Spánek je fyziologický stav, ve kterém tělo i mozek nadále fungují, avšak nikoliv ve stavu bdelosti - srdečního rytmu, krevního tlaku, respiračního poměru, tělesné teploty atd., Jsou sníženy. Jak dítě roste, změní se režim jeho spánku a bdění. v dospívání se blíží režimu dospělého. Obvykle se rozlišuje mezi dvěma fázemi spánku: spánkem s rychlým pohybem oka (BDG) nebo rychlým spánkem a po celou dobu spánku. Každá fáze má své vlastní vlastnosti. Druhá fáze je obvykle rozdělena do 4 fází, v závislosti na stupni ponoření do spánku. Výchozím bodem je nula nebo bdění. První fáze: Člověk se cítí ospalý a začíná ustupovat. V prvních třech měsících je život dítěte rozdělen na tříhodinové cykly, protože potřebuje často jíst, spát a odstraňovat odpad z těla. Během tohoto období dítě spí v průměru 16 hodin denně. Druhá fáze: je to hlubší spánek s největším trváním. Třetí fáze: sen je stále hluboký, je těžké probudit člověka v této fázi spánku. Čtvrtá fáze: nejhlubší sen. Chcete-li probudit osobu v tomto stavu, bude to trvat několik minut.
Rychlý spánek
Pro jednu fázi tohoto snu se vyznačují rychlé pohyby očí ze strany na stranu. Obvykle se vyskytuje mezi prvním a druhým stupněm zbytku doby spánku. Během fáze normálního spánku mozku postrádá aktivita pro ukládání informací do paměti, takže si nepamatujeme na sny, které vidíme v této fázi. Ve snu nemůžeme ovládat svaly paží, nohou, obličeje a kmene, avšak dýchací, střevní, srdeční a celková svalová aktivita přetrvává. Paměť také pokračuje v práci, takže si pamatujeme naše sny.
Změna režimu spánku v dětství:
- V prvním měsíci života jsou denní a noční cykly spánku a bdění velmi podobné. Druhý měsíc se spánek stává v noci hlubší a delší.
- Ve věku 1 roku dítě obvykle spí 12-14 hodin denně, včetně 2x odpoledne.
- Ve věku 12-18 měsíců dítě postupně odmítá jednodenní spánek, ale po večeři může pokračovat ve spánku až do věku 4 let.
- Ve věku 4-12 let se režim spánku dítěte postupně podobá režimu spánku pro dospělé: spí v průměru 10 hodin denně a pouze v noci. Někteří vědci zaznamenávají změnu v spáncích u dospívajících: denní ospalost, která předchází denní aktivita a bdění až do pozdních nočních o víkendech. Je důležité, aby teenagery dostali dostatek spánku, ale pamatujte: není možné spát "za dobro". Čím déle spíte ve dne, tím je těžší spát večer.
Problémy spánku u dětí
- Neochotnost jít spát. Děti přicházejí s nejrůznějšími záminkami, snaží se manipulovat s rodiči, jen aby odložily okamžik postele. Mnoho lidí požádá rodiče, aby zůstali s nimi déle, než usnuli, nebo jdou spát ve svém rodičovském posteli.
- Děti mají celé rituály - s žádostí o přivedení vody, polibek v noci atd. Ve všech těchto případech se dítě snaží přitáhnout pozornost a převzít situaci, manipuluje s ostatními. Jedná se o problém chování, měl by se s tím zacházet.
- Noční probuzení. Mohou to být důsledkem neochoty jít spát. Obvykle je záminkou strach, ale hlavním cílem dítěte je jít do postele s rodiči nebo si vzít jednoho z nich do postele. V těchto případech dítěti také získává pozornost a manipuluje rodiče pro své vlastní účely. Opět se zabýváme funkčním porušením.
- Noční obavy. Tento termín se týká opakovaných epizod náhlých probuzení během první třetiny základního období spánku (v 3-4 stádiích spánku), často v panice nebo se slzami. Každá epizoda je spojena s vážnou úzkostí a fyzickými projevy, jako je tachykardie, dušnost, pocení. Obvykle dítě nekoherentně zodpoví otázky, vypadá zmateně a zmateně, dělá stereotypní pohyby, například přiléhá k polštáři. Pokud usnul dříve, než se může zbavit utrpení, je pravděpodobné, že na druhý den dítě nebude nic vzpomínat. Ve většině případů je tato porucha neškodná a bez ošetření. Pokud však není pozorováno žádné zlepšení, může být zapotřebí neurofyziologické vyšetření.
