Koupelna
Od starověku je lázeň považována za jednu z nejlepších léčebných metod. Ruská lázeň je zvláště dobrá. Díky masáži, včetně použití kořeněné koště, jsou všechny strusky z těla a nadbytečná tekutina vyloučeny. A abyste dosáhli lepších výsledků při tvarování štíhlé postavy, zkuste následující metodu. Vysušte tělo solí smíchanou s medem. Posaďte se v parní místnosti po dobu 5 minut. Vyjíždějte odtud, neumyjte pot, ale zabalte do teplého županu a pokračujte v potu. Pak zaveďte teplou sprchu, osušte se a zopakujte postup znovu. Aplikujte znovu med se solí a opět v parní místnosti. Až 5krát po dobu 5-8 minut. Ale jen abyste se potali trochu, potřebujete masáž nebo koště. Výsledkem je zlepšení krevního oběhu a metabolismu, pot a toxiny opouštějí póry. Tělo je očištěno, pokožka je pevná a hladká. Pro jednu takovou návštěvu lázně můžete ztratit 2 kg. Ale nezapomeňte! Sůl lze aplikovat pouze tehdy, když na těle nejsou žádné kožní onemocnění (vyrážky, škrábance, vředy). Navíc je lázeň kontraindikována u kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky a některých dalších závažných onemocnění. A víc: když navštívíte koupel, potřebujete jen velmi málo k pití a nejlépe jen čaj, bylinný. Další pravidlo: Bath a užívání diuretik jsou neslučitelné!
Obalování
Obal je příjemný postup pro štíhlou postavu bez zvláštních zátěží. Zábaly se nejlépe provádí v salonu. Před svatbami můžete strávit jen málo peněz na sobě. Ačkoliv máte-li vše, co potřebujete, můžete si domluvit zábal. Řezy a speciální bláto se aplikují na problematické zóny, pak se zabalí speciálními "obalovými pokrývkami" a nechávají se po dobu 40-60 minut. V důsledku balení se normalizuje metabolismus, užitečné mikroelementy pronikají do těla kůží. Ale nadbytek tekutiny je výstup. Kůže se stává elastickou, projevy celulitidy jsou výrazně sníženy. Jedna procedura může být odstraněna v rozmezí 2 až 4 cm. Zábal je kontraindikován u kůže, gynekologických a kardiovaskulárních onemocnění, tyreotoxikózy, alergií na jód.
Expresní strava
Pohanka. Po dobu 7 dnů můžete dosáhnout ještě štíhlejší postavy a zbavit se nadváhy o hmotnosti 6 až 10 liber. S touto dietou se 1 šálek mouky pohanky nalije přes noc s vroucí vodou. Ráno vyprázdněte přebytečnou vodu a jíst. Sůl, cukr, koření nelze přidat. Můžete vypít kefír (nejvýše 1 litr denně) a vodu (pokud chcete).
Apple. Tato strava je určena na 3 dny, hubnutí je 2-4 kg. Dieta je považována za nízkokalorickou, takže ji nelze používat více než jednou za měsíc. Snídaně - 1 jablečné jablko smíchané se sklenkou nízkotučného kefaru nebo jogurtu. Můžete přidat trochu ovesné vločky. Oběd je salát se 2 jablky a salát s olivovým olejem bez soli. Snack je malé jablko. Večeře - sýr (150 g) a jablko.
Zelí. Můžete dosáhnout harmoničtější postavy pomocí zelí expresní stravy. Vypočítává se na 10 dní, ztráta hmotnosti - až 7 kg. Tato strava je velmi nízkokalorická a má nízké sacharidy. Proto jej můžete používat pouze jednou za rok! Pozoroval to takto: Snídaně - šálek kávy bez cukru. Oběd je zelný salát, ochucený lžící olivového oleje. Ve stejných dnech můžete na večeři přidat strmé vejce. Večeře - vařené chudé maso (200 g) nebo ryby, sklenice jogurtu. Sůl nelze použít. Pokud máte pocit, že máte hlad, jíst čerstvé zelí a pít zelený čaj.
Snadná dieta
Po dobu jednoho týdne můžete prohrát lehkou stravu o hmotnosti 1-1,5 kg. Snídaně jsou stejné: zelený čaj bez cukru s nízkokalorickými sladkostmi nebo 50 g sýra.
1 den: večeře - 2 jablka nebo pomeranč, sklenice kefír; večeře - 2 čerstvé okurky, 120 g nízkotučného tvarohu, 1 vejce.
2. den: oběd - 2 okurky, kus vařeného kuřete; večeře - 0,5 sklenice mléka, 120 g nízkotučného tvarohu.
3. den: oběd - 1 jablko nebo pomeranč, 100 g sýra; večeře - 2 chladná vejce, 200 gramů zeleného salátu.
