1. Zkuste to, představte si něco příjemného. Pravděpodobně si myslíte hodně o tom, že ve vašem životě není něco. A snažte se zaměřit se na nějakou jasnou stránku vašeho života. Pokuste se na poslední chvíli něco dobrého vzpomenout, co se vám stalo. Co si o tom myslela, jak se to stalo?
Tento bod se snaží znovu vytvořit v paměti, zastavit se na něm, pamatovat si to. Užijte si štěstí, které jste zažili.
2. Žijte svůj stres. Jste velmi zaměřen na potíže, přemýšlejte o tom, co je problém. A zpravidla nesnáze nejsou tak závažné, jako vaše vlastní reakce na ně.
Před vašimi očima obnovte nepříjemnou situaci. Co se stalo? Představte si, co budete dělat, kdyby se taková situace znovu objevila. Během deseti minut nenechte svou fantazii dostat kladné řešení této otázky. Stanete se překvapením, že tyto problémy se zpravidla nebudou starat méně a bude vám to snadněji zvládat, pokud se to bude opakovat.
3. Vytvořte příjemnou situaci. Nepamatuj si nějaké příjemné chvíle z minulosti, ale pojď s takovou chvílí. Žijte ji, zaměřte svou pozornost například na plamen svíček nebo na květinu. Všechny mimozemské myšlenky se odhodí, tiše se těší kráse, umožní vám přijmout příjemné pocity, cítit se jako jeden s objektem, který uvažujete.
4. Meditace. Začněte opakovat nahlas nebo sami sobě nějaký druh fráze nebo zvuku po dobu 15 nebo 20 minut, ve stejném rytmu. Slova: Bůh, slunce, láska. Zvuk je následující: mmm, humm, aum, ohm.
Příklady frází: celý svět je jeden, mír na zemi, svět bez konce, vyšší a vyšší. Zvuky musí být synchronizovány s vaším dechem. Co může taková praxe dát? Pomůže vám soustředit se a shromáždit své myšlenky.
5. Meditace v tichu. Sedněte si v pohodlné poloze, nejvíce žádoucí v lotosové pozici. Pak se zaměřte na dýchání. Zamyslete se nad tím, že dýchání je podstatou života a kyslík je zdrojem života. Bez kyslíku bys zemřel. Když dýcháte, představte si, jak je každá buňka těla namočená v kyslíku. Dýchat hluboce a pomalu, soustředit se na každý vzdech. A brzy budete cítit, že jste naplněni velkou vitalitou a vděčností světu.
6. Změňte situaci. Vezměte si dovolenou nebo volný den a utečete od všeho, co způsobuje váš stres. Jděte do hor, k moři, pokud byste byli jen v jiné situaci, bylo by ideální jít do střediska, kde jsou minerální prameny. Pak si užíváte nových dojmů, zlepšíte své zdraví.
7. Přečtěte si knihy. Vyberte zajímavou knihu, opřete se o domácí židli a zcela se ponořte do čtení. A je možné tímto způsobem zabít dva ptáky jedním kamenem, pokud je kniha o tom, jak překonat stres.
8. Nepoužívejte práci na domě. Snažte se nepřemýšlet o práci, když se vrátíte domů. Je dobré, když si můžete věnovat práci navíc, ale to nezpůsobuje stres. Musíte si vzpomenout, jakmile se cítíte nervózní napětí, přepracování, musíte se vzdát této práce. Podívejte se na to tak, 8 hodin do práce, 8 hodin na spánek a 8 hodin na soukromí. Strávit 8 hodin na sobě, řešit své problémy, dělat své oblíbené věci.
9. Když vám něco nepřináší mír, musíte určit, jaký je význam problému. Přemýšlejte o své situaci, když se stanete, pochopte příčiny problémů, snažte se vyřešit problémy. Jakýkoliv problém lze vyřešit. Někteří lidé se považují za dobrý odpočinek při řešení různých hádanek, křížovky.
10. Hra s domácími zvířaty. Jak ukazují studie, hraní se zvířaty uklidňuje srdeční tep, snižuje krevní tlak. Jednoduše řečeno, uvolníte se. Také sledování ryb v akváriu také vytváří uklidňující efekt.
