Cítíte se stará a zbytečná, jako by život prošel? Takže vás navštívila krize středního věku. Nebojte se. On opravdu není tak děsivý jako on je "maloval". Ve skutečnosti je krize sama o sobě jen konvencí. A ve skutečnosti není nic společného s věkem. Ale bohužel nemůžete tento problém ignorovat. Tento článek vám tedy pomůže zjistit, jak se vyrovnat s krizí středního věku. To lze provést a potřebovat! Zatímco deprese nepřevládla nad důvodem a touhou definitivně žít. Věřte, s malým úsilím, budete se každý nový den usmívat a milovat sebe sama za to, kdo jste. Ve svém věku.
Co je krize středního věku?
Krize středního věku je poznání, že jste nejen vyspel, ale dosáhli poloviny životní cesty. Pokud pro vás toto uvědomění stalo se těžké, bolestivé nebo děsivé, pak pravděpodobně trpíte touto krizí.
Kdo trpí krizí středního věku?
Nejčastěji je vystaven mužům a ženám ve věku 35-55 let. Pro ženu se obvykle krize středního věku shoduje s růstem dětí. Děti ji již nepotřebují, stejně jako předtím. To je silný stres, povědomí o blížícím se stáří. Mimochodem, nejčastěji falešné povědomí. Někdy je projev krize v polovině života spojen s prací. Preferování mladých profesionálů, přiblížení do důchodu atd.
Odborníci se shodují, že lidé, kteří trpí touto chorobou nejvíce, pociťovali dlouhou dobu pocit nespokojenosti. Krize středního věku může být zvláště obtížná, pokud jste byli v manželství nešťastní nebo nespokojeni s vaší prací. Tato nespokojenost se postupně nahromadila a krize se stala jen impulsem pro akutní a delší depresi. V takovém případě jsou tyto státy dokonce nebezpečné. Vyžaduje odbornou pomoc.
Symptomy krize středního věku.
Existuje mnoho z nich, ačkoli lidé, kteří se s tímto problémem již setkali, nenajdou žádnou z nich:
- Lhostejnost k práci
- Snížená duševní aktivita
- Závislost na alkoholu
- Agresivita
- Odmítnutí sexu
- Nespavost
- Hypochondrie
- Zhoršení paměti
Příčiny krize středního věku .
Vzhled.
Odborníci se domnívají, že krize ve středním věku obvykle začíná v mysli a je často vyvolána konkrétní událostí nebo sérií událostí. Jeden z "push" může sloužit jako náhlý vědomý nedostatků jejich vzhledu. Nadměrná hmotnost, vrásky a šedé vlasy mohou skutečně ovlivnit ženskou sebeúctu a vnitřní stav. To vede k přehodnocení života a zklamání, k neustálému mučení o tom, jak se to stalo.
Hormony.
Hormonální změny, tzv. "Menopauza", mohou také ovlivnit vývoj krize středního věku. Mnoho žen se domnívá, že menopauza znamená konec jejich mladosti a plodnosti. Cítí se depresivní. Tyto změny také vedou k nedostatku sexuální přitažlivosti. Takže možné problémy ve vztahu s jejím manželem. Je to jako řetězec problémů, jehož konec, jak se zdá, není. Ale není tomu tak.
Co mám dělat?
Nebudete věřit, ale krize v polovině života může opravdu být skvělou příležitostí k dosažení pozitivních změn a vytvoření šťastnější budoucnosti.
1. Sledujte své tělo.
Zdravá strava vám dá energii. Pro usnadnění příznaků menopauzy potřebuje tělo "přirozené" jídlo. Můžete jíst spoustu sóji, čočky, hrachu, fazole, stejně jako zelené a žluté zeleniny. Důležitá a fyzická aktivita. Například rychlé chůze každý den doplní zásobu endorfinu - hormonu štěstí. To vám dá příležitost cítit se optimističtější a pozitivnější.
A nezapomeňte, můžete předejít mnoha budoucím zdravotním problémům, pokud přestanete kouřit a snížíte spotřebu alkoholu a mastných potravin.
2. Uvědomte si sebe.
Pokuste se zaměřit se na to, co můžete dělat, ne na to, co nemůžete. Zvažte to jako začátek nové fáze ve vašem životě, šanci dělat něco jinak. Chcete-li mít více svobody zastavit, konečně ztrácí čas.
Řekni nám, jak se cítíš. Pokud nechcete věřit svým přátelům nebo rodinným příslušníkům - kontaktujte psychologa.
3. Nebojte se drog.
Léky mohou být velmi užitečné, pokud se zdá, že nic jiného nefunguje. Požádejte svého lékaře, aby vám předepsal krátký průběh antidepresiv. Existuje také řada léků, které zmírňují stav během menopauzy.
Jak se udržet vztah.
Asi 30% sňatků se rozpadá ve věku 40-60 let, takže tento okamžik nenechte ujít. Za každou cenu je třeba se pokusit obnovit bývalou intimitu a dokonce i vášeň. Udělej si svůj vztah prioritou. Všechny minulé roky jste se soustředili na děti a jejich potřeby, nyní je čas se zaměřit na sebe znovu.
Buďte otevřeni pokusu vytvořit něco nového. Lidé se mění, takže si nemyslete, že pro vás bude mít stejnou lásku jako před 15 lety. Možná nebude s vámi chtít jógu, ale s vámi by chtěl hrát badminton. Nikdy o tom nebudete vědět, pokud se o to neptej.
Přijměte, že se změníte, a změní se, ale tato změna může být k lepšímu. Nesnažte se předělat něco, co nelze předělat. A to není nutné.
Věřte mi, je stále ještě spousta času, aby to co nejvíce využilo. Vychutnejte si život! Použijte nahromaděné zkušenosti pro dobro! A pak krize středního věku ustoupí a radost z bytí zůstane s vámi navždy.