Novoroční dovolená byla úspěšná? Výborná a teď je čas vrátit se do normálu a vrátit se do štíhlých forem. Začátek zítra začněte ...
... vypijte spoustu vody. Takový zimní detox vám nejen ušetří nadměrnou váhu, ale také způsobí, že kůže bude lesk. Pokud je těžké udržovat pitný režim, zkuste přidávat do vody vodní lžičku, citrón, grapefruitový džus, trpěli na listy mátou nebo melisou, smíchají se skořicí skořice nebo hřebíčkem: vitamínové koktejly nasytí organismus mikroelementy nutnými po slavnostním svátku.
... připravit dny vykládky. Nabídku si můžete vybrat podle vašeho vkusu: denní mono-dieta vám umožní zbavit se pár pár kilogramů najednou. Odborníci na výživu doporučují výběr obilovin bez oleje, pečenou zeleninu na grilu nebo grilu, kyselé mléčné výrobky nebo dokonce jen bylinné infuze. Jeden den v týdnu stačí, abyste si za měsíc obdivovali svůj reflex v zrcadle.
... držet se salátové stravy. Příspěvek je jednoduchý a přístupný i pro ty nejnáročnější dívky: jakékoliv saláty, které se vám líbí. Specifikace: Přísady by neměly být pražené a nádobí nelze naplnit majonézou nebo mastnými omáčkami. Preferujte vařenou zeleninu, měkký sýr, libové maso a mořské plody, dušené nebo čerstvé zeleniny. Jako dresink použijte směs olivového oleje, citronové šťávy, nízkotučného jogurtu, octu z červeného vína, rajčatové šťávy.
... milují kardio-zatížení. Odmění vás ohýbanými tělovými ohyby, dávají veselí a pohodu, zlepšují turgor pokožky a posilují svalstvo. Pokud nemáte možnost trénovat na orbitrekke v tělocvičně, nezáleží na tom: tanec, rychlá chůze, bruslení, plavání, skákání - to je všechno kardio.