11. Zpívání . Ve světě je spíše upokojující cvičení. Koneckonců, šťastná osoba zpívá s radostí. Pokud se cítíte smutné, můžete zpívat blues. Když zpíváte, vystupují vaše emoce, otevřete svou duši po celém světě. Takže tam, kde nejste, ve sprchové kabině, ve společnosti přátel, zpívejte své oblíbené písně, oteplujte svůj život písní.
12. Péče o rostliny. Rostliny mohou přinést mír. Péče o zeleninu ve vilové oblasti nebo za rostlinami v květináčích má uklidňující, silný účinek. Dokonce i když jste těsně vedle nich nebo se na ně podíváte, zdá se, že vám přijde pocit pokojného míru, stejně jako vy. Rostliny mají mnoho výhod: zahrada poskytuje jídlo pro stůl, plantáže a květinové záhony zdobí váš dvůr, a pokojové rostliny vytvářejí pohodu v domě. Takže pečujte o podnikání, řezte keře, osijte semena, v domě zorganizujte kvetináče, odstraňte zahradu.
13. Vaření. Ne všichni, ale mnozí jsou závislí na vaření. A příprava různých pokrmů může být velkým potěšením a bude mít uklidňující účinek. Pokud rychle zapomenete na potíže při vaření - dušené, vařené, drcené, smažte a pečte.
14. Uvařte se . Stresová koupel vám pomůže. Není spalování, ale jen horká voda, která umyje nervové napětí, rozpustí vaše starosti. Než se dostanete do vody, dobře zavřete dvířka v koupelně, vyhazujte z myšlenek vše, co může být za tím. Chcete-li zvýšit účinek, přidejte aromatické esence a bylinné extrakty.
15. Třídy, jak můžete odstranit stres. Budete mít skvělý způsob, jak se dozvědět více o tom, jak se vyrovnat se stresem. Dostanete mnoho doporučení a během výuky budete sdílet své zkušenosti s různými lidmi.
16. Chůze. Pokud vás někdo nebo něco vyvede ze stavu emoční rovnováhy, pak je nejjednodušší cesta na procházku. A dokud se neuklidíte, nevracejte se.
17. Nedělej nic. Stačí se podívat na holou zeď. Vyčistěte svůj mozek z vašich myšlenek, nenechte žádné myšlenky formovat. A za dvacet minut se budete cítit neuvěřitelně uvolněně.
18. Groan. I když to zní divně, ale v tom nic divného. Střepy pomáhají tělu vyrovnat se s bolestí. Koneckonců, dokonce i úskok, když sami sebe ubližujete, sténání snižuje utrpení. Snažte se dělat sténání právě teď, uvolňuje napětí. Když potřebujete relaxovat, zkuste tuto metodu.
19. Cry. Je to přirozená reakce člověka na utrpení a stres. Pláč pomáhá vašemu tělu zmírnit emocionální utrpení a zbavit se nahromaděných toxinů v těle. Když budete potřebovat slzy, neváhejte a plakněte.
20. Diskutujte o problémech. Pokud vás někdo znepokojuje, diskutujte s ním o běžných problémech. Přemýšlejte o jejich řešení společně. Diskutovat nahlas problémy, pomůže zmírnit boj proti stresu, přispívá k jejich rychlé řešení.
21. Zábava. Pokud jste ve stresujícím stavu, rozptýlejte svou oblíbenou zábavu, hrajte a hlouběji se do ní vrhněte. Odstraňte stres díky zábavě a vzrušení.
22. Ukaž svou vděčnost. Vděčnost je nejjemnější emocí. Děkujeme za vaše zdraví, za Vaši rodinu, za své přátele, za vaše jídlo, za schopnost změnit život k lepšímu.
Podařilo se nám pomoci člověku snížit stres. Pokusíme se aplikovat některé z těchto metod na sebe a uvidíme, jak můžete odstranit stres a pomáhat sami se vyrovnat s tímto problémem.