Pokud vás onemocnění napadlo (například osoba s chřipkou, která kýchla přímo do vašeho obličeje), pak do práce patří i imunita. Naše imunitní buňky dokážou rozpoznat a zničit nebezpečné "látky", které pronikly tělem. Imunitní systém nikdy nepropaluje. Musí odrazit útoky v obchodech, na dopravních a jiných veřejných místech. A pokud je někdo vážně nemocen doma nebo pokud začíná epidemie, začne pracovat v plné síle. Jednoduché recepty na posílení imunity - předmět článku.
Viry kolem nás se neustále mění, snaží se změnit, aby prolomily obranu vytvořenou imunitním systémem. To zvyšuje zatížení, čímž oslabuje obranu. Imunita může být také oslabena podvýživou, nedostatkem vitaminů a stopových prvků. On trpí stresem a špatnými zvyky, nedostatkem spánku a častými nemocemi. Proto je důležité udržovat imunitní systém vytvrzováním, užíváním šťáv a jiných vitaminových nápojů. Zdravý životní styl, cvičení a racionální výživa jsou způsoby, jak posílit imunitu.
Pozitivní pohled na život
Chcete-li zajistit, aby váš imunitní systém mohl plně bojovat proti škodlivým virům a bakteriím, je důležitý pozitivní pohled na život. Naučte se chránit před stresem a negativními emocemi. V tmavé sezóně, kdy je málo slunečního světla a jasných barev, noste světlé oblečení, příjemné pro oko. Často jsou ve vzduchu, zejména při slunečním světle. Imunita je oslabena u těch lidí, kteří se bojí přijímat život ve všech svých projevech. Zmatenost, obavy a zášť nad drobností také zvyšují šance na onemocnění. Jste-li člověk, který se neustále bojí infekce od ostatních, řekněte si několikrát denně: "Jsem pod božskou ochranou, jsem naprosto bezpečný, všechno je v pohodě se mnou. Miluji život ve všech svých projevech a dovolím si odpočinout. Miluji a schvaluji sebe. " Překvapivě pozitivní myšlenky a slova, která jsou mluvená, pravidelně pracují a pomáhají udržovat zdraví bez ohledu na to, zda věříte v jejich léčebné účinky.
7 způsobů posílení imunity
- Aby bylo imunní obrana silnější, je důležité jíst správně. Nepřejívejte se, ale neseděte na tvrdé stravě. Ujistěte se, že strava byla dostatečně čerstvá zelenina, zelenina a ovoce. Zlikvidujte konzervované potraviny a výrobky s umělými přísadami. Přírodní džusy, med, a také vitamínové nápoje z bobulí, citronů, jehliček jsou užitečné.
- Zanechání špatných návyků je nepostradatelným předpokladem pro silnou imunitu. Pamatujte si, že velká dávka alkoholu zanechává imunitu v bezmocném stavu po dobu 24 hodin. Vyhněte se kouření, častý příjem alkoholu a drog. Zvláštní pozornost věnujte antibiotikům, lékům proti bolesti a práškům na spaní.
- Správným způsobem, jak zvýšit imunitu, je zajistit plný spánek. Spijte 7-8 hodin, větrujte pokoj před spaním, používejte pohodlné matrace a polštáře (nejlépe ortopedické). Lůžko by nemělo být příliš měkké nebo velmi tuhé. Je užitečné jít do postele před 23 hodinami.
- Je zjištěno, že 70% imunitních buněk je ve střevě. Čistota gastrointestinálního traktu a příznivá mikroflóra výrazně zvyšují imunitu. Po užití antibiotik obnovte rovnováhu ve střevech bifidobakteriemi.
- Potřebujeme procházky na čerstvém vzduchu. Často větrání místnosti - z tohoto vzduchu je nasycena užitečné negativní ionty. Vědci zjistili, že vysouvání místnosti s otevřeným oknem po dobu 5 minut pomáhá zbavit se 80% všech virů a mikrobů v místnosti najednou. Odvzdušněte pokoj každou hodinu po dobu 5 minut.
- Mírné cvičení také významně zvyšuje imunitu. Ovšem nadměrné oslabení těla, takže známe opatření.
- Nejsilnější způsob, jak zvýšit obranyschopnost těla, je vytvrzování. Ale není třeba plavat v ledové jamce, stačí každodenně nalít chladnou vodu.
