Obvykle začíná zcela nevinně: oči začínají trochu bolet, v očích je "písek". Někdy jsou tyto stížnosti méně závažné a na chvíli zmizí a pak je vše jen zhoršeno. Dalšími příznaky jsou citlivost na světlo, vodnaté oči - zejména ve venkovním prostředí. Pak se vyskytuje syndrom "suchého oka". To jsou nejčastější důsledky prodloužené práce na počítači.
Syndrom "z ucha"
To je docela nepříjemná nemoc, která by neměla být podceňována. Důvodem je nedostatečné vylučování slz, které způsobuje olupování epitelu oka. To zbavuje rohovku a spojivku epitelu, čímž se otvírají dveře pro pronikání různých mikroorganismů a infekcí. S tímto syndromem, po dlouhé době práce na počítači, oči bolest, oni zčervená a zdá se, že "hoří". Někdy mohou být příznaky tak závažné, že se zdá, že cizí tělo vstoupilo do oka. V koutcích očí začíná hromadit hnis, oční víčka vypadají těžce, oteklé. Jakýkoli pohyb s očima způsobuje bolest, někdy je také jasné světlo. Stížnosti jsou ještě horší, když je pacient vystaven zvýšenému odpařování slz. K tomu dochází, když osoba žije v suchém, špatně větraném a nevětraném pokoji. Přítomnost prachu, odpařování chemikálií a také v atmosféře tabákového kouře dráždí oči.
Přibližně 75% těch, kteří tráví více než dvě hodiny v počítači, si stěžují na nepohodlí. Může být snížena umístěním monitoru na úroveň očí (nebo vyšší), což snižuje blikající frekvenci. Za normálních okolností blikáme 12x za minutu, v počítači - mnohem méně často. Kromě toho jsou oči před obrazovkou mnohem otevřenější (dokonce více než při čtení knih.) V důsledku rychlého odpařování takzvaného "slzného filmu" a suchých očí přicházejí.
Léčba syndromu suchého oka velmi závisí na přirozeném vylučování lidských slzných žláz. Kromě počtu slz v očích používaly léky pod konvenčním názvem "umělé slzy". Abyste se vyhnuli stížnostem, budete je muset vzít téměř celý život. Frekvence podávání závisí na závažnosti onemocnění. V některých případech pacienti užívají kapky i každou hodinu. Tyto léky jsou bezpečné. Jediným omezením může být alergie na konzervační látky obsažené v kapkách. Aby se zabránilo kontaktu s konzervačními látkami, výrobci vytvořili lék obsahující jeden z nich, nejvíce hypoalergenní. Pacienti mají na výběr a mohou se rozhodnout, které léky přinášejí jim nejvíce úlevy.
Kromě použití léků "umělých slz" konzervativní léčba zahrnuje i vlastní slzy pacienta. Pro tento účel můžete použít speciální injekce, které se zavádějí do trhacích kanálků. Proto jsou pacientovy vlastní slzy lépe vyráběny a oči jsou přirozeně chráněny před vnějšími vlivy.
Co kdyby mi bolely oči?
Použití kapiček má velký význam. Je také důležité udržovat správnou hygienu. Po dlouhém pracovním čase v počítači jsou oči pacientů horší chráněny před viry a bakteriemi, stávají se náchylnějšími k různým infekcím. Neotřižte oči, zejména kapesník, který byl dříve používán k čištění nosu.
Je důležité pečovat o hygienu prostor, kde žije osoba se syndromem suchého oka. Toto časté větrání a pravidelné zvlhčování místnosti (například pomocí zvlhčovače nebo ionizátoru). Dobře navlhčený vzduch chrání před vysušením nejen oči, ale také má pozitivní vliv na sliznici nosohltanu. Během práce před počítačovým monitorem je třeba několik minut odpočinout. V průběhu toho musíte udělat pár mžiků, když se díváte na vzdálenější roh místnosti, ve které pracujete. Můžete zavřít oči během přestávky, nebo použít tuto dobu k aplikaci kapky. Oči nemají rádi tabákový kouř, i když jste jen pasivní kuřák.
