Dnes mají téměř všichni doma sprchu, koupel s teplou a studenou vodou. Ale tyto výhody nenahrazují lázeň - ideální prostředek trénování reakcí termoregulace, která zejména účinně posiluje a zpevňuje naše tělo. Krátkodobé vystavení extrémnímu teplu a nachlazení zvyšuje schopnost osoby tolerovat změny počasí a předcházet nemocem.
Pros dobré lázně
Důležitým faktorem lázně je účinek vysoké teploty (60-100 °), vzduchu a vody. Ve spárovaných, například, lidských tkáních se dodatečné množství tepla a někdy ohřívá až na 45-50 ° (na kůži). Při oteplení povrchových vrstev se také zvyšuje teplota krve v důsledku zvýšeného průtoku krve do cévní stěny svalů, kůže s akcelerací krevního toku 3-5krát. Zároveň dochází ke ztrátě velkého množství kapaliny a solí, což může vést k přehřátí. Proto je nutné znát funkční schopnosti vašeho těla, které závisí na pohlaví, věku, stupni kondice.
Je velmi důležité kompetentně ponechat hluboké oteplování na počátečním stavu. Lidé plní, například, jsou ochlazeni mnohem pomaleji než lidé s nízkými hladinami a ztráta tekutiny v každém organismu je individuální. Významná ztráta z potu životně důležitých mikroelementů může vést k pocitu slabosti, těžkosti v hlavě, výskytu bolesti v lýtkových svalech. Tyto ztráty musí být kompenzovány příjmem snadno asimilovaných infuzí rostlin a minerálních vod. Je třeba si uvědomit, že je lépe užívat procedury tepelného ovzduší při ležení, s následným zbytkem nejméně 15-30 minut.
Ženské bylinky
Podle doporučení lékařů, zvláště opatrně při návštěvě sauny, by měly být vany z důvodu fyziologických vlastností těla. Měli by být nejdříve umístěny na spodní polici, změna polohy těla každé 2-3 minuty. Když vzhled potu na těle, můžeme považovat první období přizpůsobení organismu k páru dokončen - je nutné předat k prvnímu mezichlazení, které obvykle trvá asi 10-15 minut. Poté můžete pokračovat v hlubším oteplování těla, který sedí na první nebo druhé poličce. Mezi návštěvami parní místnosti by měly být infuze léčivých rostlin (150-200 mm). Velmi dobrá, například taková sbírka (v gramech):
1. Melissa officinalis, bylina - 25.
2. Cinnamon skořice, ovoce (pouště) - 50.
3. Borůvky jsou běžné, ovoce - 50.
4. Sekvence je tripartitní, tráva je 30.
5. Černý rybíz, list, ovoce - 50.
6. Hawthorn krev červená, květy a ovoce - 50.
7. Ashberry, ovoce - 50.
8. Blackberry sizaya, vrcholy rostlin -30.
2-3 polévkové lžíce s vrcholem sbírek s 500 ml strmého varu, 30 minut. Filtrujte, přidejte med, citron na chuť a vezměte v teplé formě v malých džbáních, užívat si vůni a chuti.
Po druhém oteplení v parní místnosti se doporučuje vodní chlazení (při teplotě vody nejméně 25 ° C) po dobu 1-2 minut (to však závisí na individuální snášenlivosti). Po třetí návštěvě parní místnosti byste měli odpočívat 20-30 minut, vypít infuzi léčivých rostlin nebo čerstvých bobulí a ovoce. Taková multivitamínová infuze je vhodná:
1. Hawthorn krev červená, ovoce - 50.
2. Borůvka, ovoce - 50.
3. Skořicová skořice, rozdrcené ovoce - 50.
4. Ashberry, ovoce - 50.
5. Černý rybíz, ovoce - 50. 4-5 lžící. směs nalévejte 500 ml strmá vařící voda, vařte 20-30 minut. Kmen. Používejte v teplé podobě.
Bezpečné parní místnost
Rád bych poznamenal, že je vždy nutné dodržovat bezpečnostní techniky pro návštěvu saun a van. Pokud někdo má synkopu přehřátí, musí být okamžitě vyveden do chladné místnosti, položené na rovný povrch a opatřeno čerstvým vzduchem. Bavlnu můžete nechat čichat amoniakem. Ujistěte se, že jste zavolali lékaře.
Zvlášť opatrně musíte být ve vanách s malými dětmi, protože jejich termoregulační systém je stále zdaleka dokonalý. Kontraindikace k jmenování lázní a saun v gynekologii a porodnictví jsou pouze akutní zánětlivé onemocnění, stavy po nedávných chirurgických zákrocích, komplikace těhotenství, rakovina, přítomnost benigních nádorů.
