Třetina jeho života člověk spí, nemůže přežít bez spánku více než čtyři dny. Ale s moderním rytmem života, obzvláště ve velkých městech, většina rozumných lidí, bohužel, žije špatně, prostě nemají čas dostat spánek, nebo kvůli stálým stresům nuceným spát jen s prášky na spaní. Ale kvalita a množství spánku ovlivňuje nejen vaši pohodu v určitý den, ale také vaše zdraví obecně. Proto je velmi důležité, aby byl spánek plný a především je důležité začít sen. Otázka, jak spát, pokud nemůžete spát, mnoho starostí, pokuste se najít odpověď. Co musíte udělat, abyste usnuli.
Nejprve je třeba postupně snižovat aktivitu asi hodinu před spaním. Během tohoto období stojí za to vzít relaxační lázeň, jíst lehkou večeři nebo autogenní trénink. Můžete si také něco přečíst nebo přečíst, ale musíte vybrat produkt pečlivě, protože thrillery a detektivové neznamená, že nepomáhají usnout, doslova ukrádají hodiny spánku, zachycují a učí nám do konce.
Za druhé, je důležité se starat o světelné a hlukové pozadí, přesněji tak, aby nebyly možné, pokud je to možné. Zvláště takový problém je důležitý ve velkých městech - pod okny celou noční spalovací světla, temperamentní motoristy a harvestory, a pokud nemají štěstí, tak i hlučné sousedy. S elektrickým osvětlením pomůžete vyrovnat se s hustými závěsy as hlukem - evropskými okny a zvukotěsnými stěnami. Chcete-li vytvořit obzvlášť útulnou atmosféru, můžete zapnout noční osvětlení, protože jste předtím opili několik kapiček svého oblíbeného parfému.
Dalším důležitým faktorem je to, že postel by měla být použita pouze k spánku, vyvinul se reflex a hluboce zakořeněný v lidském těle. Pokud se budete jíst v posteli, dívat se na televizi, připravit se na zkoušku, pak jsou potíže s množstvím a kvalitou spánku poskytovány a především s tím, jak usnout.
Před začátkem spánku je nutné větrací místnost, již vležete, můžete dělat dýchací cvičení, zvláště je tato relaxační metoda ceněna a praktikována na východě, kde je známo, že je třeba přijmout mnoho moudrých věcí.
Nezapočítávejte ovce přeskočit plot, účt pouze aktivuje mozek a zabraňuje vám zaspání, lépe jíst lžíci medu a připravit se pro vás mentální graf.
Pokud jste šli do postele a nemůžete usnout, můžete se posadit z postele, podniknout nějakou neúnavnou práci a vrátit se, jakmile budete chtít zpět na měkký polštář pod útulnou dekou.
Elena Romanová , zejména pro místo