Vše se děje, protože v břišní dutině se tuk v jakékoli části těla chová jinak než tuk. Břišní dutina je velmi dobře zásobena krví, má mnoho receptorů, které vnímají stresový hormon - kortizol. Celý den hladina kortizolu pak klesá, pak stoupá, ale pokud jste pod denním stresem, hladina kortizolu zůstává vysoká. V důsledku toho se ukáže, že s konstantním stresem a vysokou hladinou kortizolu v břišní dutině se většina tuku ukládá, protože existuje mnoho receptorů, které reagují na kortizol.
Vypuklé břicho není jediná cena, kterou zaplatíme za stálý stres, je to práce, kterou nenávidíme, špatné manželství, dopravní zácpy. Vysoká hladina kortizolu neustále zabíjí neurony v mozku a tím narušuje tvorbu serotoninu, který je zodpovědný za dobrou náladu, která nakonec vede k těžké depresi.
Čím více stresu, tím více tuku
Začínáme se bát o břicho, když je to letní čas, a musíte jít na pláž a dát si bikiny. Vědci volají tuk v pase, centrální obezitu, tento tuk je spojen s kardiovaskulárními chorobami, druhým stupněm diabetu, několika druhy rakoviny. Ve struktuře naší postavy hraje důležitou roli dědičnost. Kdo jste "jablko" nebo "hruška"? Koneckonců, dítě z rodičů zdědila strukturu postavy. Genetická predispozice všech nemocí - od 22 do 25%, které jsou spojeny s obezitou v břišní dutině. Jediným řešením tohoto problému bude změna způsobu života.
Nejlepší strava
Chcete-li účinně zbavit tuku v břišní dutině, musíte se seznámit s metodami boje proti stresu - hluboké dýchání, jóga, meditace. V Ústavu mysli a těla na Mass Chestnut Hill, účastníci kombinovali všechny své techniky do "náladového programu", kde se naučí řídit stresory, aktivovat hormon, který zvyšuje váhu.
Tento program "Mood Lifting Program" také obsahuje součást, která je nezbytná pro hubnutí. Všichni účastníci tohoto programu musí dodržovat krétskou stravu, obsahují zdravé výživné potraviny, které zahrnují - zeleninu, ovoce, semena, ořechy, ryby. Podle vědců má tato středomořská strava protivirový účinek na orgánový systém těla a tím pomáhá tělu bojovat proti chronickému stresu.
Potraviny proti stresu
Existuje mnoho druhů potravin, které nám pomohou dostat se ze stresových situací. Takové jídlo jako čokoláda, těstoviny, sušenky, koláče se nazývá "pohodlné jídlo" a jen na krátkou dobu může uklidnit naše tělo, kromě toho je považováno za vysoce kalorické jídlo. Snížíme hladinu kortizolu, ale současně konzumujeme hodně tuků, jsou také špatně strávitelné a naše hmotnost se nezmenšuje. Pokud však jdeme zdravé potraviny, jak jsme uvedli výše, budeme dodržovat krétskou stravu, a tak snížíme hladinu kortizolu a my se postaráme o nízkokalorické jídlo.
Musíme pochopit, že nadváha vždy vypadá ošklivě a nakonec může vést k různým onemocněním, bude s nimi mnohem těžší bojovat než bojovat proti tuku. Zdravý životní styl, klid, sport a správná výživa. To bude náš způsob, jak uspět v boji proti nadváhy.
Cvičení pro ideální tisk
Každá dívka sní o tom, že její bříško sexy a elastické. Ale jak můžete udržet nejproblematičtější oblast našeho těla ve skvělé kondici? Nabízíme Vám speciální komplex, který může nejvíce opomíjet lis na nejdokonalejší bříško.
Číslo cvičení 1
Výchozí pozice - budeme klást důraz na lži a lokty jsou ohnuté. Vaše tělo by mělo být přímočaré. Pomalu spusťte tělo dolů, až se cítí těžší v předloktí. Silně budeme napínat svaly tisku, jako by někdo teď zasáhl žaludek. Pokusíme se v této pozici vydržet po dobu 60 sekund, pak se na chvíli uvolníme. Cvičení opakujte 15krát. Tělo držíme rovno. Nenahněte boky a nezvyšujte záda.
Číslo cvičení 2
Výchozí pozice leží na pravé straně, nohy se natáhnou. Levá paže je ohnutá v pase.
Pomalu uvolněte pravou ruku, aby tělo představovalo diagonální čáru. Napínání svalů tisku a v této pozici zůstane minutu. Pokud je to těžké, zkrátíme čas na 30 sekund. Vraťme se k výchozí pozici, odpočiňme. Cvičení opakujte 15krát. Ujistěte se, že kolena a boky během cvičení se nedotýkají podlahy.
Číslo cvičení 3
Výchozí pozice leží na zadní straně, ramena jsou rozvedená, kolena ohnutá.
Pomalu zvedněte boky tak, že tělo je přímka od ramen k kolenám. Stlačte svaly tisku a zvedněte pravé koleno k hrudi. Po několika vteřinách spustíme nohu a opakujeme vše také s levým kolenem. Takové cvičení není snadné, ale pokud je to správné a každý týden se bude konat v týdnu, můžete vidět vynikající výsledek.
Číslo cvičení 4
Provedl takové cvičení s činky. Optimální hmotnost bude tři kilogramy.
Výchozí pozice - činky v natažené ruce, nohy na šířku ramen.
Udělejme velký krok vpřed s levou nohou, současně přetahujeme svaly tisku, otočme se doleva. Každé koleno by mělo tvořit pravý úhel. Otočte se a jděte zpět do výchozí polohy. Zopakujme toto cvičení s druhou nohou. Vyrábíme 2 komplexy patnáctkrát. Sledujeme ruce, držíme je rovně, ne napínáme a zároveň je uvolněná.
Nyní víme snadné způsoby, jak mít krásné a ploché břicho. Pomocí těchto jednoduchých tipů a ne složitých cvičení můžete mít plochý žaludek.