Jak zůstat krásní po 50: tajemství 70-letého modelu May Mask

Ona - známý model 80. let, odborník na výživu s 40 lety zkušeností, matka multimilionářského intelektuála Ilona Maska a babičky 10 vnoučat. May Mask je okouzlující a energická a její rady pro ženy jsou jednoduché a rozumné.

Nezapomeňte na zeleninu a obiloviny

Nikdy není příliš mnoho z nich. Pokud nemůžete zhubnout jakýmkoli způsobem, často unavený, zažíváte poruchu - analyzujte svou dietu. Téměř vždy je to důvod, proč vám chybí nezbytné stopové prvky - nezanecháváme sezónní zeleninu a kaše. Jezte více mrkve, jablka, brokolice a salát, nezapomeňte na avokádo a rajčata, doplňte je přídavkem prosa, ovesných vloček, hnědé rýže, kukuřičného zrna - tato strava bude mít výborný účinek na postavu, kůži a vlasy.

Nechoďte do extrémů

V dospělosti může být dietou katastrofální pro zdraví - stejně jako absence omezení. Pokud si můžete dovolit jíst všechno - to neznamená, že byste to měli dělat. Buďte mírní a vyhledejte alternativy: vyměňte sladkosti s ovocem a medem, smetanou a plnotučným mlékem - podmáslí a jogurtem, silnou espresso latte s nízkým obsahem kofeinu. Ale nemějte hlady: rozdělené jídlo je optimálním řešením pro ty, kteří chtějí zůstat zdraví.

Buďte aktivní

Zatížení motoru vám poskytne flexibilitu, pohyblivost, živost, svěží pokožku a oči zářící. Vyberte si cvičení podle chuti: dlouhé procházky s psem, cvičení na simulátoru pro fascinující televizní přenos, rytmické zahřívání včetně oblíbených skladeb.

Fotky: instagram.com/mayemusk