Konstantní nachlazení, suchá kůže, matné a křehké vlasy, snížené vidění, stres a chronická únava jsou důsledky nízké imunity. V zimě obsahuje naše strava především sacharidy a tuky, ale pro vitamíny a minerály, které potřebujeme pro dobré zdraví a krásu, není dostatek. Zjistíme, jak obnovit imunitu po dlouhé zimě.
První věcí, kterou můžeme udělat, je doplnit zásoby vitamínů a minerálů těla v zimě.
Ačkoli v zelenině a ovoci, které jsou zachovány od podzimu, není tolik vitaminů, ale jsou ještě dost, aby se obnovila imunita.
Při jarním stresu je velmi užitečný vitamín C. Navíc je antioxidant, zvyšuje odolnost těla před infekcemi. Jezte více zeleně, citrusů, pít vývar z růžových boků. A samozřejmě nesmíme zapomínat na cibuli a česnek, které obsahují také phytoncidy. Jsou to oni, kteří nám pomáhají v boji proti infekcím, které po zimě čekají na nás na každém kroku. Je žádoucí jíst více bobulí. Potřebujeme se o to postarat v létě a zmrazení bobulí na zimu. Obsahují také mnoho antioxidantů.
Vitamín A lze získat z téměř všech rostlinných produktů žluté a červené barvy (mrkev, dýně, paprika, rajčata). Je nutné, abychom aktualizovali buňky, užitečné pro zrak, normalizují metabolismus.
Nezapomeňte na mořské ryby a mořské plody. Obsahují řadu vitaminů: B1, B2, B6, B12 a PP. Navíc s rybami získáváme jód, draslík, hořčík, sodík, železo a mnoho dalších prvků nezbytných při oslabení imunity. Největší obsah minerálních látek jsou ořechy, luštěniny, kakao a hořká čokoláda.
Snažte se používat méně cukru, protože snižuje imunitu potlačením aktivity bílých krvinek. Nezneužívejte alkohol.
Nezapomeňte, že jídlo by mělo být vyvážené a my bychom měli plně přijímat bílkoviny, tuky a sacharidy stejně jako v zimě.
Můžete také vzít speciální komplexy vitamínů, které pomáhají vašemu tělu. Chcete-li to udělat, prostě jděte do lékárny a koupíte vitamíny vhodné pro vaše pohlaví a věk.
Kromě správné výživy je procházka na čerstvém vzduchu velmi důležitá. Zlepšují krevní oběh a celkovou pohodu. Projít se před spaním, tím více strávíte na volném prostranství, tím lépe pro vaši imunitu. Často jdete na slunce, protože v zimě jsme neměli dost. Jděte na sport, ale nepřehánějte se. Lidé, kteří se s ním pravidelně zabývají, jsou méně ochotní být nemocní. Pro obnovení imunity je zapotřebí dostatečně spát. Nedostatek spánku negativně ovlivňuje naše zdraví. Koneckonců, během spánku, tělo obnoví veškerou svou sílu a připraví nás na nové aktivity. Snažte se vyhnout stresující situaci, zažít radostnější emoce.
Správně oblečte. Jaro je podvodné. Samozřejmě, po dlouhé zimě, chci všechno vypustit a zaskočit na slunci, ale není to tak horko, ale vítr je stále chladný. Zúčastněte sauny nebo sauny, mají vynikající kalení. Nebo si vezměte kontrastní sprchu, což není také špatné.
Postarejte se o své zdraví. A nezapomeňte, že se nemusíte starat o to, jak obnovit imunitu po dlouhé zimě, musí být vždy udržována v dobrém stavu.