Během těhotenství se ženy stanou více znepokojujícími. Tato úzkost může být pochopena a vysvětlena. Budoucí matka se obává o zdraví dítěte a jeho zdraví, vzájemném porozumění a vztazích v rodině atd. Existuje mnoho důvodů pro úzkost, mezi nimi i problém změny ženské postavy během těhotenství. Mnoho žen se ptá, zda je možné během těhotenství zhubnout? Pokusme se najít odpověď.
Za prvé, těhotenství je nejvíce nevhodným časem na dietu, protože to může být špatné pro dítě a pro vás. Když je pozorována dieta, je často nedostatek cenných látek a sloučenin pro tělo (železo, kyselina listová atd.),
Nízkokalorická strava významně zvyšuje riziko vzniku hypertenze u těhotných žen a preeklampsie. Během této doby života mnoho žen zažívá silný pocit hladu mezi jídly. To je způsobeno tím, že hladina cukru v krvi prudce klesá. Pokud se všichni ostatní rozhodnou, že v těhotenství začnou růst, to znamená sedět na dietu, pocit hladu bude jednoduše nesnesitelný. Podvýživa může vést k porušení intrauterinního vývoje dítěte.
Lékaři, odborníci na výživu doporučují, aby se k těhotenství obrátili jiným způsobem a podívali se na soubor hmotnosti z jiného úhlu. Možná, že získaná hmotnost je ta, která by měla být před těhotenstvím upuštěna. A teď byste neměli mučit tělo (dva organismy!) S dietou, a je lepší se zvyknout na zdravé jídlo a správný příjem jídla. Tento zvyk můžete používat celý svůj život a pomůže vám dosáhnout správné hmotnosti po porodu.
Psychologicky se přizpůsobte zdravé a vyvážené stravě, vzdáte se mastných potravin a stravitelných cukrů. Sestupte nebo pokračujte v konzultaci s dietky, která má funkční zkušenosti se ženami v pozici. Možná vám pro vás vytvoří individuální stravu s hodnotnými živinami, ale bez nadbytečných kalorií, které nepoškodí vaše zdraví a zdraví dětí.
Předpokládá se, že nemusíte zvyšovat počet kalorií až do třetího trimestru. A dokonce i denní strava by měla být o 200 kilokalorí více.
Nezapomeňte, že během těhotenství musí dojít ke zvýšení hmotnosti. Koneckonců se skládá z hmotnosti dítěte, vzhledu plodové vody a placenty, zvětšení dělohy, růstu prsu, stejně jako zvýšení celkového objemu krve a tuků. A to je norma! Kilogram této hmotnosti zmizí téměř v prvních dnech po porodu.
K dnešnímu dni neexistují oficiální normy WHO pro zvýšení tělesné hmotnosti během těhotenství, podmíněnou normou je přírůstek hmotnosti 10-12 kg po celou dobu těhotenství. Je však třeba zdůraznit, že tyto údaje jsou libovolné a měly by být stanoveny individuálně pro každou ženu lékařem.
Existuje názor, že pokud by index tělesné hmotnosti (zkráceně BMI) před těhotenstvím byl vyšší než 25, nárůst tělesné hmotnosti během těhotenství by měl být menší než 10-12 kg. To znamená, že čím vyšší je hodnota BMI před těhotenstvím, tím méně hmotnosti se doporučuje psát.
Postupujte podle tělesné hmotnosti, která pomáhá před a po těhotenství. Pokud nejste zapojeni do tělesné výchovy před těhotenstvím, pak je přísně zakázáno začít s těhotenstvím těžkými břemeny. Sada cvičení, která je pro vás vhodná, pomůže vybrat lékaře. Obecná doporučení jsou chůze: 15 minut denně, třikrát týdně, postupně se zvyšují na 30 minut denně.
Pamatujte, že během těhotenství je ztráta hmotnosti velmi riskantní, ale s tím správným přístupem může být tento proces bezpečný. Sledujte hmotnost a výživu s odborníkem na výživu a lékařem, který vám poradí. Pravděpodobně budete muset pravidelně upravovat dietu a cvičení. Nebojte se tuku v těhotenství, protože je natolik koncipován přírodou a je to normální proces. Potřebujete ovládat svou váhu, jíst správně, vést zdravý životní styl a pak vás přírůstek hmotnosti nezaškrtne, bude to v normě a snadno zmizí po narození dítěte.