Správná výživa
Abyste dosáhli zřetelného výsledku v boji proti "pomerančové kůži", musíte se nejprve postarat o vaše jídlo. Protože speciální dieta z celulitidy neexistuje, použijeme některá pravidla ke snížení vnějších projevů:
- Budeme jíst často, zatímco snižujeme porce.
- Zvýšíme množství zeleniny a ovoce, celozrnných a ořechových plodů, nízkotučných mléčných výrobků a fazole v naší stravě. Zároveň vylučujeme sladkosti a bílý chléb.
- Pít víc a nápoje s nízkým obsahem kofeinu a nízkým obsahem kalorií. Je žádoucí snížit spotřebu sycených nápojů.
- Je velmi důležité jíst podle plánu (protože náhodný příjem potravy vyvolává ukládání přebytečného tuku a projev "pomerančové kůry").
- Měli byste začít jíst zeleninou nebo ovocem (celulóza vás uschne a budete jíst méně sacharidů).
Správné cvičení
S vyřízenými potravinami fronta fyzické aktivity. Tyto cvičení vám umožní zatáhnout lis a odstranit "kůru" na žaludek:
- Leželi jsme na zádech, ruce táhly po těle, dlaněmi dolů. Vyrábíme "kolo" (zvedáme nohy a popíšíme kruhy a snažíme se narovnat nohy).
- Na jedné straně položíme jednu ruku pod hlavu a druhou v pasu. Pomalu zvyšujte a snižte nohu (vydechněte a vydechujte dolů).
Harmony přidá k rannímu joggingu (pokud zabraňuje přebytečné hmotnosti, musíte začít s chůzí a postupně zvyšovat vzdálenost a tempo). Také pomůžete se zbavit nadměrných kalorií kruhu "hula-hoop" (každodenní lekce po dobu 20 minut s touto zázračnou kruhovou cestou pomůže rychle vzbudit ráno a za druhé se žaludek stává plochým a zpřísněným). Navíc je užitečné jóga, plavání, aqua aerobik - přispívají k celkovému posílení těla a hlavních svalů.
Jezdectví: anticelulitidní krém a zábal
Samozřejmě, že urychlit účinek výživy a cvičení pomůže proti celulitidě krém. Ráno a večer aplikujte sérum nebo krém ze zdola nahoru, zatímco musíte věnovat pozornost masírování problémového místa (masáž pomůže zvýšit průtok krve).
Dalším účinným postupem je balení. Má však řadu kontraindikací, takže potřebujete poradit se svým lékařem. Pokud jste dostali dobro, pak jděte na zasedání v salonu krásy (zábaly přicházejí ve všech vkusu a barvách: ovoce a čokolády, med a řasy).
Takže cíl je načrtnut, plán je vypracován - dopředu k boji proti celulitidě!