Nadměrná spotřeba tučných potravin a alkoholických nápojů, spojená s nízkou pohyblivostí během prázdnin, narušuje trávicí systém. Alkohol zpomaluje odstranění škodlivých látek z toxinů z těla a jeho nadměrná spotřeba může vést k porušení funkcí pankreatu. V důsledku toho je možné snížit imunitu, celkovou slabost, letargii. Kromě toho neúspěch, který stojí za novoroční stůl, přímo ovlivňuje stav pokožky a srsti.
Chcete-li připravit tělo na Nový rok a minimalizovat negativní důsledky pití a jedení na silvestrovský večer, zajistěte si malé období naprosto zdravého života - protox. Pretox-program připravuje organizmus pro nadměrné nutriční zatížení a toxiny.
Pretox-program
Chcete-li zvýšit efektivitu programu protox, spusťte jej přibližně 2-3 týdny před novým rokem.
Zlepšení trávení
Posílení intestinální mikroflóry a podpora imunitního systému pomůže "žít" jogurty. Po jídle pijete jeden jogurt každý večer. Zahrnout produkty s vysokým obsahem prebiotik, například mléčných výrobků, banánů, luštěnin, obilovin, kukuřičných vloček, cibule, česneku. Dodržujte režim výživy - jíst včas, vzdát stravy, nemusíte přejíst.
Udržujte játra
Pomozte játr odstranit toxiny nahromaděné během prázdnin, vyčistěte ji. Chcete-li to udělat, několik týdnů před Novým rokem jíst správně, konzumovat velké množství vody, vzdát se kávy a alkoholu. Přidáním stravy na celozrnné potraviny, jako je ovesné vločky nebo hnědá rýže. Abyste urychlili sekreci žluče a tím vyčistili játra, pomůže zelená vláknitá zelenina bohatá na vlákninu a hořčík.
Oslabení zatížení
Vynechte včas od těžkého jídla, dáváte přednost zelenině a ovoce. Pokud nemůžete žít bez masa, jíst malý kus hovězího nebo nízkotučného jehněčího. Odstraňte z vašich rozvážených nápojů, zmrazených polotovarů, konzervovaných potravin.
Čistíme tělo snímků
Na prázdný žaludek vypijte sklenici vody s několika kapkami čerstvě vymačkané citronové šťávy, šťávu z aloe a malého množství medu pro chuť. Za 15 minut můžete snídat. Takový jednoduchý ranní postup podpoří dehydratovaný organismus přes noc a vyčistí jeho toxiny.
Strávili jsme terapii
Nejlepšími šťávami pro program protox jsou: jablečný džus silderei a petržel; mrkev a zázvorová šťáva; šťáva z jablka, řepa a omáčka; a také šťávy, skládající se z mrkve, řepy a zázvor. Napijte post-narcotoxickou šťávu denně, abyste urychlili tvorbu kolagenu a zlepšili stav pokožky. Kromě toho v šťávách protox obsahuje obrovské množství vitamínů.
Vyberte si zeleninové a ovocné občerstvení
Pokud máte pocit hladu a předtím, než je hlavní jídlo ještě daleko, jíst malou zeleninu nebo ovocné občerstvení. Největší přínos pro vaše tělo při přípravě na sváteční období budou takové ovoce a ovoce jako artyčok, brokolice, celer, zelí a meloun.
Přijmeme vitamíny
Chcete-li zachovat imunitu, vezměte vitamíny B, protože stres a nedostatek spánku, jejich produkce v těle klesá. Zvyšte denní dávku vitaminu C (nejméně 500 mg denně), omega-3 a omega-6. Poraďte si léky se zinkem a echinaceou.
Získejte dostatek spánku
K rekreačnímu nedostatku spánku se nestane stres pro vaše tělo, postarat se o to předem. Jak víte, nedostatek spánku ovlivňuje především stav naší pokožky, protože během spánku buňky kůže obnovují své buňky. Proto nejméně týden před dovolenou, zkuste spát nejméně 8 hodin denně. Než jdete do postele, vypněte všechna elektrická zařízení ze zásuvek a ventilaci místnosti, což zlepší váš spánek.
Přejděte dál
Nedostatek cvičení během dovolené činí váš trávicí systém pomalý, což může vést k otokům nebo zácpě. Proto se snažte udělat malou každodenní procházku na čerstvém vzduchu, uděláte své oblíbené cviky a trochu se táhnete.
Všechna tato jednoduchá doporučení vám pomohou splnit nový rok v plné "boji" připravenosti, abyste získali další kilo a cítili se dobře po prázdninách.