Potraviny by měly být dietní a rychle připravené.
Bohužel počet produktů je omezen, takže musíte nějak rozšířit stávající rozsah.
Nutná kojenecká výživa by však měla být nejen neškodná pro dítě, ale také vitaminizovaná, což způsobuje spoustu potíží, protože téměř všechny druhy zeleniny a ovoce jsou vystaveny tepelnému ošetření.
Pro lepší zachování užitečných vlastností výrobků je dobré koupit tlakový hrnec, ve kterém se výrazně mění chuť.
Lékaři většinou radí kojit ženy, konzumují více jídla denně než dříve, kalorií (300 až 500 kalorií). Pro většinu je optimální množství 2000-2200 kalorií. Samozřejmě, množství potřebných kalorií se může mírně lišit podle výšky a hmotnosti ženy a tvoří asi 1800-2700 kalorií denně. Tento výpočet je založen na množství mléka konzumovaného dítětem za den.
Během tohoto období je nutné snížit spotřebu tučných potravin a sladkostí, každý den jíst mléčné výrobky: jogurt, mléko, sýr.
Zavést ve stravě zeleninu, maso, ryby, kuře, vejce, ořechy.
Jsou potřebné i ovoce; a nezapomeňte na rýži, obiloviny, chléb.
Co byste měl jíst při kojení, aby během těhotenství a laktace nebyl vápník z kostí vypraný? To vyžaduje výrobky obsahující vápník. Doporučená denní dávka pro ošetřující ženu je 1600 mg. Vápník se nalézá v obyčejném bílém zelí av brokolici, sardinky, pomeranče, mandle, sýr, tofu. Ale buďte opatrní s některými produkty - mohou způsobit alergie nejen u kojící maminky, ale také u dítěte. Proto je třeba po pečlivém pozorování tyto potraviny vyloučit z jídla. Ale protože nemůžete bez vápníku, budete muset koupit přípravek obsahující vápník. Věnujte však pozornost skutečnosti, že vápník bude absorbován pouze společně s vitamínem D, hořčíkem a zinkem. Proto při nákupu drogy zjistěte, zda jsou v ní nějaké prvky.
Při každodenní konzumaci ovoce a zeleniny dostane tělo ženy potřebné vitamíny. Je třeba poznamenat, že pro vývoj dítěte a jeho správný fyzický vývoj hraje důležitou roli vitamin D, který se vyskytuje u ryb, vajec, mléka, tvarohu a másla. Proto během doby krmení nezapomeňte na tyto produkty.
Co se týče spotřeby kávy, čokoláda, kakaové negativní účinky na tělo dítěte nejsou odhaleny. Samozřejmě, jestliže ošetřovatelka omezuje užívání kávy na dvě šálky denně a pokud dítě nevyvolává obavy, spí dobře.
Umělé sladidla, například aspartam, nejsou považovány za škodlivé pro kojící ženy, i když z nich není žádný přínos. Pokud však dítě trpí onemocněním, jako je fenylketonurie, pak je aspartam kontraindikován, stejně jako aspartam obsahuje fenolanin a zvýšení jeho obsahu v těle dítěte může vyvolat zpoždění v duševním vývoji.
Pitný režim má zvláštní význam. Malé dítě potřebuje další tekutinu, kterou by měla kojící matka pít ve formě vody, šťávy. Snažte se vypít až 8-10 sklenic denně denně. Ačkoli to není problém během kojení. Kromě toho je potřeba nasávat tekutinu kvůli častějšímu podávání dítěte.
Odborníci tvrdí, že neexistují žádné potraviny, o kterých by bylo možné s jistotou říci, že tyto produkty jsou zakázány. To vše je tak individuální, že bude správné poradit se s lékařem.
A pokud jde o přípravu jídla, neměli byste jíst smažené potraviny. Pro milovníky masa a kotlety můžete připravit nádobu takto: kusy buničiny mírně odražte, trochu soli, pepře a zabalte každý kus samostatně do fólie. Nejlépe posypeme nasekaným česnekem a cibulí. Vařte 45 až 50 minut v troubě nebo v parníku.
Pokud se obvyklé produkty - těstoviny, rýže, pohanka, vařené brambory nudí, zkuste kombinovat pohanku a rýži v rovnoměrných částech, které je nutno před vařením promývat. Mírně smažeme nakrájenou cibuli a mrkev, to vše v hrnci a zálivu s vodou. Nemáte ponětí, jak je to chutné. Může také příjemně překvapit chuť směsi jemně nasekaného ovoce.
Maso je lepší používat různé druhy: chudé vepřové maso, bílou drůbež (lepší vaření nebo make-up), jazyk.Velmi užitečné jsou také ryby s nízkým obsahem tuku (štikozubce, treska, kapra, štikozubec atd.); je lepší svařit.
Množství bílkovin ve stravě by mělo být zvýšeno. Pro tento sýr a sýr to udělá. Mléko a mléčné výrobky by neměly být konzumovány syrové, dělat je sýrový koláč, tvaroh, vařit kondenzované mléko bez cukru. Pokud kravské mléko ve výživě ošetřující ženy může způsobit alergické reakce u dítěte, je lepší částečně nahradit fermentované mléčné výrobky (kefír, fermentované mléko, jogurt atd.), Střídavé mléko a kyselé mléčné výrobky.
Je nezbytné, aby dávka kojící matky obsahovala dostatek vlákniny, která stimuluje střevní peristaltiku. K tomu by měla denní strava obsahovat nejméně 300 g ovoce, jahody (jablka, třešně, hrušky, švestky, rýže, čerstvé nebo vařené ovoce (mrkev, cuketa, cukrová řepa, angrešt), šťávy, lépe s dužinou. Nepotřebuje jíst tropické ovoce (kromě banánů) a ovoce oranžové a červené barvy. Celulóza je bohatá na pšenici, pohanku a ovesné vločky (obiloviny musí být střídány), chléb je černý a zejména sušené ovoce (slivky, sušené meruňky).