Výskyt syndromu unavených nohou závisí na obrovském zatížení nohou, člověk dělá zhruba 19 000 kroků denně, za rok 2000 kilometrů a po celý život projde 150 000 kilometrů. Už s věkem, nohy člověka "buzz", bolí, doprovázený silným otokem. To vše se pravidelně vyskytuje u poloviny dospělé populace: přeplněné a přetížené žíly nemají čas projít krví správným tempem, což zase akumuluje přebytečnou tekutinu v tkáních, vede k edému a způsobuje bolest. Navíc syndrom unavených nohou je známkou hormonálního selhání nebo křečových žil. Jak zmírnit únavu a otok z nohou, dozvídáme se z této publikace.
Při správné péči o nohy můžete udržet zdraví a sílu nohou. Péče o nohy zahrnuje: koupele, gymnastiku, výběr pohodlné obuvi, použití léčivých a kosmetických prostředků. Když únava necítí nohy, chvíli si posaďte, postavte nohy na podpěru tak, aby byla nad úrovní hlavy. A když jdete do postele, položte pod nohy polštář nebo tvrdý polštář tak, aby byly lehce zvednuty.
Kontrastní koupel dodává tónům unavených svalů
U takových lázní si vezměte 2 pánve, v jedné pánvi naléváme studenou vodu, v jiné horké vodě asi 40 stupňů. Sedíme si na židli a na pár minut spouštíme nohy nejprve do horké vody, potom do studené vody, děláme to asi 15 nebo 20 krát. Postup bude ukončen studenou vodou, třepíme nohy studeným utěrkem a rozmazáváme je výživným krémem.
Masáž, která pomáhá obnovit vivacity nohou
Nalévame na nohy vyživující krém nebo změkčující olej a začněte masírovat nohy v kruhových pohybech, pohybujícím se od prstů až po kotník. Pokud jsou nohy unavené, použijeme masti před masáží, která obsahuje extrakt z mentolu, eukalyptu nebo gáfrové masti. Masáže nohou s palci. Sedíme na židli, ohýbáme koleno do kolena a položíme ji na koleno druhé nohy. Pravá ruka se ohnula do pěstí, klouby trochu tlačí na nohu a masíruje tak. Ohněte a narovnejte prsty na obou nohách. Pak masírujeme nohy rukama kruhovým pohybem, pohybujícím se od kotníku až po koleno. Pokud jsou nohy dilatační žíly, nohy nelze masírovat.
Zlepšení tónu a zlepšení tělesné pohody
- Masírování palce v kruhových pohybech, pak pomůže odstranit bolesti hlavy, pokud je bolest silná, pak masírujte prsty obou nohou.
- Uvolněte únavu a zánět očí pomůže masírovat oblast na noze, je umístěn pod prostředním prstem.
- Pokud masírujete oblast pod malým prstem, ušetří to vás z toho, že pečuje o uši, od bolesti v uších.
- Můžete masírovat nohy ručníkem. Uchopte konce ručníku, zatlačte ji na nohy a jemnými pohyby si protřejte kolena a stehna. Masáž může být zastavena, když kůže nohou roste růžovou.
- Masáž bude účinná, pokud bude vyrobena z tvrdých štětin. Třepte nohy kruhovým pohybem a přesuňte se nahoru do hýždí a poté použijte výživný krém nebo balzám.
- Válečkový masér dobře uvolňuje únavu. Nasaďte obě nohy na kolečka a otočte nohy několik minut tam a zpět. Po této masáži se budete cítit lehce.
- V prodeji se objevilo takové zařízení, které ve vaně vytváří umělé vířivé víno, bez námahy zmírňuje únavu.
- Musíte chodit bosý doma, v lese, na pláži, u dachy, protože chůze není horší než masáž. A aby se vaše nohy unavily, musíte najít pohodlnou obuv.
- Chcete-li zabránit únavě, stimulovat krevní oběh a zabránit rozšíření žil v této elastické punčocháče pomůže, budou mít rád masér, který pomůže zlepšit krevní oběh a ovlivnit svaly nohou.
- Unavené a otoklé nohy lze otřít ledovými plátky. Připravíme jej z odtučněných odstínů vápna, šalvěje, heřmánku nebo kopřivy.
Vany pro odstranění únavy
Zbavte únavy a uvolněte nohy solné lázně. Nalijte do umyvadla teplou vodu, nasypte několik lžiček mořské soli nebo soli, promíchejte a rozpusťte sůl. Stoupáme nohy po dobu 10 nebo 15 minut do vody. Lázeň pomáhá uvolnit nohy a zlepšit stav kůže.
Koupel z heřmánku, limetkového květu a medu
Pokud jsou nohy unavené a otoky. Vezměte 2 lžíce heřmánku naplňte 1 litrem vroucí vody, trváme 5 minut. Vypijeme odvar z heřmánku a limetkového květu, přidejte 1 litr vroucí vody, přidejte 1 polévkovou lžíci medu, dobře promíchejte a vložte nohy do lázně po dobu 15 nebo 20 minut.
