Jak se vzdát sladké: 5 legrační lifhaki

Neúspěšně bojujete s chutí pro sladkosti? Psychologové doporučují dodržovat tato jednoduchá pravidla: opravdu fungují!

Jezte dobře

Naklánějte ryby, maso (pouze chudé), zeleninové saláty a guláš. Vysvětlení je poměrně rozumné: často jsme "zachycovali" bundu nebo eclair, když jsme hladoví nebo unavení. Výdatné jídlo uspokojí vaši chuť k jídlu: i když se rozhodnete dezert, budete jíst mnohem méně, než byste mohli.

Nespěchejte se

Pokud jste zvyklí dokončit jídlo se sladkými lahůdkami, vezměte zpravidla přestávku. Signály nasycení dodané trávicí systém do mozku "zpožďují" asi čtvrt hodiny. Po odložení můžete zjistit, že potřebujete pár dobrých dobrot ... nebo vůbec ji nepotřebujete.

Prožijte své potěšení

Nezakládejte na dezert, jako byste to poprvé viděli. Vytvořte si vlastní rituál: připravte si krásné nádobí a zařízení, vychutnejte si každý pokrm, snažte se cítit odstíny chuti a vůně. Odborníci ujišťují: tento přístup nejenže umožní snížit porce, ale také zlepšit pocit krásy.

Z dohledu

Na pracovním nebo kuchyňském stole neuchovávejte cukroví, sladkosti a tyčinky. Umístěte obklady do hermeticky uzavřených obalů a skryjte se na policích. Tato metoda se může zdát dětinská, ale je docela efektivní: to, co nevidíme, často zmizí z paměti.

Buďte opatrní s nápoji

Věnujte pozornost tomu, co pijete. Nejedná se o kávu, čaj ani kakao, jako o přísadách - krém, karamel, cukr, marshmallow. Dejte si nápoje skutečné dezerty - i bez dalších koláčů a pečiva.

Zdroje fotografií: pexels.com, pinterest.com/blueneburg1376, istockphoto.com, pinterest.com/comeandcook/, pinterest.com/VegVenturesBlog/