Téměř každá žena pracující v kanceláři sní o ztrátě hmotnosti. Tato práce se týká především sedění. Energie, která přichází s vysoce kalorickými potravinami, které jíte během tzv. Občerstvení, nenachází využití a přispívá k akumulaci nadváhy. Osvobození od extra kilo se sedavou prací pomůže při implementaci některých tipů.
První radou je správná výživa
Dokonce i lidé, kteří hrají sport a vedou zdravý životní styl, dodržují princip správné výživy. Lidé, kteří vedou sedavý životní styl, je velmi důležité důsledně sledovat, co jí. Pracovníci ženských úřadů dávají přednost všem druhům sladkostí: koláče, sladkosti, čokolády, které jsou pro zdraví zdraví škodlivé a pro tuto postavu. Mělo by se dbát na tvaroh s různými ovocemi, jogurtem, všemi druhy sušeného ovoce, jablky, mandarinky, banány.
Druhou radou je metoda částečné výživy
To zahrnuje jíst malé množství 200-300 gramů, s intervalem nejméně 2 hodiny. Pokud chcete zhubnout, jíst potraviny, které jsou bohaté na vlákninu a vlákninu. Použití těchto produktů povede ke zlepšení činnosti trávicích orgánů a bude dlouho potlačovat váš hlad. Patří sem kaše z ovesné kaše nebo ovesné vločky, mohou být připraveny včas, dostatečné k nalévání vroucí vody. Dobrý oběd pro ty, kteří chtějí zhubnout, bude zeleninový salát s dietním chlebem. Rozveselte, zvýšte efektivitu a náladu namáčejte šálek zeleného ne sladkého čaje. Káva se nedoporučuje. Je důležité, aby nejrůznější diety nepocházely, aby sledovaly pocit poměru. To přispěje k rychlejšímu hubnutí a budete mít touhu po nejrůznějších pohybech.
Pohyb a sedavá práce
Mnoho žen, které chtějí zhubnout, po práci netanya síly, žádnou touhu zapojit se do fitness. V tomto ohledu musíte najít způsob, jak se pohybovat v práci. Pohybující se v kanceláři. S takovou prací najděte příležitost k ohýbání, procházce, přichycení, změna pozice často, protažení.
Odmítnutí z výtahu
Zvedání a sestup schody bude provádět funkci nabíjení, vyzbodrits, bude mít určité množství kalorií. Nepoužívejte výtah v tomto případě, pokud se během dne budete muset dostat do jiného patra.
Cvičení gymnastiky
Se sedavou prací je nejnaléhavější cvičení, při němž je nutno postupně napínat břišní svaly a pak je uvolnit. Cvičení pomáhá trénovat tisk, ve kterém je nutné dlouhou dobu zahrnout žaludek. Pak jej spusťte a pokračujte 5 až 6krát. Velkou část ztráty hmotnosti hraje také dýchací cvičení. Položte si ruce na kolena, trochu se ohnout, zhluboka se nadechněte s nosem a okamžitě dejte ústa. V tomto případě jsou plíce zcela uvolněny ze vzduchu. Nyní držte dech, nakreslete břicho, počítat na 5, relaxujte a spolkněte vzduch. Můžete doporučit každodenní otáčení po dobu 10 minut. On vytvoří vaše thalustrium, s boky pryč zbytečné centimetry.
Použití speciálních zařízení pro hubnutí pro usazenou práci
Pro ty, kteří chtějí zhubnout a jsou nuceni strávit celý svůj pracovní den sedět, skvělým způsobem bude používat pás pro hubnutí. Je schopen posílit metabolismus, změnit pro lepší oběh. Díky vibracím tohoto pásu je jeho použití v boji proti nadměrné hmotnosti velmi dobré výsledky. Sedící před televizí doma můžete také s jeho pomocí pokračovat ve svém boji, aby zhubla.
Za žádných okolností není plné žen a dívek potřeba truchlit a truchlit, všechno je ve vašich rukou, stačí se řídit danou radou.