Skákání pozitivně ovlivňuje dětské tělo. Vyvíjejí všechny hlavní skupiny svalů, kloubů, vazů, zejména nohou. V procesu skákání rozvíjí děti sílu, rychlost, rovnováhu, oko a koordinaci pohybů.
Na rozdíl od joggingu neexistují opakující se fáze, nejsou cyklické. Jedná se o cvičení s rychlostí.
Pro mateřské školky doporučují děti nejjednodušší skoky: skákat z výšky, skákat s předstihem, skákat na místě, skákat a sundat v délce a výšce.
Odvaha při skákání dítěte rychle najde v hře. Nejprve se naučí skočit s pomocí dospělého, později - sám. Nikdy nepočítejte s událostmi, nenechávejte dítě v určitém pořadí a začněte s nejjednoduššími, odskočte a vyskakujte z výšek. Postupně postupujte k složitějším cvičením - skákání a spěchání v délce a výšce.
Za prvé, dítě se musí naučit, jak skočit na podlahu se dvěma nohama, pak se postupně přesunout na jednu nohu, a později - skok na skok.
Naučit se skákat začíná s velmi malou výškou - centimetry od pět, takže silné houpání (swing) není nutné. Postupně se zvyšuje výška objektu. Ve věku pěti let může být až 40 cm. Při skákání musí být pozornost dítěte obrácena k přistání. Dítě by mělo přistát s rovnou záda a udržet rovnováhu po přistání.
Aby třídy prošly zájmem, je nutné dát dětem úkol. Starší děti mohou nakreslit čáru nebo kruh ve vzdálenosti 15-20 cm od objektu, ze kterého dítě vyskočí, a požádat ho o přistání pro tuto linii nebo kruh. Když zvládnete techniku seskoku z výšky questu, můžete komplikovat, např. Skákat, např. Bokem, s klapkami apod.
Provedení skoku zahrnuje počáteční pozici, houpání a běh, stisk, letu a přistání. Celkový úspěch závisí na správném provedení každého prvku. Počáteční pozice pomůže správně provádět zamahpri skákání ze země nebo vzlet pro skoky z vzletu. Houpačka definuje silo. Při vzletu se rozvíjí rychlost, která dává sílu tlačení. Vše v komplexu určuje letový rozsah.
Když skáčete ze země, běh se provádí současně s dvěma nohami a při skoku z běhu se jedná o silnější nohu. Síla tlačení je určena rozsahem nebo vzletem.
Hlavním úkolem při přistání je splacení letové rychlosti bez náhlých otřesů a otřesů a udržení rovnováhy.
Skákání může být rozděleno do dvou typů: skákání stisknutím dvoukolejných skoků a běhání jednou nohou (se vzletím).
Děti často pomíjejí tyto dvě různé techniky. Proto je na začátku lepší kombinovat tyto skoky v jedné lekci. Jednoho dne se můžete jen skákat s tlačítek s dvěma nohama a v druhém - s běžícím startem.
Nejlépe skáčejte na měkkém pokrytí (matraci, rohoži) av nestálém prostředí - na trávě nebo napeske, vždy v botách.
Vybavte překážkovou dráhu doma s několika položkami položenými na podlaze: židle, stůl, žehlicí prkno pro Ibelianské lano (upevněte ji dolů nad zemí). Nechte dítě s vaší pomocí překonat vzniklé překážky, střídavě lezení, stoupání a lezení, skoky na koberec (výška skoku nesmí být vyšší než úroveň pásu dítěte).
Ve volné přírodě můžete vybavit cestu překážek pomocí lan, větviček, desek, kulatiny, keřů atd. Překonání cesty by se mělo opakovat nejméně čtyřikrát. V některých oblastech ho nechte vylézt, na nebezpečných místech, pečlivě sledujte ho, aby vyloučil jakoukoli možnost nějakého zranění. V procesu takové hry hříbě rozvíjí nezávislost.
Cvičení se skoky
Běh a skok
Nakreslete různé kruhy a pomlčky na zemi. Držte dítě za ruku a s ním v běhu přeskočte nad uvedené překážky. Účelem tohoto cvičení je zajistit, aby dítě nezastavilo přední čáru, nepřerušovalo běh.
Panenka skáče
Jeden z dospělých drží dítěti rukou k sobě a společně s ním skáče z nohy na nohu nebo skáče na obě nohy současně. Později toto cvičení probíhá bez ruky.
Vrabci
Dítě na obou nohách skáče na místě, stejně jako dopředu neúmyslně. Dospělí nejdříve drží dítě pod podpaží a později se k sobě ocitnou u ramen. Po zvládnutí této metody by dítě mělo být drženo pouze jednou rukou. Skočte s ním.
Skočíme do kaluží
S dětmi tří let můžete skákat s dvěma nohami z místa přes "kaluže". Použijte obruč jako kaluž. Pokud dítě zpočátku nemůže skočit takovou vzdálenost, pak si další orientační bod: poznamenejte louži s lano, lano, křída, šátek, vzor na koberec, atd.
Jako volbu můžete dvojí skok: skákat do obruče, okamžitě vyskočit z něj.
Skákání
Začátek skoku začíná na čtyři roky. Dítě nejdříve skáče přes obruč k rohoži s krátkým vzletem (3 m). Mějte na paměti správnou techniku: vzlétněte, zatlačte jednu nohu, přistáni, krčte nad nohama. Nespadněte na ruce, hýždě atd. Postupně se velikost prstence zvyšuje.
Skáče ve výšce
Přibližně od pěti let se dítě naučí skákat do nadmořské výšky. Musíte skočit z přímého směru a ohýbat nohy. Obvykle procházejí roztrhaným převrácením, ale mnoho dětí se bojí chytit lano a padat. Také jsou chráněny, když je hřeben, na kterém je toto lanko připevněno, houpající se. Nejlépe simulujte trávu a výšky asi 30-40 cm od starých plastových lahví. Na ulici se snažte přeskočit křoví.
Buďte zdraví!