Za prvé, abyste zajistili, že vaše zdraví nebude ovlivněno a že kojení není sníženo, musíte dosáhnout spánku. Ošetřovatelka by měla spát nejméně 8 hodin denně. Pokud vaše dítě v noci nespí dobře, dejte si čas spát během dne. Spolu s dítětem můžete spát a položit kočárek na balkon. Nezapomeňte na veškeré domácí práce a odpovědnost. Poprvé po narození vás vaše rodina musí podporovat a pomoci vám.
Pokud spíte dostatečně v noci, nezůstávejte v chůzi. Vyjděte do vzduchu - je to užitečné pro vás i dítě. Pohyb přináší sílu a energii, zlepšuje náladu.
Dávejte si pozor na sebe. Během těhotenství a po porodu musí žena vždy dodržovat osobní hygienu. Umyjte důkladně, alespoň jednou denně, jako po pocení, pocení se zvyšuje. Po vodních procedurách můžete tělo otřít ručníkem, což zvýší krevní oběh, což znamená, že se budete cítit veseleji. Používání kosmetiky a deodorantů není zakázáno, protože žena by měla vždy zůstat žena, tedy žádoucí a krásná.
Když se můžete koupat, je lepší je vzít s vývary z léčivých bylin, které mají nejen příznivý účinek na nervový systém, ale také tonizují pokožku těla. Velmi užitečné koupele s odrůdami rakytníku, heřmánku, přesličky, jehličí, březové listy, kopřivy, nopky, jahody.
Eliminuje nadměrné pocení a nepříjemný zápach koupele s odvarováním další suché směsi: listy břízy, třezalky, maliny, máty peprné, brusinky, okvětní lístky růží - to vše musí být ve stejném poměru. Chcete-li omlazovat kůži, energizovat ji a zlepšit její barvu, měli byste se koupat s následujícím odvarem: lípy květy (1 díl), listy rybízu (2 části), listy máty peprné (3 části), chmel (1 díl), heřmánek 3 části), otočení (1 část), přeslička (1 díl). pokud je vaše pokožka mastná, náchylná k častým pimples, akné a podrážděnosti, pak byste se jednou jednou týdně koupali s takovým odvarem: plantain (1 díl), měsíčkové květy (2 díly), třezalka (1 díl), tymián (1 díl) , květy heřmánek (1 díl), jalovec (1 díl). vrátit pokožku prsu a obzvláště žaludek je pevný a napnutý, je užitečné vzít koupání s odvarem kapradiny.
Po porodu je užitečné provést různé křoviny a tělové masky, abyste vrátili starou formu.
Samozřejmě, zvláštní pozornost po porodu by měla být věnována péči o ruce. Také by měli mít tvar, a proto být jemní a jemní, protože kůže vašich drobků je stále tak citlivá a citlivá. Ruce je třeba umýt mýdlem a teplou vodou. Nehty je třeba zkrátit a naostřit, špínu vyčistit kartáčem pod nehty. Můžete použít lak na nehty. Pokud je kůže na vašich rukou suchá a hrubá s častými výplachy, jednou za pár dní udělejte olejové koupele na ruce - v teplém rostlinném oleji, odkapávejte několik kapek vitamínu A, několik kapek citrónové šťávy, přidejte špetku mořské soli a glycerinu. Držte ruce ve vaně po dobu 20 minut, poté je opláchněte teplou vodou a rozetřete na mastnou smetanu. Je užitečné si otřít ruce citronovou kůrou.
Nohy je třeba umýt denně, ale také masírovat ve směru zdola nahoru. Je užitečné lehnout si během dne se zvednutými nohama. Pokud je otok těžký, měli byste se poradit s lékařem. Nic tak nezbavuje nohy únavy, jako večerní relaxační lázeň s vývary různých bylin. Než jdete do postele, masíte nohy, abyste uvolnili napětí. Nejméně jednou za měsíc udělejte pedikúru. Takže se vaše nohy rychle vrátí do původního tvaru a budou zdravé a krásné.
Navzdory skutečnosti, že po narození ženy téměř celý čas strávil doma, to neznamená, že můžete ignorovat kůži na obličeji a krku. Vrátit staré formy těchto částí těla je také nutné, stejně jako vrátit krásnou postavu. Můžete se starat o tvář nejen v kosmetických salonech, ale doma: dělat různé výživné masky, vyčistit kůži křovinami, pomocí hydratačních krémů. To vše vám umožní zůstat mladí a krásní i doma.
Navíc po narození dochází k hormonální rekonstrukci těla ženy, může změnit typ pleti. Nedostatek spánku, kojení, nervové napětí - to vše negativně ovlivňuje kůži obličeje a krku, může vést k předčasnému stárnutí, ztrátě elasticity a elasticitě. K pokožce byla vždy krásná a dobře upravená, aby jí dávala 10 minut ráno a večer. Nezapomeňte si pro sebe tři pravidla zdravé pokožky: očištění, tónování, výživu a hydrataci. Kůže se můžete postarat nejen o drahé prostředky průmyslové výroby, ale také s domácími maskami. Domácí léky na péči o pleť jsou někdy účinnější než ty, které byly v obchodě zakoupeny. Například zakysaná krémová maska aplikovaná na čistou pleť po dobu 15 minut dokáže provádět zázraky - poskytuje pokožce zdravý vzhled a přirozené záření. A pokud v zakysané smetaně na masku dát trochu medu nebo čerstvých bobulí, efekt bude ještě silnější. Samozřejmě, tváře masky jsou nejlépe vykonávány v klidném, klidném prostředí, je nejlepší položit masku na obličej, relaxovat. Pokud však pro takové postupy nemáte čas, pak proveďte masky mezi pouzdry - při vaření nebo čištění, účinek bude stále.
Co se týče denního make-upu, záleží jen na tom, zda ji použijete nebo ne. pokud se budete cítit nepohodlně bez make-upu, aplikujte lehký make-up s malými klíči, pomocí pastelových odstínů. Co se týče parfému, je lepší, aby se to nepřehnulo, je lepší vzdát se tvrdé vůně na dobu kojení, nahrazovat je deodoranty jemným zápachem.
Buďte krásní!