stačí, když se podíváte do zrcadla během nervového výpadku. V extrémních případech požádejte někoho, kdo je blízko k vám, aby tuto činnost na videokameře nepovšimnul. Nervový člověk je tak nepříjemný, že když se uvidí zvenčí, nebudete věřit, že jste to vy. Tato změna očí často odráží touhu po dlouhou dobu vyrušovat sebe i ostatní. Pokud se situace opakuje, přečtěte si video archiv.
Samoizolace .
Odstraňuje nervozitu sebe-izolace. Zůstaňte sami sami, snažte se pochopit své pocity. Zvyšujte sebe klíčky lásky, laskavosti, tolerance vůči ostatním. Lidé jsou nedokonalí. Ty, stejně jako ty, mají své vlastní chyby. Odpusťte je. Odpusťte se. Nalaďte se na pozitivní vlnu. Pokud jste nervózní, pak je to důvod. Jděte k ní. Změňte svůj život, pokud je to nutné, nenechte negativní emoce řídit svůj život.
Stará metoda .
Pokud máte pocit, že vaše nervy jsou na hranici, snažte se něco udělat. Dobrá stará metoda je spočítána na 10. Někteří lidé mají jen pár vteřin, aby se zastavili a převzali kontrolu nad situací. Hluboce se vdechněte a vydechujte tiše, možná to bude muset udělat několikrát. Psychologové si všimli, že tato metoda pomáhá téměř všem. Hlavním úkolem je mít čas na to, abyste se na chvíli drželi.
Současně je cvičení, které mnoho herců a sportovců přijalo od psychoterapeutů, dobrou pomocí. Během rozhovoru nebo čekání musíte sedět přímo na židli a položit si ruce na kolena. To pomáhá získat další energii, cítit se jistě. Pokud se pohybujete, uvolníte všechny části těla a pohybujete se volně, můžete dokonce gestikulovat. To uvolní napětí z těla a uvolní energii potřebnou pro ovládání emocí.
Strach .
Často je příčinou zvýšené nervozity strach. Paralyzuje schopnost člověka ovládat sebe a jeho emoce, vede k narušení rovnováhy, nás vytáhne ze sebe. "Není to pro mě snadné, bojím se, ale tady ..." - elipsa může být nahrazena nějakou frází. Téměř každý z nás to zažil. Přirozený strach může být například před zkouškou kvůli obavě, že test nebude úspěšný. V takovém případě situace s negativním výsledkem pomůže uvolnit a objektivně zacházet se situací. Například si myslíte, že dostanete neuspokojivou známku. Tohle vás ohrožuje? Zopakujte zkoušku. S odpočtem. Přemýšlejte o tom, co budete dělat v těchto případech. Chystáte se tento předmět znovu studovat nebo zvolit jinou instituci? Hraj to pro sebe a zapomeň na to. A pak se doladíte s pozitivními emocemi, které vás čekají v případě úspěchu. Příjemné, pozitivní. Zastavte tyto pocity, aplikujte je na sebe a také uvolněte. Musíte obejít duševně situace a zapomenout na ně. Nakonec je nervózní, že už to bylo? Samozřejmě že ne. Uplynulé události nezpůsobují tolik emocí, i když jsou jen fiktivní.
Existuje patologický strach, který není založen na skutečně nebezpečné události. Jedná se o fobii. S tímto problémem musíte kontaktovat lékaře-psychoterapeuta. Doufáme, že vám pomůžeme rada psychologů se zvýšenou nervozitou.
Nejdůležitější věc - ujistěte se o sebe. Nepochybuj, že všechno překonáš, uspěješ. Dokonce i když na samém začátku cesty nervozita pravidelně vás obtěžuje, není to žádný důvod k zastavení sebeuvědomění a propadnutí rukou. To by mělo být dalším podnětem, protože jen vy víte, co vás čeká v důsledku tohoto boje - pokojného užívání života. Za to stojí za to zkoušet, ne?