Největším testem bude kebab na přírodu, slavnostní svátky. V takových situacích působí najednou několik vzrušujících faktorů: vůně jídla, lahodně pokrytý stůl; alkoholické nápoje, kvůli nimž se kontroluje množství spotřebovaných potravin; přátelé, s jídlem pohlcujícím chuť k jídlu. A jako výsledek, porucha, doprovázená přejíráním, a tím návrat bývalé váhy, a v některých případech více než dříve.
V resortových oblastech bude těžké nebýt vážit, protože hotely soutěží mezi sebou, kteří mají lepší "bufet". Proto je velmi důležité mít vůli k rovnováze jídla, protože jen v tomto případě můžete udržet výsledek získaný po mnoho let.
"Pravidlo talíře" vám pomůže udržet váhu, která byla ztracena. V tomto případě můžete naprosto všechno jíst, ale existuje jedna podmínka - deska musí být rozdělena na dvě stejné části, pak jedna z nich rozdělena na polovinu. Co by mělo být v těchto částech? Polovina desky je naplněna ovocem a zeleninou, čtvrtina mísy je naplněna bílkovinou a druhá čtvrtina je naplněna uhlohydrátovými potravinami. A toto pravidlo musí být používáno při každém jídle. Je to velmi jednoduché, ale nefunguje!
Nemusíte neustále sledovat a počítat, kolik obsahuje produkt kalorie, bílkoviny, tuky, rostlinná vlákna. Nyní, když pozorujete "pravidlo talíře", můžete všechno bezpečně jíst. Současně bude Vaše jídlo různorodé, zdravé, střední a vyvážené, co se týče vitaminů, živin a stopových prvků. Nemusíte jíst méně než je nutné. A taková "podvýživa" kvůli strachu z opětovného získání váhy je problémem, protože pokud jste dosud nezjeli, způsobí pocit hladu. S přísným dodržováním tohoto pravidla postupně zvyknete na mírnou dietu a v průběhu času přestanete cítit hlad.
K udržení váhy po ztrátě hmotnosti je povoleno užívat přírodní výživové doplňky, které snižují chuť k jídlu, stejně jako chutě pro sladké pokrmy. Jedná se o přípravky obsahující složky živočišného a rostlinného původu: chróm, vlákno, fukus, chitosan, laminaria, garcinium. Pomohou vám jíst méně jídla, trochu chuť na sladké potraviny, nedovolí vám přejídat v noci.
Podle pravidel výživy nezapomínejte na sporty, bude to dále přispívat k úspěšnému udržení výsledku hubnutí. Minimum, co byste měli sami učit, takže je to pro pěší pěšky, nejméně 30 minut denně.
A několik dalších tipů, jak nezískávat váhu po ztrátě hmotnosti:
- Minimalizujte zmrazené a konzervované potraviny, konzumujte přírodní produkty.
- Nejíst ve spěchu, když sledujete televizi nebo čtete noviny, časopis. Pomalu pohlcujte jídlo, ceníte si a vychutnávejte si všechny vkusy produktu.
- Zelenina, ryby a maso se nejlépe konzumují v pečeném, dušeném nebo grilovaném.
- Minimalizujte zmrzlé směsi nepochopitelného složení, lépe jíst jednoduché přílohy.
- Upřednostněte sezónní pokrmy, které jsou typické pro váš region, vyvarujte se mnoha exotických jídlech.
- Zkuste určit velikost části a omezit se na tuto část.
- Minimálně řezte silné duchy, protože jsou nudné bdělosti a zvyšují chuť k jídlu. Dokonce i při konzumaci suchých vín je třeba kontrolovat jejich množství.
- Pokud se chystáte jít do obchodu s potravinami, občerstvit, pomůže se vyhnout pokušením kupovat zbytečné produkty. Dokonce i když se chystáte jít ven, přineste občerstvení stejně.
- V době, kdy dieta nemá dostatek vitamínů, byste měli užívat vitamínové komplexy, které se lépe podávají s pomocí lékaře.
A konečně, nedělejte jídlo z jídla, protože v životě jiném než v potravinách existují další zájmy.