Nejlepší dietou pro těhotnou ženu v první polovině těhotenství je plnohodnotná strava, která zahrnuje celou řadu bílkovin, tuků a sacharidů, stejně jako vitamíny a mikroelementy.
Zvláště důležitá je přítomnost těhotných žen látek jako je jod, zinek, železo, kyselina listová a nenasycené mastné kyseliny. Jejich zdroj je správně vybraná denní strava. Je nezbytné zajistit, aby tělo přijímalo tyto látky v dostatečném množství.
Nejlepší dietou pro těhotnou ženu v druhé polovině termínu jsou především potraviny mléčného a rostlinného původu. Někdy si žena může dovolit chudé vařené maso, drůbež, nesolené ryby, vejce. Aby se zabránilo narušení metabolického procesu, těhotná žena by měla dostat dostatečný počet různých druhů zeleniny a ovoce. Současně je však nutné vyloučit ty, kteří mají dietu, která mají alergickou reakci z jídelníčku, a mohou vyvolat časný projev diatézy u novorozenců. A samozřejmě těhotná žena by měla vyloučit alkohol z její stravy. Dieta těhotná má přísná omezení na konzumaci soli a pikantních koření. Žena by měla omezit množství tekutiny, kterou pije během těhotenství.
Je třeba dobře chápat, že neexistuje univerzální produkt, který by obsahoval všechny známé živiny (asi šedesát) a mohl by uspokojit všechny potřeby budoucí matky a jejího dítěte. Dieta, která drží těhotnou ženu, by proto měla být co nejrozmanitější.
Je třeba upřednostňovat hrubé druhy chleba. Je nutné jíst ryby jako zdroj snadno stravitelných bílkovin. Aby nedošlo k nápoji, jsou v denní stravě zahrnuty speciální přípravky, které tělu těhotné ženy dodávají s dalšími druhy železa, jako je chudá šunka, kuřecí maso a chudé maso. V tomto případě by každé jídlo mělo zahrnovat pokrmy ze surové zeleniny a ovoce, které jsou zdrojem vitamínu C, což přispívá k lepší absorpci železa. Saláty musí být hojně vychutnávány rostlinným olejem, který je také užitečný pro těhotnou ženu. A nemůžete uniknout povinnosti budoucí matky pravidelně konzumovat mléko a mléčné výrobky obsahující vápník, cenné bílkoviny, vitamíny skupiny B, které jsou nezbytné pro rostoucí tělo dítěte.
Není třeba vymýšlet některé speciální recepty. Jednoduché a kompletní jídlo by mělo být základem nejlepší stravy pro těhotnou ženu. Výrobky by měly mít přirozený původ, měly by se vyvarovat rychlého občerstvení v jakékoli formě, umělých přísad do potravin a barviv. Žádné stimulanty a drogy pouze tehdy, když je to naprosto nezbytné a přísně pod dohledem lékaře.
Často těhotná žena zažívá slabost, závratě a nevolnost. Zácpa může způsobit potíže. Aby se snížila četnost a závažnost takových jevů, dieta těhotné ženy předpokládá vykládku . Například během dne se směs strouhaných mrkvových a okurky se sklenicí tvarohu konzumuje a zředí se poloviční šálkou kefír. Směs můžete ochucovat sekanými bylinkami. A také potřebujete pít čaj, připravovaný ze směsi sušených listů nebo malin a pol čajové lžičky běžných čajových lístků. Čaji není zakázáno lehce oslazovat.
Při sledování takové stravy těhotná žena musí vydržet a porodit zdravé dítě.