Nejčastěji nadměrné centimetry opouštějí pouze břicho a ne kýchání. V důsledku toho zůstávají nohy nejproblematičtějšími místy. Proč? Ve většině případů je příčinou špatného výběru stravy nebo cvičení. V tomto článku vám řekneme, jaký druh jídla a jaké fyzické aktivity vám pomohou zhubnout v nohách.
Proč dieters zhubnout téměř?
V prvních dnech tělo hubnutí začne spálit sacharidy a teprve pak voda opustí. Začněte opouštět tuk, to bude trvat několik týdnů. A jestliže je strava zvednutá nesprávně, pak se prudké snížení objemu pokožky táhne a začne se přichytit, v důsledku čehož se objeví úsečky. To je však možné vyhnout, pokud se zúčastníte sportu.
Výrobky, které pomáhají při snižování hmotnosti nohou
1. Jogurt, ryazenka, kefír, jogurt . Tyto nápoje jsou skvělý způsob, jak uspokojit hlad. Obsahují jen málo kalorií, zatímco jsou užitečné, protože ušetřily užitečné látky a stopové prvky. Vápník, který je obsažen v fermentovaných mléčných výrobcích, na pár měsíců vám pomůže zbavit se dalších centimetrů nejen v pasu, ale také u nohou.
Existuje však jedna nuance. Výrobek se musí připravit interně. K tomu budete potřebovat kvas a jogurt. Startér můžete zakoupit v supermarketu nebo v lékárně. Díky tomu si můžete rozmazlovat sebe a své rodinné příslušníky s čerstvým jogurtem bez konzervačních látek, barviv, zesilovačů a příchutí.
2. Rybí olej nebo losos . Základní produkty pro hubnutí. Proč? Je to velmi jednoduché. Když začneme hladovět, dochází v našem žaludku k zánětu, který může vést k gastritidě, vředům a dalším onemocněním. Omega-3 mastné kyseliny obsažené v těchto produktech pomáhají tomuto problému zvládnout. Kromě toho přispívají k spalování tuků v těle. Proto je velmi důležité zhubnout při konzumaci vitamínů nebo jíst pečené (vařené) ryby.
3. Zelený čaj . Pravděpodobně každá dívka ví o poliezelenogo čaji. Zlepšuje metabolismus, v důsledku čehož pas a boky nohy ztrácejí váhu. Ale musíte ji vypít bez cukru. Můžete přidat trochu medu.
4. Voda je velmi důležitá pro hubnutí. Zlepšuje nejen metabolismus, ale také pomáhá uspokojit pocit hladu. Chcete-li rychle dostat dost, těsně před jídlem, vypijte sklenici teplé vařené nebo čištěné vody. Během dne musíte vypít alespoň jeden a půl litru. Ale zapomeňte na šumivé a sladké nápoje, nakupujte šťávy - obsahují mnoho přísad a cukru.
5. Káva . Tento nápoj vám nepomůže ztrátě nadbytečných kilogramů, ale bude vám účtovat energii po celý den. V důsledku toho se budete pohybovat více, a proto vypálit více kalorií. Ale pití kávy je lepší než bez cukru. Můžete přidat trochu mléka nebo smetanou smetanu.
6. Vejce . Tento produkt je velmi často zahrnut v různých dietách. Téměř každá dietní snídaně začíná vajíčkem. Každý den, samozřejmě, by neměly být používány, ale párkrát týdně můžete.
7. Ovoce a zelenina je třeba jíst každý den. Pomohou vyhnout se beriberi a pomohou zůstat zdravé. Navíc jsou ideální pro občerstvení po celý den. Grapefruit, avokádo, ostružina, jablko, rajčata, okurka, meloun a tak dále. Všechno toto může být konzumováno v neomezeném množství a nezvyšuje váhu.
8. Kaše je velmi užitečná . Pokud se rozhodnete zbavit dalších centimetrů v hýždě a stehnech, začněte jíst ovesné vločky. Není možné přidat různé sušené ovoce, ořechy, kusy zeleniny, med. Pro různé odrůdy patří do jídelníčku a pohankové kaše. Pouze sůl a olej nelze umístit.
9. Tekuté potraviny . Dívky začínají vážit v oblasti nohou, když přestanou jíst boršč a polévky. Jsou velmi užitečné a pomáhají udržet správný metabolismus.
Proč neztrácejte váhu nohou, nebo z jakých produktů si stojíte na paměti
1. Sladká a mouka : buchty, těstoviny, vareniki, pelmeni - to vše jen ubližuje vaší postavě. Proto odstraňte vše od stravy a vyměňte užitečnější produkty. Například sušené ovoce, med. Chléb by měl být pouze černý nebo mastný.
2. Soda zastavuje tekutinu v těle, v důsledku čehož tělo nabobtnává a stává se nadváhou.
3. Snídaně za ztrátu hmotnosti jsou ve skutečnosti velmi kalorické. Existuje mnoho přísad, cukru, škrobu a tuku. Výsledkem je, že dívky na obědové snídani nezestárnou u nohou, ale v pasu rostou jen tuky. Proto je lepší vařit vlastní snídani ze zdravých jídel.
4. Klobásy jsou velmi škodlivé . Jsou vyrobeny z tuku, sóji, koření, barviv, soli, chutí a dalších škodlivých přísad. V stagami klobása obsahuje asi 300 kalorií, které se okamžitě dostanou do nohou.
5. Koření a slaná voda v těle, z níž dochází k otokům, žaludeční těžkosti a nadměrné hmotnosti.
Proč fyzické cvičení přinášejí výhody?
Někdy se můžete setkat s dívkami s velmi tvrdými nohami, které nevypadají příliš ženě. Tyto dívky udělaly vážnou chybu - vykrmily tuky před tím, než jim daly zátěž. Existují speciální cviky, které pomáhají odstranit přebytečné objemy na nohou.
1. Krokové aerobik se již dlouho objevil ve sportovních klubech. Dokázalo se, že kolektivní cvičení jsou mnohem efektivnější, protože cvičení slídy, které mají stejné problémy, je mnohem jednodušší. Navíc, step aerobic je to, že s ní pomůže zhubnout, a to nejen v nohách, ale také v pažích, v pase. Chcete-li získat požadované výsledky, musíte trénovat dvakrát týdně po dobu tří až čtyř měsíců.
Nejlepší je, že první pár zasedání jste vedli trenér a sledovali správné provedení cvičení. V opačném případě nemůžete dosáhnout správných výsledků.
2. Běh. Je třeba si uvědomit, že s pomocí Begawamu nebude možné svaly pumpovat. Během prvních pár týdnů se může zvýšit objem vašich telat, ale po chvíli se vaše nohy začnou snižovat. Od samého začátku se můžete rozhodnout, které části těla chcete odebrat. To pomůže vytvořit plán školení. Je také nutné si uvědomit, že aby bylo dosaženo zřetelných výsledků v krátkém čase, je nutné je kombinovat s více závažnými zátěžemi.
Hýždí a stehna ztrácejí váhu, pokud běžíte jogging. Sprinter technika je užitečná pro telata. Upozorňujeme, že boty by měly být pohodlné, jinak byste mohli poškodit klouby a kotníky. Pokud nemáte možnost běžet každý den na ulici, pak si koupíte běžecký pás. To vám umožní nezávisle řídit rychlost běhu, počet kroků a čas. Takže můžete sledovat televizi a běžet současně.