Pokud se zrak zhorší
Další problémy způsobené práce na počítači jsou rozmazané vidění, krátkozrakost a bolest hlavy. Důvodem je, že obrazovka, která dráždí oči, často a nepřetržitě bliká. Protože pracujete v těsné blízkosti obrazovky, dochází ke snížení ciliárního svalu, který ovládá blízké a vzdálené vidění. Tyto svaly jsou obzvláště obtížné uvolnit, což způsobuje problémy s viděním a diskriminací vzdálených objektů. V extrémních případech mohou suché oči způsobit zakalení rohovky. Pouze chirurgická operace pomůže.
Jak pomoci oči
Po dlouhé době práce na počítači, bolesti v očích - co dělat? Nejprve se poraďte s oftalmologem, protože nemůžete přesně vědět, co způsobilo problémy s viděním. Velmi podobné příznaky konjunktivitidy, například. Pokud váš lékař zjistí, že se jedná o syndrom "suchého oka", můžete užívat léky (kapky nebo gel) k navlhčení očí. Po prozkoumání zraku vám mohou být předepsány speciální brýle pro práci s počítačem. Existují brýle, které vám umožňují dobře vidět text na obrazovce. Při vyšetření může být také objeven malý, neviditelný problém korekce zraku. Oční lékař vám nařídí, abyste tuto chybu kompenzovali. Lékař také doporučuje snížit napětí na očích. To není vždy možné, ale je nutné usilovat o to.
Naštěstí si můžete pomoci sami pomocí zlepšení nastavení obrazovky. Pozice monitoru by měla být přesně na úrovni očí. Abyste se na ni mohli podívat, aniž byste sklápěli hlavu a nevytlačili ji. Odstraňte z monitoru oslnění a odraz, což způsobuje dodatečné namáhání očí. Neumisťujte počítač do blízkosti okna nebo před něj. Investujte do monitoru s průměrem nejméně 14 palců a s pracovní stanicí CAD nejméně 20 palců. Nastavte všechny parametry obrazu v počítači tak, aby se text četl ze vzdálenosti 50-70 cm.
Postarejte se o páteř! Někdy problémy s zrakem mohou přímo souviset s problémy v držení těla! Práce s počítačem působí na páteř a kardiovaskulární systém. Proto je důležité připravit dobré pracoviště. Upravte židli, kde můžete sedět se zády rovně. Nastavte výšku sedadla tak, aby kosti stehna a spodní nohy vytvořily ostré úhly. Kolena by měla být vyšší než stehna.
Jak zmírnit zátěž očí?
Nezapomeňte, že vaše oči by měly blikat. Pokud můžete, chvíli zavřete oči a sedněte tak. Přinejmenším každou hodinu vyjděte z počítače, podívejte se do vzdálenosti a zaměřte pozornost na vzdálené objekty. Zastavte svůj pohled na zeleň, která vás obklopuje.
Každé dvě hodiny provádějte protahovací cvičení a relaxaci očních svalů. To nejen uvolní napětí, ale také zlepší krevní oběh. Zde je přibližná sada cvičení:
- Alternativně překládejte oči k vzdáleným nebo blízkým objektům;
- Masírujte špičkami prstů horními víčky, whisky, nosní můstky;
- Otočte oči různými směry;
- Prostě sedněte se zavřenýma očima po dobu alespoň jedné minuty.
Dávejte pozor, aby v místnosti, kde pracujete, nebyl vzduch suchý. Větvejte místnost často, v zimě použijte zvlhčovače vzduchu. Při práci s počítačem může docházet k preventivní aplikaci "suchých slz".
Pijte spousty tekutin. Tvrdící žlázy nebudou fungovat správně, pokud je tělo dehydratováno. Projděte více po ulici, vyhněte se tabákovému kouři, což způsobuje podráždění sliznice očí. Cvičejte své oči nejen před monitorem, ale také po celý den. Pokud máte více znepokojivých příznaků - silná bolest, zarudnutí očí, klesající vidění - ihned se poraďte s lékařem.