Zjistíme to v pořádku a zjistíme některé důvody chronické únavy.
Symptomy - těžko usínáte, nespíte dobře, i malé změny tlaku způsobují bolesti hlavy, slabost a závratě.
Důvodem může být nedostatek vitamínu B 12. Tento vitamin pomáhá správně fungovat v nervovém systému a vytvářet červené krvinky (červené krvinky), které dodávají kyslík do buněk těla, bez nichž tělo nemůže zpracovávat živiny do potřebné energie. Vitamín B 12 pomáhá překonat nespavost a pomáhá přizpůsobit se změnám ve spánku a bdění.
Co dělat - jíst více masa, ryb, hovězí a telecí játra, mléčné a kyselé mléčné výrobky, salát, zelenou cibuli, špenát a mořské plody - mořské zelí, krevety, chobotnice.
Symptomy - jste podrážděni nad drobností, došlo k svalové slabosti, někdy klouby bolely a bolely kosti.
Důvodem může být nedostatek vitaminu D. Hlavním úkolem tohoto vitamínu je pomoci tělu při asimilaci vápníku. Vitamín D je nezbytný pro normální růst kostí (pro děti), pro práci srdce a nervového systému, reguluje minerální metabolismus a podporuje ukládání vápníku do kostního tkáně, čímž zabraňuje změkčení kostí. Vitamín D je jedinečný - je to jediný vitamin, který působí jak jako vitamin, tak jako hormon.
Co dělat - jíst tučné mořské ryby, máslo, vejce, tresek játra a pollock, mléčné výrobky, žitný chléb. Buďte více na slunci, protože vitamin D v našem těle je produkován pod vlivem ultrafialového záření.
Symptomy - pocítíte neustálou slabost svalů, únava, apatie, ospalost.
Důvod - užívání některých léků. Tento účinek může poskytnout některé antihistaminiká, antidepresiva a léky pod vysokým tlakem.
Co dělat - konzultujte s ošetřujícím lékařem, pomůže vám vybrat podobné léky, ale bez takových vedlejších účinků.
Symptomy - drasticky jste ztratili váhu nebo jste se zotavili. Máte pocit komatu nebo bolesti v krku, slabost, podrážděnost, roztrháte na výkřik častěji než obvykle, teplota v subfebrilu.
Důvod - porušení v endokrinním systému, častěji štítné žlázy. Mnoho onemocnění štítné žlázy může projevit takové příznaky kvůli nedostatku nebo naopak nadbytku některých hormonů.
Co dělat - uveďte schůzku s endokrinologem, který provede potřebné studie a předepíše terapii.
Symptomy - jste neustále ponurá a depresivní nálada, rychle se unavíte, odpočinek nezlepšuje stav, nemůžete se soustředit na nic a nikdo není šťastný, nespí dobře.
Důvodem je deprese. Slabost a apatie patří k nejčastějším družicím tohoto onemocnění. V podstatě je deprese sezónním onemocněním, které obvykle začíná na jaře nebo na podzim a prochází samo o sobě, ale může trvat dlouho, což je již alarmující signál. Tento a silný nervový stres, úzkost, konflikt, nespavost nebo nucený nedostatek spánku.
Co dělat - jít na psychologa nebo psychoterapeuta, předepíše terapii. Pokud to není možné, zapojte se do tělesné výchovy a sportu. Pravidelné cvičení je vynikající antidepresivum, podporuje produkci "štěstí" hormonu - serotoninu. Snažte se dobře spát, nejméně 8 hodin. Strávit více času na čerstvém vzduchu. Přemýšlejte o koníčku.
Příznaky - došlo k žaludečnímu rozkladu nebo naopak k zácpě. Neustále máte pocit tíže a otoku v žaludku.
Příčiny - mnoho střevních onemocnění, zejména dysbiózy, způsobuje stálou únavu, slabost a pocit slabosti.
Co dělat - jíst velké množství surového ovoce a zeleniny. Výrobky obsahující vlákninu. Opusťte smažené, horké a tučné. Jezte mnoho kyselých mléčných výrobků, které obsahují užitečné bakterie, které pomáhají obnovit střevní mikroflóru.
Symptomy - máte bolest v srdci, za hrudní kůží, dušnost, srdeční búšení.
Příčiny - lidé s kardiovaskulárními problémy si stěžují na prodloužené záchvaty slabosti a stálé únavy.
Co dělat - jděte kardiologovi. Vyzdvihne potřebné léky, předepíše stravu a fyzické cvičení. Ačkoli lidé v mladém věku často trpí vegeto-vaskulární dystonií, která nemá nic společného s kardiovaskulárními chorobami. A je nutné pouze upravit režim dne, výživu, sportovní hry a oblíbené podnikání a všechno přijde.
Je třeba také vzít na vědomí, že některé příčiny chronické únavy mohou být první zvony vážných organických onemocnění. Proto, pokud tyto základní tipy nepomáhají překonat stálou únavu, měli byste se vážně starat o své zdraví. Poraďte se s lékařem a proveďte kompletní diagnostické vyšetření.