Prázdniny jsou za zády a jako výsledek, co zbývá, přeplněné žaludky, prázdné kapsy, obrázek je zklamáním. A s tím musíte něco udělat. Peníze mohou být získány, ale co se týká tukových záhybů v pase a jinde? Je čas dostat se do podnikání.
Jak rychle zhubnout po dovolené?
V chladné sezóně s diety musíte pracovat velmi opatrně. Koneckonců v této době prožíváme velký nedostatek vitamínů a živin. Dokonce i když mírně snížíte denní stravu, bude to mít špatný účinek na tělesnou a duševní pohodu. Nezapomeňte, že tukové tkáně produkují leptin, tento hormon se podílí na regulaci tělesné hmotnosti, chuti k jídlu a duševního zdraví. A pokud náhle ztratíte váhu, může to vést k hormonální nerovnováze se špatnými důsledky.
Co bych měl vzít?
Po dovolené byste měli jíst něco světla, ve kterém není tuk, například ovoce, zelenina, mléko s mlékem. Pijte spoustu ne-uhličité minerální vody, pomáhá trávení, odstraňuje toxiny z těla a urychluje metabolismus, je potřeba hořet tuky.
Sůl je bílý jed
Pokud je to možné, omezte příjem soli. Jak víte, sůl stimuluje chuť k jídlu. Znamení, že jste včera jedli slané - pocit žízně, sucho v ústech, ranní otoky. Proto byste měli ráno vypít diuretikum: zelený nebo heřmánkový čaj ve velkém množství asi 3 šálky. Tento lék odstraní veškerou nadměrnou tekutinu z těla. V tento den jíst rýži. Odpadní nakládané a solené výrobky, soda, klobása, polévky. O smažených pokrmech je lepší zapomenout před ostatními svátky a používaly jídlo k vaření pro pár nebo vaření. Seznam "zakázaných produktů" bude doplněn majonézou a alkoholem. Alkohol naplní tělo nadměrnými kaloriemi a zahřeje chuť k jídlu. Majonéza je škodlivá a tlustá.
Šampaňské
Jak víte, alkohol dehydruje tělo. Výrazně zpomaluje metabolismus, potlačuje nervový systém. Jak ukázaly studie britských vědců, užívání alkoholu s vysokokalorickými potravinami podstatně méně spaluje organismus a táhne to v těle. Proto se po dovolené musíte držet na bílkovinové jednoduché stravě, kde musíte jíst hodně zeleniny, libového masa, mléčných výrobků. Pijte spoustu tekutiny bez kofeinu a sacharidů, přednostně minerální vody nebo bylinného čaje nebo pít zeleninovou šťávu, zředěnou na polovinu vodou. Nepite sodu, kávu, černý čaj, ovocné šťávy.
Správná volba
Důležitým aspektem v každé stravě je správná volba. Dvě pomeranče a sklenice pomerančového džusu pro energetickou hodnotu jsou ekvivalentní. Pouze sklenice šťávy je nepravděpodobné, že by se opil, ale 2 pomeranče lze jíst.
Proč se japonské ženy po svátcích nedostávají:
- jíst malé porce;
- malé tepelné zpracování poskytuje vysokou bezpečnost vitamínů;
- místo chleba jíst rýži;
- Hlavní produkty jsou: zelenina, sója, rýže, ryby, citrusové plody a zelený čaj. Zaměřují se na mořské plody a ryby. Jedno vejce se jedí denně, ½ šálku mléka;
- zelený čaj, bohatý na vitamíny C a E, bohatý na antioxidanty, dává lidem živost a mládí;
- pečení z rýžové mouky, malé dezerty z ovoce;
- krásu a harmonii obsluhy.
Chcete-li zhubnout po prázdninách, měli byste dočasně změnit své domácí pečivo, palačinky, pelmeni a sleď pod kůží, potom 7 kilogramů půjde bez ztráty na těle.