Absence jasné denní rutiny je častým jevem moderního života. Zdůrazňuje, pracovní lhůty, rodinné problémy a obavy domácností se spojují do nekonečného seznamu případů, které jsou vždy nedostatečné. Výsledkem je noční bdění, nekonvenční jídla a neustále se měnící režim. Lékaři varují - následky mohou být nepříjemně překvapením.
Porušení biologických rytmů může vést k nedostatku hormonu melatoninu, regulování procesu stárnutí a vyrovnání škodlivých účinků volných radikálů. To hrozí zhoršením chronických onemocnění a vznikem nových onemocnění, migrény, stálé únavy a snížené imunity. Recept je jednoduchý - podřízenou dobu spánku na světelný rytmus: lehnout si s nástupem temnoty a vstávat za svítání.
Sociální jetlag často doprovází selhání režimu. Tento jev má určité příznaky: poruchy spánku a trávení, porucha pracovní kapacity, závratě a slabost. Takzvaný "cestovatelský syndrom" je důsledkem prázdnin, víkendů a svátků. Je snadné je eliminovat, dodržovat obvyklou denní rutinu.
Pozdější večeře jsou dalším společníkem neporušeného režimu. Výlety do chladničky mohou způsobit vážné formy obezity, metabolických poruch a deprese. Silný noční spánek zmírní bolestivé záchvaty hladu a neuróz.