Produkty, které zlepšují mozkovou aktivitu.
Maso divokého lososa je neocenitelným zdrojem důležitých zdravotních prvků, nejen mozku, ale všeho obecně. V tomto vlastním maso jsou mastné kyseliny, kyselina omega-3, která je nutná pro stimulaci mozkové aktivity. Kromě toho je maso lososa obecně známé svým malým obsahem kontaminantů a škodlivých tuků. Užitečné prvky, které jsou obsaženy v lososovém maso, snižují riziko onemocnění mozku, přispívají ke zlepšení krevních cév.
Kakaové boby v čisté formě jsou pro mozog velmi užitečné. Čokoláda je přebytek s cukrem a ve skutečnosti obsahuje velmi malé procento kakaových bobů. V tmavé čokoládě je jejich obsah samozřejmě mnohem vyšší, ale ani toto procento nemůže konkurovat čistému kakaovému prášku. Obsahuje antioxidanty, které neutralizují volné radikály, které poškozují zdraví tkání a buněk těla. Díky teobrominu zvyšuje kakao náladu, takže se cítíte lépe.
Sójové mléko (pokud je bez umělých sladidel) je bohatým zdrojem bílkovin, který zlepšuje zdraví mozku. Navíc je skořice užitečná i pro činnost mozku.
Zelený čaj je užitečný v obou jeho stavech: prášek a tekutina. Jeho listy, broušené mlýnskými kameny, se změní na prášek, což je druh koncentrovaného přísady do potravy s velmi užitečnými vlastnostmi, na rozdíl od nápoje. Zelený čaj je opravdu neocenitelnou studnou vitamínů, antioxidantů a minerálů; uklidňuje jeho účinek, snižuje stres, chrání před nemocemi a stárnutím.
Borůvky jsou také bohaté na antioxidanty a obsahují velké množství užitečných prvků, které zajišťují zdraví mozku. Navíc, borůvky zlepšují zrak a obsahují omega-3 kyseliny, které mají velmi dobrý účinek na tělo.
Káva je významným zdrojem antioxidantů, minerálů, vitamínů a aminokyselin, což umožňuje snížit rychlost vývoje a zabránit výskytu určitých onemocnění. Stejně jako v případě zeleného čaje je káva užitečnější v nejčistší formě - bez cukru a krému. Aby bylo dosaženo příznivého účinku, měla by se káva systematicky konzumovat po dobu jednoho měsíce - což pomáhá předcházet ztrátě paměti.
Navíc, ke zlepšení zdraví mozku přispívají i vaječné žloutky , červené víno s chutí, špargle , různé bylinky a rajčata . Tofu obsahuje mnoho antioxidantů, které chrání buňky před ničením volnými radikály a zlepšují paměť.
Užitečné občerstvení.
Velmi užitečný a také velmi chutný nápoj, který zlepšuje mozkovou aktivitu, je směs sójového mléka, kakaových bobů a zázvoru zázvoru.
Pozitivní nápoj lze také vyrobit s použitím nízkotučného sójového mléka, banánu, malin a čtyř polévkových lžic pomerančového džusu.
Meruňky, hrušky, jablka a data obsahují velké množství železa, které pomáhají sýtám mozku potřebným kyslíkem, aby udržel svou činnost. Navíc existuje další užitečné a chutné jídlo pro stimulaci mozkové práce - rozinky a sušené třešňové bobule s opečenými arašídovými arašídy.
Neodcházejte z obilovin na snídani, protože různé obiloviny obsahují důležité uhlohydráty pro vaše zdraví. Lahodný a užitečný oběd může sloužit jako ovesná kaše s ořechy, jogurtem, rozinkami a plátky jablek.
Nejužitečnější snídaně je sýr s nízkým obsahem tuku, pomerančový džus, zeleninová omeleta, měkké vařené vejce a sendviče na arašídové máslo.
Salát, který skutečně ovlivňuje saláty, může být vyroben z brokolice, špenátu, červené cibule, sýra, malého množství lískových lískových ořechů a olivového oleje.