- Noční můry. Vyvolávají noční záchvaty paniky. Dítě se probudí pláče nebo pláče, ale můžete se ho zeptat, co se děje, a uklidnit ho.
- Sleepwalking. Dítě vystupuje z postele a ne probudí se po místnosti nebo kolem domu. Takové jevy se považují za porušení rytmu spánku způsobené nezralostí mechanismů odpovědných za relaxaci a nehybnost. Během spánku můžete dítě vytvořit nepřetržitý encefalogram a studovat projevy náměsí. Pokud se epizody námahy opakují příležitostně a dítě neškodí, nepotřebuje léčbu a obvykle přestane chodit ve snu. Pokud se problém zhorší, možná budete muset užívat léky, jako je karbamazepin (jedna dávka před spaním).
- Nespavost. Obtíže usínání nebo probuzení uprostřed noci, po níž dítě není schopno znovu spát, jsou spojeny s úzkostnými poruchami a depresivními stavy. Nespavost může způsobit: adenoidní infekce, v nichž je náchylný pocit udušení, stejně jako některé léky proti chřipce - teofylin, efedrin a beta-adrenergní. Nespavost může být spojena s analgetiky obsahujícími kofein a kapky v nosu s pseudoefedrinem. Pokud je dítě velmi nervózní před spaním, nebo v napjaté situaci v domě, dítě se dívá na televizní pořady a filmy, které nejsou vhodné pro věk atd., Nebude schopen rychle usnout. Stres způsobený nemocí, hospitalizací, problémy ve škole může také vést k nespavosti u dětí. Pokud je nespavost trvalá nebo se obnoví, bude dítě potřebovat pomoc profesionálního psychologa.
- Hypersomnie. Při tomto porušení dítě dítě spí během dne. Někdy je hypersomie spojena s nespavostí, často je to jen reakce na změnu spánku nebo apnoe. Při depresi může nastat hypersomie. Lékař by měl zjistit, zda dítě užívá léky, které způsobují ospalost - uklidňující prostředky, antihistaminika, antitusika, studené léky, cyproheptadin atd. Pokud se po zhoršení spánku vyskytne hypersomnie nebo se neobjeví zřejmý důvod, může být zapotřebí neurofyziologické vyšetření a kontinuální encefalogram během spánku.
Studie ukázaly, že 35% dětí ve věku do 5 let trpí poruchami spánku, z nichž pouze 2% jsou způsobeny psychologickými problémy vyžadujícími léčbu. Zbývajících 98% případů jsou špatné návyky spojené se spánkem. Proces učení se spánku začíná bezprostředně po narození dítěte, přestože začne regulovat spánek pouze po třetí měsíc života. Je velmi důležité okamžitě reagovat na noční pláče, naučit dítě spát v postele, a ne ve vašich rukou a vypnuto. Když spí na ruce, dítě očekává, že tam bude, když se probudí, a když se uvidí v postýlce, je ztracen a vyděšen. Potraviny by neměly být spjaty s dítětem se spánkem. Proto je při krmení velmi důležité rozptýlit dítě ze spánku světlem, hudbou, jinými dráždivými látkami. Je vhodné dát do postele předměty, se kterými bude dítě zvykat sdružovat sen - měkké hračky, přikrývky apod. Stejně jako u každé studie je důležité vytvořit režim: po lázni se po večeři následuje sen.
Doporučuje se, aby se dítě večer poskládalo do postele ve stejnou dobu - po 20-21 hodinách, aby se mohl připravit na postel. Je užitečné představit uklidňující rituál spánku - například čtení pohádek nebo modlitbu. Je důležité vysvětlit i velmi malému dítěti, že ho rodiče učí, aby správně spal, a proto by neměl požádat je, aby jeli do postele nebo zpozdili, že jdou do postele. Dítě musí usnout, když rodiče v ložnici nejsou. Pokud dítě pláče, můžete jít nebo se na něj podívat (čekajíce 5 minut), abyste se uklidnili, trochu si promluvili, ale nenechte se uklidnit ani spát. Dítě musí pochopit, že nebyl opuštěn. Nyní víme, jak odstranit porušení spánku u dítěte.