Nepokládejte lékaře, aby navštívili lázně a sauny pro osoby s aktivními zánětlivými procesy vnitřních orgánů, s epilepsií, onkologickými onemocněními, cirkulační nedostatečností nad II. Stupně, ischemickou chorobou s angínou po infarktu myokardu (není-li podána 6 měsíců), hypertenzí II Stadia B a III, mitrální stenóza, bronchiální astma s častými záchvaty, infekční onemocnění v akutním období.
Jaká dobrá sauna
V posledních letech se v naší zemi široce využívají sauny. Sauna postihuje osobu doslova od první minuty pobytu v něm, ovlivňuje činnost sympatického nervového systému, vnitřních orgánů včetně ledvin, způsobuje změnu sekrece hormonů, tekuté homeostázy a dalších indikátorů.
Sauna má také pozitivní terapeutický účinek na ženy s gynekologickými onemocněními v důsledku aktivace endogenních systémů těla. Obvykle takové ženy doporučíme k příjmu léčivých rostlin, které mají protizánětlivé, dezinfekční, analgetické, uklidňující, multivitaminové a metabolické normalizační účinky.
Recept # 1
Calendula officinalis, květiny - 30.
Heřmánková lékárna, květiny - 30.
Pšeničná tráva, tráva - 40.
Grushank okrouhlý, tráva - 20.
Oves je oset, zrno je 50.
Čistota je velká, tráva je 15.
Cowberry obyčejný, list - 20.
Přeslizeň pole, tráva - 20.
Černý rybíz, list, ovoce - 10.
Skořicová skořice, ovoce (drcené) - 10.
Plantain velký, list - 25.
Mayská konvalinka, květiny - 15.
2 polévkové lžíce směs nalijte 500 ml strmá vařící voda (nebo čerstvá březová šťáva). Tomato na tmavém místě 30-40 minut. Kmen. Přidejte med, citron podle chuti. Jezte 1/2 šálku 5-6krát denně v teplé formě po dobu 15-20 minut před jídlem.
Steam podle všech pravidel
Podle doporučení lékařů k návštěvě sauny, lázní, před vstupem do parní místnosti je třeba několik minut pod teplou sprchou, aby se tělo ohřívalo. Za druhé, položte klobouk na hlavu nebo udělejte turban z mokrého ručníku. První přístup do parní místnosti trvá 2-5 minut, nejlépe bez koště. V budoucnu se doba pobytu v parní místnosti zvýší o 1-2 minuty, celkový čas se může zvýšit na 10-15 minut. Před každou návštěvou parní lázně lékaři doporučují, aby ženy odpočívaly 20-30 minut a přeměňovaly se na list. V intervalu mezi návštěvami parní lázně je dobré vypít 100-150 ml infuze vitamínů z následujících zařízení:
Recept č. 2
Skořicová skořice, ovoce (pouště) - 50.
Borůvky jsou běžné, ovoce - 50.
Melissa officinalis, bylina - 25.
Sekvence je trojnásobná, tráva je 25.
Hawthorn krev červená, ovoce - 50.
Sběr směsi, 3-4 lžíce směsi přelit strmé vařící vody, trvají na teplém místě po dobu 30 minut. Kmen. Přidejte med, citron podle chuti. Vezměte v teplé podobě, aniž byste spěchali.
Koberec je dražší než peníze!
Při druhém příjezdu do parní místnosti můžete použít metlou, která téměř zdvojnásobuje účinek parní komory. Nejlepší je použít čerstvou březovou košťku, jejíž pálenice mají oparovanou vůni. Můžete použít metly z jiných rostlin: dub, jehličnatý, eukalyptus, kopřivu. Košťata je napařována v horké vodě, ale není příliš dlouhá, jinak ztratí své hojivé vlastnosti a bude těžší. Je lepší použít jen dvě košťata, což dává větší efekt, pro který musíte parovat dohromady. Stoupat je nutné snadno a přirozeně začít s zastávkami a dále podél kmene, které se pohybují k hlavě.
Pokud existují nějaké onemocnění (artritida, lumbosakrální radikulitida, myositida apod.), Aplikujte kože na bolest a použijte je jako druh komprese. Pokud je v sauně k dispozici masážní místnost, bude užitečné ho navštívit pro každou ženu, protože regenerační účinek masáže je nepopiratelný. Je třeba poznamenat, že po lázni lidé spí lépe, mají chuť k jídlu, cítí se lépe, zvyšuje pracovní kapacitu. Pokud jste s těmito příznaky neznal, pak děláte něco špatně, musíte přehodnotit techniku a čas strávený ve vaně.