Koupel z mátového a kopřivového vývaru
Vezměte 1 lžíce kopřivy a 1 polévkovou lžíci suché máty, naplňte 1 litrem vařící vody, trváme 5 nebo 7 minut, necháme vývar nalít do pánve a necháme 20 minut. Osvěžuje krevní oběh.
Celé tělo rozveselí koupele citrónové a pomerančové kůry. Rozdrvíme sklenici kůry, naplníme 1,5 litru vařené vody, několik minut svaříme. Když se ochladí, nalijte do pánve a položte ji na 20 nebo 25 minut.
Lázeň z jehličnanů a solí
Pokud jsou vaše nohy velmi unavené a čekáte na podnikání, tato koupel vám pomůže odstranit únavu.
Nalijte vodu do nádrže, přidejte do ní vodu nebo stolní sůl rychlostí 2 lžíce soli na 1 litr vody, přidejte několik kapek extraktu z borovice a vložte do lázní pro nohy po dobu 15 minut. Okouzlíme si celé tělo, pokud je čas, a pak můžete pracovat s novými silami.
Koupel z oblasti přesličky
Rozdrobte ½ sklenici trávy a naplňte 1 litrem vařící vody a vařte ochlazený odvar, napněte a přidejte 1 litr vody, nechte 15 až 20 minut pod nohama. Střílet ½ šálku trávy a naplnit litrem vařící vody, vařit po dobu 10 minut. Chladničku ochlaďte a přetáhneme a přidáme 1 litr vody, dejte nohy do lázně 15 nebo 20 minut.
Při unavených nohách v kotnících se objevuje edém, je to typické v horkých dnech. Odstraňte otok cesnakem. Nakrájejte česnek ve směšovači a naplňte česnek sklenicí vroucí vody. Tato kaše se třepe na místě oteklé nohy a ponechá se půl hodiny, pak se studenou vodou a pak ji vloží do umyvadle studené vody, po dobu 10 nebo 15 minut a lehce tweezed masírovat otoky nohou.
Koupelny, které uvolňují opuch nůžek
Koupel z heřmánku a citrónového balzámu
Vezměte 1 lžíci heřmánku a 2 lžíce melisy, naplňte 1 litrem vroucí vody, trváme 5 minut. Rozpustné v 1 litru teplé vody 1 lžíce soli a přidejte napjatý vývar bylin. Držte nohy po dobu 25 nebo 30 minut. Pak opláchněte nohy ve studené vodě a dobře je protřete ručníkem.
Pokud je práce stále na vašich nohou, pak večer budeme ponořit na bavlněné ponožky, namočené ve slané vodě nebo v okyselené vodě octem. Tento kompresní přípravek může být ponechán přes noc.
K léčbě otoku v nohách bavlněná tkanina, namočíme ji do studené vody, zabalíme ji nohama, nasajeme plastový sáček a vlněné ponožky. Malá masáž nohou v kruhových pohybech, pohybující se zdola nahoru.
Pokud se otok nohou opakuje pravidelně. Má smysl vidět lékaře, může to být symptom metabolických a oběhových poruch. S dočasnými edémy se budou vyrovnávat s lidovými prostředky
Při opuchu nohou vezměte 2 lžíce lněného semínka, vařte 1/2 litru vařící vody, dejte pomalý ohně a vařte 10 minut, nechte infuzní infuzi. Filtrovaný infuzní nápoj denně ½ šálku za měsíc.
Vezměte 4 lžičky lněného semínka, nalijte 1 litr vody. Varíme 15 minut. Zavřete pánnu a položíme ji na teplé místo. Necháme vařit 1 hodinu. Nemůžeme se vymykat. K vkusu přidáme ovocnou nebo citrónovou šťávu. Pijeme ½ šálku každých 2 hodiny po dobu 6 až 8krát denně.
Cvičení pro odstranění únavy nohou
1 . Budeme vycházet na ponožkách a padáme na paty 50 nebo 60 krát.
2 . Stojíme 5 minut s nohama míčem nebo válečkem.
3. Pojďme sbírat tužky rozptýlené na podlaze prsty.
4 . Sedneme pohodlněji, rozšiřujeme nohy, zastavíme 10krát na jedné straně a na jiné straně.
5 . Jsme jako podpatky a špičky na vnitřní a vnější straně nohy.
6. Vložte tužku mezi prsty a pokuste se něco napsat.
7. Chcete-li posílit šlachu prstů, postavte si prsty na tlustou knihu, aby vaše prsty visely na podlahu. Pokusíme se popadnout prsty knihy pod okrajem knihy.
8. Dolů a zvedněte nohy 10krát.
9. Chůze naboso, tohle je jedna z účinných cvičení.
Nyní víme, jak zmírnit únavu a otok z nohou. Pomocí těchto jednoduchých lázní, kompresí a cvičení můžete odstranit otoky a únavu z nohou.