4 den: oběd - 2 okurky, kus kuře; večeře - 50 g klobásy bez inkluze tuku, 1 vejce, 200 g zeleného salátu.
5. den: večeře - 1 jablko nebo pomeranč, 120 g nízkotučného tvarohu; večeře - 1 vejce, 1 rajčat, 100 g nízkotučné klobásy nebo vařené chudé maso, banda zelených.
6 dní: večeře - 2 jablka nebo pomeranč, 1 šálek kefír; večeře - 1 šálek mléka, 120 g nízkotučného tvarohu.
7. den: oběd - 100 g nízkotučné klobásy nebo libového masa, 1 okurka; večeře - 100 gramů sýrů tvrdých odrůd s banda zelených.
Fyzické cvičení pro pas
1. Postavte se ke zdi zády, půl kroku. Šířte ramena šípů od sebe. Otočte se doleva, aniž byste se pohybovali nohama, a dotkněte se stěn rukama. Vraťte se do výchozí pozice a zopakujte toto cvičení opačným směrem. A tak šestkrát za sebou.
2. Jděte dolů na levou koleno a položte ruce na pravé koleno. Otočte se doprava, pokuste se dosáhnout levou patou pravou rukou. Současně otočte hlavu a podívejte se na levou patu. Proveďte 4-6 otáčky.
3. Lehněte si na zádech, nohy by měly být ohnuté, nohy na podlaze, ruce rozložené po stranách. Ohýbejte ohnuté nohy, dokud se nedotýkají podlahy do strany. Dělejte totéž naopak 4-6 krát.
4. Sedněte "v turečtině" rovnou záda. Dejte ruce na kolena a otáčejte rukama dolů. Zvedněte lehce levou ruku, ohnutou na lokte, přes hlavu. Pravou rukou se opřete o podlahu. Nejvyšší možný sklon směrem doprava. Vraťte se do výchozí pozice a zopakujte cvičení pro pas vlevo. Dělejte to 5krát.
Fyzické cvičení pro záda a držení těla
1. Postavte se, ruce uzavřeny za "zámkem", zatáhněte zpět, ohněte 4-8krát.
2. Sedněte si na podlaze, nohy jsou rovně, ruce jsou zachyceny. Zvedněte umyvadlo, ohnout, hlavu dozadu, zůstaňte v této poloze po dobu 5 sekund. Pak se vraťte zpět do výchozí pozice. Cvičení opakujte 5x.
3. Ležte na žaludek, ruce se táhnou přes hlavu. Zvedněte hlavu, rovná paže a ramena od podlahy. Vydechněte, vraťte se do výchozí polohy. Toto cvičení pro štíhlou postavu je 5-10 krát.
Fyzické cvičení pro tisk
1. Sedněte si na podlahu, postupujte podle důrazu rukama za sebou. Nohy se spojují a táhnou dopředu. Zvedněte nohy z podlahy, "popište" ve vzdušných imaginárních číslech od 0 do 9. Po cvičení odpočívejte a opakujte znovu.
2. Ležte na zádech, zatímco nohy by měly být ohnuté na kolena, ruce podél těla, nohy na podlaze. Zvedněte ramena a hlavu z podlahy, zatočte si záda, položte ruce na kolena. Držte tělo ve vyznačené pozici po dobu 3 sekund. Pak pomalu vezměte výchozí polohu. Opakujte cvičení tak, aby bylo číslo štíhlé 15 krát.
3. Postavení těla je stejné. Plece a hlavu zvedněte z podlahy, otočte tělo doleva, položte pravou ruku na levou koleno, vezměte levou ruku do strany rovnoběžně s podlahou. Držte tuto pozici po dobu 3 sekund. Pak pomalu, bez trhnutí, vezměte výchozí polohu a opakujte pohyby v opačném směru. A tak - 5-10 krát.
4. Postavte se na mírně rozšířené kolena, ruce položte na boky. Ohněte se zpět k inspiraci, držte záda rovnou a bradu zvednutou. Vraťte se do výchozí pozice. Opakujte 8krát za sebou.
Fyzikální cvičení pro svalový tón "džungle tanec"
"Jungle Dance" je originální a zábavné cvičení. Nejprve je třeba správně natáhnout, napodobovat kočky - dokud není opravdu touha zírat v plném ústech. Nyní zapněte svou oblíbenou rytmickou hudbu. Pod tím musíte tancovat, skákat, otáčet, hlasitě zpívat. Proveďte cvičení nejprve 5-10 minut a poté přiveďte na 30-40 minut. Je žádoucí mít na sobě minimální oblečení, takže kůže dýchá. Po takovém "tanečním" krevním oběhu se vrátí k normálu a náladě - to je lepší!
Pomocí různých metod je možné dosáhnout stanoveného cíle - štíhlou postavu bez zvláštních zátěží.