- Domácí prostředky pro každý den
• Během epidemií chřipky denně konzumujte chutný a zdravý citronový olej, jehož ochranný a posilující účinek kontrolují tradiční healers. Abyste to udělali doma, vezměte 1 citron, 2 polévkové lžíce. l. med a 100 g másla. Pečeme citronem opatrně, snižujeme ho po dobu 1 minuty v horké vodě a poté jej přes celou mlecí misku. Do drceného citrónu přidejte med a máslo, důkladně promíchejte a vložte do ledničky. V období epidemií jíte máslo s chlebem až 8krát denně a budete spolehlivě chráněni před virem.
• Vezměte 0,5 kg brusinkových brusinek, sklenici vlašských ořechů a 2-3 zelené (lepší Antonovské) jablko s kůží, nakrájené na kostičky. Přidejte 0,5 šálku vody a 0,5 kg cukru. Směs udržujte na nízké teplotě, dokud neteří. Poté položte vše do břehů a vezměte 1 polévkovou lžíci. l. ráno.
Jak správně temperovat
Nejlepší způsob, jak předejít nachlazení a zlepšit imunitu, je vytvrzování. Pokud se k němu přistupujete rozumně, bude efektivita vysoká. Dodržování jednoduchých pravidel usnadňuje zvyknutí si na chlad, nedovolí vám během procesu vytvrzování zmrznout a zachytit.
Jdi do koupelny!
V Rusku je už dlouho známo, že zdraví přivádí koupel. Také posiluje. Po pobytu v horkém a vlhkém vzduchu podporuje expanzi krevních cév a posiluje krevní oběh ve všech tkáních těla. Současně je potnutí intenzivně vylučováno, což odstraňuje škodlivé metabolické produkty z těla. Pravidelná návštěva lázně čistí tělo, zvyšuje imunitu, odolnost vůči nachlazení i stresu. V ruské lázni se tělo zahřívá postupně a rovnoměrně, což je velmi důležité pro vytvrzování a sliznice se nedrží. Ale pokud vaše srdce netoleruje vlhký vzduch, pak navštivte saunu. Po ohřevu je nutné chlazení a poté - nutně odpočívat. Tradiční bříza je naše stálý společník v parní místnosti. Birch letáky obsahují phytoncides, které zničí mikroby na kůži, ve vzduchu a dýchacích cestách. Pokud se často nemocí, použijte eukalyptovou nebo jalovcovou koště. Pár s borovou nebo březovou infuzí. Je velmi užitečné použít infuzi eukalyptu a šalvěje. V prodeji najdete esenciální oleje, které stačí na 1 kapku na vodu.
Jak si zvyknout na zima
Temperování není tak obtížné, jak si mnozí lidé myslí. Dokonce i doma je zcela reálné se zvykat na chladu a dělat to jemně a rychle.
- Propolisový olej
Sliznice nám neustále chrání před napadáním virem a bakterií, což pomáhá snížit zatížení imunitního systému. Během epidemií je počet nebezpečných mikroorganismů tak velký, že mohou překonat bariéry v nosu. Chcete-li pomoci sliznici zastavit pronikání virů do buněk, použijte rostlinný olej. Jednoduše namažte vnitřek nosu předtím, než vyjdete ven. Propolis může zvýšit antivirový účinek oleje.
- Zahřáté svařené víno
V chladné sezóně je snadné přechladit a zmrazit. V tomto případě imunita prudce oslabuje. Můžete pomoci imunitnímu systému tím, že se zahřeje teplým a užitečným svařeným vínem. Pro přípravu 3 částí nápoje smíchejte 500 ml jablečného džusu a 300 ml sladkých kahrů. Přidejte citronovou kůru nebo koření (kardamom, hřebíček, skořici) podle chuti a pomalu přivést k teplotě 70 °. Jak vidíte, není těžké vyrábět svařené víno, ale je důležité věnovat pozornost několika bodům. Nedovolte vaření varu! Chcete-li určit okamžik, kdy je hotové svařené víno odstraněno z ohně, pozorujte pěnu, která se objevila na začátku ohřevu. Jakmile zmizí, je čas vyčistit svůj oteplovací přípravek od sporáku. Také můžete nápoj rychle zahřát, ale nechte jej v termostech delší, aby se držel a zahušťoval. Nikdy nezahřívejte svařené víno podruhé - z takového léku nebudete mít prospěch ani radost. Nezapomeňte, že pouze potřebujete připravit nápoj v sklovině nebo sklovině. Nedělejte to v kovových pokličkách bez smaltu. Výjimkou může být pouze stříbrná miska. Když dojde k kontaktu s vínem a džusem, oxiduje se kov a do slaného vína vstoupí škodlivé látky.