Většina žen sní o plochém žaludku. Ráda bych vám nabídla odborné rady, které vám pomohou co nejrychleji a účinně se zbavit tuku v břiše. Tuk v žaludku není jen kosmetický problém. Teď stále více a více studií ukazuje, že v této části tělesného tuku vklady mohou vést k různým nemocem. Pokud se chcete skutečně zbavit tukových ložisek v oblasti pasu, zvažte to, co odborníci doporučují.
Poradenství odborníků - cesta k plochému břichu
První radou je fyzická aktivita. Pokud si někdo myslí, že dostane žaludek bez fyzických cvičení, pak je to špatně! Bez nich nebudete dosahovat žádné významné výsledky. A tak se ujistěte, že pravidelně cvičíte. Pouze houpačka tisku a inacloses vám nepomůže odstranit tuk z břicha, slouží pouze k posílení určité skupiny svalů, ale váš pas nebude tenčí, pokud jen málo. Faktem je, že zkroucení, svahy a cvičení pro tisk umožňují posílit boční a šikmé svaly tisku a čím více si děláte svahy, boky kolem pasu budou širší kvůli růstu svalů. Od břišního tuku se odstraňuje jogging nebo rychlé chůze, stejně jako podobná aerobní cvičení. Doporučujeme začít s rychlým procházka trvající 20 minut denně a nakonec jej přiveďte na 45 minut.
Druhým tipem je jídlo, které musíte využít. Zelený čaj byl zpívaný mnohokrát s hymns. A není divu, že je to opravdu velmi užitečný produkt pro spalování tuku v břiše. Odborníci tvrdí, že pouze tři až čtyři šálky zeleného čaje denně jsou doporučenou dávkou pro urychlení metabolismu. Tato dávka čaje pomůže vypalovat den dalších 30 kalorií. Kromě toho, že čaj přispívá k vzhledu plochých stonků, je také vhodný pro rozpouštění celulitidy, takže nechte to na dosah ruky navždy.
Celé zrno patří do skupiny sacharidů. Mají také významnou roli v boji proti tuku. Mnoho studií ukázalo, že ti lidé, kteří používají bulgur (to jsou pšeničné obiloviny, a to tvrdé odrůdy), pohanka, ovesné vločky a jiné druhy celých zrn mají mnohem plochý žaludek než ti, kteří je nepoužívají. Celá zrna jsou vynikajícím nástrojem pro dietní výživu, protože mají vlákna, která podporují metabolismus a trávení a pomáhají snižovat tělesný tuk.
Probiotické jogurt - jejich tajemství je známo těm, kteří nemají tuky. Jogurt řeší problémy spojené s nadýmáním, které zvětšují vizuálně žaludek. Jogurt je skvělý pro problémy spojené s plynatostí, protože stimuluje střeva a také usnadňuje trávení. Nejužitečnější je konzumovat probiotické jogurty. Jejich odborníci doporučují jíst alespoň jednou denně.
Avokádo je ovoce bohaté na nenasycené tuky, které patří do kategorie zdravých tuků. Bylo prokázáno, že avokádo je skvělé pro sýtost, bez dalších kilogramů. Bylo také poznamenáno, že tento produkt je obzvláště vhodný pro oblast okolo pasu a toto ovoce výrazně přispívá ke snížení tuku v této části těla. A tak, pokud chcete mít plochý žaludek a tenký pas, pak se dopřát avokádovi!
Je také dokázáno, že lidé, kteří denní nebo dva denní dávky neznáší během 14 dnů, nezahrnují váhu. Obsahují také zdravé tuky, snižují hladinu cholesterolu, ale tento ořech nemůže jíst víc než hrst denně. Doporučená dávka je vynikající pro roztavení tuku a v tomto počtu v břišní dutině.
Třetí rada odborníků je zdravý sen. Vědci zjistili vztah mezi přírůstkem hmotnosti a dobou spánku. Účastníci experimentu byli v průběhu šesti let studia a bylo poznamenáno, že ti, kteří spali v noci po dobu 5-6 hodin, zaznamenali v průměru o dva kilogramy více než ti, kteří spali v noci 7-8 hodin. Navíc ti lidé, kteří mají citlivý spánek, jsou více obeznámeni s obezitou a etické grafy jsou ve většině případů uloženy na břiše.
Při provádění všech těchto odborných rad, bezpochyby získáte ploché břicho. Ale samozřejmě se musíte vzdát stravování.